-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74397

Дневной сон: преимущества и недостатки

Дневник

Четверг, 27 Июля 2017 г. 15:01 + в цитатник

Дневная дремота может быть разрушительной для сна. А это может повредить и вашему здоровью в целом. Тем не менее, многие люди любят вздремнуть и получают от этого только пользу. Главное спать на удобном матрасе, а не на рабочем месте. На сайте https://www.nadospat.ru/ недорогие матрасы и чехлы для них. 


Дневной сон, если он используется разумно и правильно, даёт несколько преимуществ. 

Дневной сон/3646178_ (275x183, 4Kb)


1. Энергетика. Как и следовало ожидать, дремоты могут обеспечить повышение энергии.Это особенно полезн

о, если вы работаете на высокой мощности, что требует ваших полных когнитивных возможностей в течение длительных периодов времени. Однако, если вы дремлете слишком мало или слишком долго, вы можете проснуться, чувствуя себя неуклюжим и более сонным, чем вы были, когда ложи

лись спать. Это прекрасный баланс. Позднее мы расширим оптимальную технику дремоты. 
 

2. Стресс. Когда всё угрожает с

тать немного подавляющим, дневной сон может помочь вам избавиться от стресса. Уйти спать может показаться нелогичным, но, на самом деле, ваш мозг делает большую часть своей эмоциональной обработки, когда ваши «высшие функции» спят. Есть причина, почему утром все выглядит лучше - это потому, что, когда вы были без сознания, ваш мозг работал над вашими проблемами и делал необходимую психологическую обработку, чтобы справиться. Учитывая, что стресс является не просто тревож

ны

м состоянием, но и может вызвать целый ряд неприятных медицинских условий, дневной сон действительно может оказаться хорошим выходом! 

3. Креативность. Дремота позволит ваш

ему мозгу создавать новые соединения, которые могут помочь вам преодолеть творческий кризис. К сожалению, слишком короткий дневной сон не поможет в этом отношении, нужно около 90 минут, чтобы закончился полный цикл сна. 

4. Настроение усиливается. Если вы чувствуете себя менее уставшим, более вдохновленным и менее напряженным, вы, естественно, ощущаете повышение настроения. Это хорошо не только для вас, но и для всех окружающих! 
Если сон может все это сделать, в чем проблема с ним? Дело в том, что некоторые люди просто не предназначены для дремоты, ведь их внутренние часы настолько точно настроены в соответствии с графиком, что дневной сон всё поломает. Дремота может нарушать биологические ритмы, приводить к потере сна и аппетита. 
 

Чтобы использовать силу дневного сна и избежать отрицательных последствий, выполните следующие простые шаги: 
 

1. Избегайте дремоты, если вы страдаете бессонницей. Пока вы не контролируете свой сон, лучше не пытаться дремать, как сильно бы вы не устали! 

2. Придерживайтесь определённого времени для дневного сна. 20-30 минут хороши для быстрого повышения энергии. 90 минут полезны для более полной зарядки. Дремать необходимо каждый день в одно и то же время. Дневной сон в разное время может сбить ваш внутренний ритм. 
 

3. Дремать стоит не позднее, чем 6 часов перед сном. Иначе такая дремота приведёт к бессоннице.

Рубрики:  Женские секреты

Метки:  

Как правильно начинать свой день

Дневник

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 13:46 + в цитатник
1. Первый час дня — золотой час. Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг. Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.
 
2. Утренние страницы. Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного — это тоже самое, что и ведение личного дневника.
 
3. По утрам можно и нужно медитировать.
Читать далее...

Метки:  

Как лучше печь блины? 9 умных советов + 9 рецептов

Дневник

Вторник, 15 Октября 2013 г. 09:37 + в цитатник



1. Жидкость в тесто для блинов следует добавлять горячей, чтобы повысить клейкость муки.

2. Чтобы блины получились вкусными и красивыми, дайте просеянной муке немного отстояться, не используйте ее сразу же. Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Рецепты

Метки:  

Не оправдывайтесь - это вас ослабляет! Психология честного человека

Дневник

Понедельник, 22 Июля 2013 г. 10:49 + в цитатник
Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты.А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать.
 
НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек.
 
Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше. Всё просто.
 
В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя.
 
Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком.
 
Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность.
 
Читать далее...
Рубрики:  Женские секреты/ Психология

Метки:  

Уют и красота в доме

Дневник

Четверг, 04 Июля 2013 г. 13:03 + в цитатник
Дом - это то место, где каждого из нас должны всегда встречать чувства уюта и тепла. Вот только они не появляются сразу при въезде в новый дом. Что же делать в таком случае? Сегодня мы подготовили ряд советов, как сделать ваш дом уютней:
 
1. Конечно же, о внешнем виде вашего дома следует задумать во время ремонта. Выбирайте обои или краску теплых цветов и не бойтесь комбинировать. Оформите внутренние ниши в стене для книг и сувениров. 
 
2. Свет – это всегда тепло. Помните о том, что темные и мрачные комнаты никогда не располагают к себе. Если вы захотите темноты и спокойствия, вы всегда сможете задернуть шторы или прикрутить свет до минимума с помощью специального регулятора на выключателе.
 
