-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74397

Как ПРАВИЛЬНО похудеть

Дневник

Суббота, 18 Октября 2014 г. 14:13 + в цитатник

Даже люди, считающие себя обладателями нормального веса, на самом деле имеют лишние килограммы. Лишний вес - это не просто неудобство, а угроза для здоровья. У полных людей существует риск заболеть атеросклерозом в два раза больше, чем худые, в три раза больше - гипертонией, в четыре - сахарным диабетом и,к сожалению, из восьми заболевших раком семеро - обладатели лишнего веса. Так же есть угроза и суставных болезней.

Как же с этим бороться?

Поговорим о всевозможных препаратах для похудения и сжигателей жира.

Чаи для похудения, их мочегонное действие приводят к обезвоживанию, а это непоправимый вред.

Использование мочегонных средств - это первая ошибка желающих похудеть, так как они не только обезвоживают, но и вымывают полезные микроэлементы из организма.

Вторая распространённая ошибка - резкий переход от переедания к голоду.

Для начала необходимо избавиться от залежей в кишечнике, т.е. перейти на пищу богатую клетчаткой, или просто и быстро употребить природное слабительное, затем сделать очистительную клизму, дабы избежать самоотравление от зашлакованного кишечника.

При этом нужно помнить, что голодание не всем показано.

Существует ряд правил, без которых любой препарат будет малоэффективным.

1.Обязательно вести расчёт калорий, не превышать суточную потребность, а лучше - сократить на 10-15%.

2.Не употреблять пищу после 19.00. В это время активность пищеварительных процессов снижается, и я пища откладывается в виде жира.

3.Спортивные упражения - обязательная часть работы по похудению!

Помните, что сформировавшаяся жировая ткань обладает крайне низкой биохимической активностью, что объясняет неэффективность сжигателей жира.

1.Легче предотвратить образование 100 кг лишнего веса, чем ликвидировать 10 кг уже сформировавшейся жировой ткани.

2.Легче снизить количество калорий в пище, а не тогда, когда жиры и углеводы всосались в кровь.

3.Жировая ткань образуется на 70% из углеводов, а на 30% - из жиров. Вот этим объясняется низкая эффективность различных поглотителей жира

По материалам сайта sportrening.ru


Метки:  

5 эффективных упражнений для красивой упругой попы

Дневник

Четверг, 03 Июля 2014 г. 08:48 + в цитатник




1)Глубокие приседы. Приседать необходимо полностью, ниже параллели(90 градусов). Попробуйте разную ширину постановки ваших ног, чтобы выбрать более удобную и комфортную стойку для приседов. Спину следует держать всегда ровно и в напряжении. Следует обязательно избегать наклоны вперед, после приседа, по инерции, вставать, отрывать пятки. Опускаемся медленно и так же медленно, либо чуть быстрее, встаем. Выполняем по 3-5 подходов по 8-12 раз.Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?

Дневник

Четверг, 05 Июня 2014 г. 10:45 + в цитатник

3646178_255 (500x230, 35Kb)


1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Стройные ножки за 15 минут в день!

Дневник

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 10:57 + в цитатник

Пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело стройным, сильным и аппетитными всего за 15 минут в день! Те кто хочет похудеть не забывайте делать и утреннюю зарядку для похудения.

Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Упругая грудь, тонкая талия, плоский живот - Реально!

Дневник

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 13:57 + в цитатник
Женская грудь - это одна из наиболее чувствительных и нежных частей тела. Каждая представительница прекрасного пола желает иметь роскошную грудь красивой форы. Со временем грудь постепенно теряет упругость. Существует несколько методов, позволяющих, предотвратить потерю объема и вернуть её былую форму. В первую очередь, следует правильно подбирать бюстгальтер. Слишком большой лифчик может привести к обвисанию, а слишком маленький - к нарушению процесса кровообращения. Упругая грудь остается такой только в подходящем по форме и размеру белье. Есть специальные бюстгальтеры, предназначенные для занятий спортом, для непосредственного выполнения физических упражнений лучше воспользоваться таким аксессуаром. Дело в том, что во время тренировки кожа молочных желез растягивается намного активнее, чем при ведении обычного образа жизни.
 

Спортивные упражнения

 
Помимо вышеуказанных рекомендаций существует несколько дополнительных правил для сохранения упругости груди.
 
Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

ПРАВИЛА, КОТОРЫМ НУЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

Дневник

Суббота, 27 Июля 2013 г. 10:43 + в цитатник

1. Заниматься спортом хотя бы 3-4 раза в неделю.(спортивные упражнения)

2. Продолжительность одного занятия спортом должна быть не меньше 40 минут.

3. Питайтесь правильно и понемногу.

4. Результат тренировок станет заметным через 1-1,5 месяца постоянных тренировок.

5. Во время эффективных тренировок у вас должен учащаться пульс и дыхание. Нечего проводить в спортзале время впустую.

6. Необходимо развивать все мышцы тела равномерно, по очереди делая упражнения для разных групп мышц.

7. Нельзя приводить свой организм в состояние изнеможения.

 

3646178_81 (600x398, 53Kb)

Рубрики:  Женские секреты/Красота

Метки:  

Экспресс зарядка на 10 минут

Дневник

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 09:42 + в цитатник

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)

5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)

5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)

5-6 раз - отжимания из положения упор лежа

12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно

20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа

10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

3646178_22 (550x462, 39Kb)

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

 Страницы: [1]