Расширяем пространство ванной | Ванная | Дизайн - (0)
Битва экстрасенсов 13 сезон 27 серия (спецвыпуск о Елене Голуновой) - Непознанное: эзотерика, мистика и астрология - (1)
Пища богов - Непознанное: эзотерика, мистика и астрология - (4)
Битва экстрасенсов 13 сезон 22 серия - Непознанное: эзотерика, мистика и астрология - (3)
13 знаков зодиака - Весы (8 выпуск) (17.12.2012) - Непознанное: эзотерика, мистика и астрология - (4)
(и еще 91 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
esoterworld.ru астрология афоризмы битва экстрасенсов гороскоп дача диета дизайн здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога керченский мост керчь красота крым кулинария любовь магия мелодрама мистика мода мои фото мотивация мудрость непознанное новый год открытки пасха похудение праздник природа притча продукты психология рецепты самопознание семья сериал смотреть онлайн советы счастье уроки фотографии фото фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор
Как ПРАВИЛЬНО похудеть |
Дневник |
Даже люди, считающие себя обладателями нормального веса, на самом деле имеют лишние килограммы. Лишний вес - это не просто неудобство, а угроза для здоровья. У полных людей существует риск заболеть атеросклерозом в два раза больше, чем худые, в три раза больше - гипертонией, в четыре - сахарным диабетом и,к сожалению, из восьми заболевших раком семеро - обладатели лишнего веса. Так же есть угроза и суставных болезней.
Как же с этим бороться?
Поговорим о всевозможных препаратах для похудения и сжигателей жира.
Чаи для похудения, их мочегонное действие приводят к обезвоживанию, а это непоправимый вред.
Использование мочегонных средств - это первая ошибка желающих похудеть, так как они не только обезвоживают, но и вымывают полезные микроэлементы из организма.
Вторая распространённая ошибка - резкий переход от переедания к голоду.
Для начала необходимо избавиться от залежей в кишечнике, т.е. перейти на пищу богатую клетчаткой, или просто и быстро употребить природное слабительное, затем сделать очистительную клизму, дабы избежать самоотравление от зашлакованного кишечника.
При этом нужно помнить, что голодание не всем показано.
Существует ряд правил, без которых любой препарат будет малоэффективным.
1.Обязательно вести расчёт калорий, не превышать суточную потребность, а лучше - сократить на 10-15%.
2.Не употреблять пищу после 19.00. В это время активность пищеварительных процессов снижается, и я пища откладывается в виде жира.
3.Спортивные упражения - обязательная часть работы по похудению!
Помните, что сформировавшаяся жировая ткань обладает крайне низкой биохимической активностью, что объясняет неэффективность сжигателей жира.
1.Легче предотвратить образование 100 кг лишнего веса, чем ликвидировать 10 кг уже сформировавшейся жировой ткани.
2.Легче снизить количество калорий в пище, а не тогда, когда жиры и углеводы всосались в кровь.
3.Жировая ткань образуется на 70% из углеводов, а на 30% - из жиров. Вот этим объясняется низкая эффективность различных поглотителей жира
По материалам сайта sportrening.ru
Метки: спортивные упражнения диета |
5 эффективных упражнений для красивой упругой попы |
Дневник |
1)Глубокие приседы. Приседать необходимо полностью, ниже параллели(90 градусов). Попробуйте разную ширину постановки ваших ног, чтобы выбрать более удобную и комфортную стойку для приседов. Спину следует держать всегда ровно и в напряжении. Следует обязательно избегать наклоны вперед, после приседа, по инерции, вставать, отрывать пятки. Опускаемся медленно и так же медленно, либо чуть быстрее, встаем. Выполняем по 3-5 подходов по 8-12 раз.Читать далее
Метки: 5 эффективных упражнений для красивой упругой попы спортивные упражнения |
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? |
Дневник |
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.Читать далее
Метки: спортивные упражнения как убрать живот и бока |
Стройные ножки за 15 минут в день! |
Дневник |
Пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело стройным, сильным и аппетитными всего за 15 минут в день! Те кто хочет похудеть не забывайте делать и утреннюю зарядку для похудения.
Метки: стройные ноги спортивные упражнения Стройные ножки за 15 минут в день |
Упругая грудь, тонкая талия, плоский живот - Реально! |
Дневник |
Метки: красивая фигура спортивные упражнения спорт |
ПРАВИЛА, КОТОРЫМ НУЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ |
Дневник |
1. Заниматься спортом хотя бы 3-4 раза в неделю.(спортивные упражнения)
2. Продолжительность одного занятия спортом должна быть не меньше 40 минут.
3. Питайтесь правильно и понемногу.
4. Результат тренировок станет заметным через 1-1,5 месяца постоянных тренировок.
5. Во время эффективных тренировок у вас должен учащаться пульс и дыхание. Нечего проводить в спортзале время впустую.
6. Необходимо развивать все мышцы тела равномерно, по очереди делая упражнения для разных групп мышц.
7. Нельзя приводить свой организм в состояние изнеможения.
Метки: как похудеть как быстро похудеть спортивные упражнения |
Экспресс зарядка на 10 минут |
Дневник |
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Метки: зарядка спортивные упражнения |
Страницы: | [1] |