3. Приятный уют дарят в дом картины и постеры. Особенно красиво будут выглядеть тематические. К примеру, на кухне повесьте смешного поваренка, а на входе выберите постер с оптимистической надписью по типу «Улыбнись! В каждом дне есть что-то хорошее». Улыбнулись?
Читать далее...

Метки:  

Подборка кулинарных советов

Дневник

Среда, 15 Мая 2013 г. 11:28 + в цитатник

 

Черная икра
 

Черная икра: абсолютная роскошь

 

Ценные черные гранулы не всегда считались деликатесом – они были пищей бедняков до XIX века. Рыбаки Каспийского моря и реки Волга знали превосходный вкус и питательную ценность икры и могли только продавать небольшое…

 

базилик
 

Зелень: попробуй лето на вкус

 

Холодные и горячие кулинарные шедевры имееют насыщенный вкус лета от свежих трав. Наиболее популярные из них на кухне: Базилик – незаменимый ингредиент в легкой средиземноморской кухне. В Индии он считается святым. Это аротематическое растение…

 

 

 

 

 

 
мед - пища богов
 

Мед – пища Богов

 

Мир утонченных блюд должен быть благодарным трудолюбивым пчелам за этот природный полезный продукт: в древнем мире мед считался пищей богов и до сих пор восхищает гурманов всего мира. Для того, чтобы собрать нектар…

 

Разнообразие томатов
 

Томаты. Разнообразие овощей

 

Когда-то их выращивали как декоративное растение и считали ядовитыми. Сейчас существует около 4000 зарегистрированных сортов томатов.  В мире ежегодно потребляется почти 100 миллионов томатов. Наиболее популярные среди них: Томат сливка: длинноватые и особенно…

 

 
Лосось
 

Лосось. Особый вкус для гурманов

 

Атлантический лосось может достигать длины до 1,5 метров и веса 30 килограмм. Атлантический лосось успешно выращивается в прибрежных водах Норвегии, Шотландии и Ирландии.Тихоокеанский лосось насчитывает 5 видов. Горбуша и серебряный лосось, в основном,…

 

Фруктовые и овощные соки
 

Фуктовые и овощные соки

 

Фрукты и хрустящие овощи в виде соков вкусные и наполнены витаминами. Если использовать различные виды овощей, то эти разноцветные и яркие произведения обеспечивают высшее наслаждение благодаря своей свежести. Приготовленые дома напитки из фруктов…

 

 

 
 

 

Ценные кристаллы соли

 

Ни одна кухня мира не обходится без соли. «Белое золото моря» используется с незапамятных времен для того, чтобы добавить блюдам пикантность. Профессиональные повара особенно ценят высококачественные сорта соли, чтобы придать своим творениям последний…

 

Итальянская паста
 

Всегда непревзойденная паста

 

В какой части мира не был бы гурман,он найдет эту особое блюдо повсюду: пасту любят в каждом уголке земного шара – в разнообразном виде, цвете и кулинарном исполнении. Тесто, которое используется для приготовления…

 

 

 

Тыква вкусная и полезная
 

Вкусная и полезная тыква

 

Тыква универсальна, она идеально подходит для творческого приготовления блюд. Так как тыква имеет маловыраженный собственный вкус, ее можно сочетать с различными ингредиентами, приправами и специями, а также готовить как сладкие блюда, так и…

 

 

77
 

Как сохранить витамины в зелени

 

Свежая зелень на столе – это и красиво, и полезно. Любое блюдо, если туда добавить петрушки, укропа или зеленого лука, заиграет новым вкусом! Но полезные витамины, к сожалению, сохраняются в зелени не долго….

 

Зачем организму жиры
 

Зачем организму жиры?

 

Советы современных диетологов привели к тому, что любой намек на жир в пище вызывает у нас отвращение и страх потолстеть. Однако те, кто наотрез отказывается потреблять жиры в погоне за стройной фигурой, лишают…

 

 
Овощи
 

Как выбрать овощи?

 

Наконец начался сезон овощей! Теперь можно хоть ежедневно лакомиться свежими плодами. Вот только как правильно выбрать овощи, чтобы покупка не разочаровала ни вкусом, ни качеством? Есть некоторые признаки, на которые обязательно следует обратить…

 

Курица. Легкое приготовление и безупречный вкус
 

Как готовить птицу

 

Обычно птица продается уже выпотрошенной или полупотрошенной. Выбирая из птицы внутренности, надо быть осторожным, чтобы не повредить желчный пузырь. Если же такое случайно произошло, необходимо промыть мясо большим количеством проточной холодной воды. Если…

 

 
Курица. Легкое приготовление и безупречный вкус
 

Блюда из птицы

 

Блюда из птицы на наших столах появляются нередко. Но чаще всего мы готовим курицу. Из нее хозяюшки готовят много разных блюд, это и суп с курицей и курица с сыром в беконе и даже  шашлычок из…

 

 

 
Фирменные кофейные напитки
 

Фирменные кофейные напитки

 

В мире существует огромное количество способов приготовления кофейных напитков. Особенной популярностью они пользуются зимой, хорошо украшенные и еще с до- дачей нескольких капель алкоголя. Рецепты разных напитков можно найти на сайте http://kuharka.biz, а так же…

 

c935dfd38443dbba115f7da384b4845efc78d66f_jpg_800x600_autocrop_upscale_q85
 

Блины с пылу, с жару

 

Румяные, с пылу, с жару блины – гордость русской национальной кухни. Впрочем, не обязательно пышные, не обязательно румяные. Блинов, блинчиков, оладий и оладышек великое множество: толстые и тонкие, почти прозрачные. Поджаристые и кружевные….

