-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74397

МЫШЕЧНО-СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Дневник

Вторник, 30 Июня 2015 г. 18:32 + в цитатник



Если у вас совсем-совсем нет времени на спорт, делайте по утрам хотя бы этот комплекс. Он несложный, но ОЧЕНЬ (правда - очень-очень) эффективный.

Упражнения выполняются из положения сидя (на коврике или на стуле). Целый ряд упражнений этой части выполняется из положения «вывешивания». «Вывеситься» означает, что в положении сидя надо вытянуть вперед руки и ноги таким образом, чтобы ноги по всей длине (от бедер до пяток) не касались пола. Опора (на коврик или на стул) в таком положении осуществляется только за счет костей таза. При этом мышцы брюшного пресса напряжены и поддерживают равновесие всего тела. Еще больше упражнение можно посмотреть здесь.


Темп выполнения упражнений переменный. Необходимо обращать внимание на работу сознания.
 

Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Здоровье

Метки:  

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика

Дневник

Четверг, 02 Октября 2014 г. 13:16 + в цитатник



Выполняйте эти упражнения каждое утро:


1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

Читать далее...
Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Комплекс BodyRock для идеальной фигуры

Дневник

Среда, 21 Мая 2014 г. 13:03 + в цитатник

C помощью BodyRock занимаясь дома всего за 2 недели, посвящая тренировкам всего 12 минут в день вы сможете стать стройной. BodyRock это уникальная фитнесс программа интенсивных упражнений, которая способна за короткий срок из жировой массы превратить в мышечную массу. BodyRock разработала модель Zuzana. В 19 лет девушка пожалела что выбрала для себя тернистый путь модели и она решила для себя начать новую жизнь.

Смотреть видео 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

ТОП-10 супер-упражнений

Дневник

Вторник, 28 Мая 2013 г. 10:40 + в цитатник

Занятия спортом — лучший способ быть в форме. Мы знаем об этом с детства, но редкая из нас ежедневно делает зарядку. Цепочка рассуждений типичной ленивицы примерно такова: «Ну и что толку из пары взмахов руками и ногами? Эффекта они все равно не принесут. Хорошо звездам — у них есть персональные тренеры…»
Предлагаем вооружиться фактами и начать действовать. Тайные (и явные) знания фитнес-тренеров — к вашим услугам! Сегодня под прицелом — 10 лучших упражнений… для всего!

Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен

Дневник

Среда, 24 Апреля 2013 г. 15:47 + в цитатник

Если вы полны решимости и хотите сделать свое тело идеальным, без капельки жира, тогда этот комплекс упражнений от Аниты Луценко для вас.
 



Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Как убрать живот

Дневник

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 11:00 + в цитатник

Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз. Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Заветные 7 упражнений для бедер и ягодиц

Дневник

Среда, 18 Июля 2012 г. 16:26 + в цитатник


1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
 (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

Дневник

Вторник, 17 Июля 2012 г. 13:20 + в цитатник


3646178_32 (500x431, 25Kb)

1.Для ягодиц.

Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.


2.Для бедер.

 Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.Читать далее


Метки:  

Упражнения на все группы мышц

Дневник

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 11:28 + в цитатник
Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Упражнения, укрощающие аппетит

Дневник

Понедельник, 05 Декабря 2011 г. 10:58 + в цитатник

 

Упражнения, укрощающие аппетит

Цзяй-фен - древнейший китайский способ похудеть. По правилам цзяй-фен, когда вы ощущаете чувство голода, надо выполнить следующие упражнения.

 

 

Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Здоровье

Метки:  

 Страницы: [2] 1