 

 
51
 

Тунец – вкусная рыба

 

Блюдами из этой рыбы можно удовлетворить вкусы даже тех гостей, которые не считают себя великими поклонниками рыбы. Филе тунца по своей консистенции скорее напоминает телятину, а его умеренно соленый привкус вызывает воспоминания о…

 

Что приготовить на завтрак?
 

Что приготовить на завтрак?

 

Завтрак должен подарить приятное настроение и уверенность в том, что впереди ждет хороший и  успешный день. Этому способствует привлекательная сервировка стола. В зависимости от количества членов семьи завтрак можно подать каждому в отдельной…

 

 
Грибная кулинария
 

Грибная кулинария

 

Грибы в мировой кулинарии известны с давних времен. Особое место они всегда занимали в кухне православного народа, так как в долгие дни поста не раз выручали всю семью. Однако современные реалии внесли определенные…

 

Разнообразие сыров
 

Разнообразие сыров

 

Ассортимент сыров в наших магазинах сегодня так велик, что даже гурманы теряются в этом вкусном разнообразии. Исторически сложилось, что наиболее распространенной является французская классификация сыров. Мы же рассмотрим сегодня самые известные  и доступные…

 

 
Рубрики:  Женские секреты/Рецепты

Метки:  

6 советов для тех, у кого проблемы с дисциплиной

Дневник

Среда, 08 Мая 2013 г. 09:31 + в цитатник

 

Одна из самых больших проблем, с которыми может столкнуться современный человек - недисциплинированность. Мы ставим перед собой цели, мы стараемся выработать у себя хорошие привычки, но нам не хватает дисциплинированности, чтобы этого добиться.
 
Нам это не удается. И из-за этого нам очень паршиво. А это приводит к еще большим неудачам, потому что мы убеждаем себя в том, что нам не хватает дисциплинированности.
 
Вот что можно сделать в подобных ситуациях:
 
1. Научитесь прощать себя. Вы несовершенны. И никто не совершенен. Поймите, что упреки самому себе только ухудшат положение. Несколько раз глубоко и медленно вдохните и выдохните, и забудьте об этом. Простите себя. И идите дальше. 
 
Читать далее...

Метки:  

Как читать больше? 10 полезных советов

Дневник

Пятница, 11 Января 2013 г. 12:30 + в цитатник

Предлагаю прочитать Вам 10 полезных советов о том, как можно читать больше. Эти советы будут полезны тем, кто сильно занят и не находит время на чтение книг, или недостаточно мотивирован, чтобы взять в руки новую книгу.

Еще можете прочесть пост "20 фактов о чтении и о книгах", а так же читайте умные статусы.

1. Всегда носите с собой книгу

Когда вы всё время носите с собой книгу, меньше вероятность, что вы «зависнете» в телефоне или замечтаетесь, стоя где-нибудь в очереди.
Если вы будете проводить время ожидания за книгой, то количество книг, которые вы прочитаете, существенно увеличится.
Читать далее...

Метки:  

Как бороться с завистью?

Дневник

Пятница, 11 Января 2013 г. 11:51 + в цитатник

 

Как горько бывает обнаружить в себе разрушающее, унизительное чувство – зависть! Эта эмоция может стать настолько сильной, что способна разрушить человеку жизнь. Неважно, чему мы завидуем: богатству, успешности, красоте или популярности. Главное – разобраться в себе и побороть негативные мысли.
 
Большая ловушка зависти состоит в том, что обычно человеку сложно признаться в ней даже самому себе. Но если это сделать, уже легче работать над своими внутренними установками, а в результате стать свободным от удручающих эмоций.
 
Если вас гложет непонятная мысль при чтении этих строк, поговорите с собой начистоту. Выделите время, когда вы спокойно можете подумать в одиночестве. Прислушайтесь к своим чувствам: испытываете ли вы зависть по отношению к кому-то из знаменитостей или ваших знакомых, друзей? Зависть может маскироваться под своеобразную ревность, неприятие человека или, напротив, восхищение.
Читать далее...

Метки:  

65 советов, как сэкономить деньги человеку с любым достатком

Дневник

Среда, 09 Января 2013 г. 12:01 + в цитатник

Общие советы

1. Составьте личный финансовый план и неукоснительно следуйте ему.
2. Не пользуйтесь кредитами и избегайте кредитных карт 
3. Попросите бухгалтера ежемесячно переводить часть зарплаты на сберегательный счет или делайте это сами сразу в день зарплаты 
Читать далее...

Метки:  

 Страницы: [3] 2 1