-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74397

Бодифлекс от целлюлита. Тренировки с Анитой Луценко

Дневник

Среда, 05 Февраля 2014 г. 11:56 + в цитатник

Бодифлекс поможет похудеть! Так утверждает Анита Луценко. Бодифлекс для похудения помогает всем. 15 минут в день потраченные на это занятие принесут хороший результат. Бодифлекс это такой фитнес для ленивых.Автор комплекса бодифлекс американская домохозяйка Грир Чайлдерс. С помощью элементарной разминки которую она выполняла ежедневно занимаясь домашними делами и специального дыхания ей удалось похудеть на 10 кг всего за 2 недели. 

Читать дальше...

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика

Дневник

Пятница, 07 Февраля 2014 г. 19:07 + в цитатник

Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.

Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.

Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.

Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.

Как мы уже предупреждали, вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.

При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного «вырастет» по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.

Читать дальше

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Стрейчинг c Анитой Луценко

Дневник

Воскресенье, 09 Февраля 2014 г. 12:38 + в цитатник

Стрейчинг — комплекс упражнений для похудения и растяжки мышц. Голливудская звезда с украинскими корнями Мила Йовович во время беременности набрала больше 30 кг, вернуть стройную фигуру ей помог именно стрейчинг.

Многие актрисы снимают стрейчингом напряжение после съемок, медики доказали что упражнения на растяжку позитивно влияют не только на фигуру, а и на работу головного мозга и нервную систему.

Всем женщинам хочется похудеть и при этом потратить меньше времени и сил. Стрейчинг поможет сэкономить время, но силы мы потратим.

Смотреть видео

 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга

Дневник

Суббота, 15 Февраля 2014 г. 11:07 + в цитатник

 

Джека Лаллана (26 сентября 1915-22 января 2011) по праву называют дедушкой фейсбилдинга. Первый бодибилдер мира занимался  спортом до самой смерти, а умер он в возрасте 96 лет. На фотографии ему всего 91 год.

Демонстрируя свой комплекс, Джек Лаллан не говорил о количестве повторов упражнений. Предполагается, что интенсивность работы каждый может определить для себя сам. Если мышцы от напряжения получают удовольствие, упражнение можно выполнять 10-15-20 или больше раз.

 

1. Откройте рот так широко, насколько можете, затем закройте и выпятите губы.

1

Читать далее

 
Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Топ-8 жиросжигающих упражнений

Дневник

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 10:30 + в цитатник

Эти упражнения помогут привести вам ваше тело в форму и избавится от лишних килограммов. Не забывайте заниматься регулярно и тогда вы увидите первый результат уже через 2 недели.

Дженифер Лопес призналась что так же регулярно выполняет эти упражнения чтобы поддерживать свое тело в форме.

Если у вас не получает выполнять упражнения не переживайте, делайте и со временем у вас все получится и лишний вес уйдет.

Смотреть видео

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Упражнения Пилатес

Дневник

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 16:00 + в цитатник


 

Свое название данный комплекс упражнений получил в честь человека, который ее придумал и разработал — Джозефа Хуберта Пилатеса.Сегодня множество людей хотят подробнее выяснить для себя, что такое пилатес, какую пользу приносит система и кто может заниматься по данной программе. Как и любой комплекс физических упражнений, система Пилатес основана на определенной нагрузке, которую испытывает человек во время занятий физкультурой и спортом.

Однако в данном комплексе присутствует несколько существенных отличий от других систем, за счет которых пилатес стала считаться уникальной. Прежде всего, поскольку упражнения пилатес выполняются медленно, размеренно и плавно, получить травму во время тренировки практически невозможно.

Смотреть видео

 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Хатха йога. Упражнения и асаны

Дневник

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 16:31 + в цитатник

Хатха-йога – это комплекс различных упражнений, которые помогают человеку поддерживать ясность ума, бодрость тела и здоровье организма в целом.

Асана в переводе с санскрита означает «поза». Изначально асана означала сидячую позу хатха йоги, которая использовалась для практик медитации. А дословное значение этого слова — просто «сидение», коврик для медитации.


Польза от хатха-йоги

  • этот вид гимнастики поможет вашему здоровью, устраняя разные болезни тела;
  • йога помогает выйти из стрессовых состояний, борется с малоподвижным образом жизни, постепенно избавляет от вредных привычек в питании;
  • практика хатха-йоги тренирует мышцы, связки и суставы, делает тело сильным и выносливым;
    данный вид йоги отлично снимает напряжение;
  • также методика очищает энергетические каналы человека и учит внимательнее относиться к своему здоровью;
  • у занимающегося хатха-йогой на протяжении всей жизни сохраняется потенциал во всех сферах жизни – отношениях с людьми, работе и творчестве.

Смотреть видео

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Хаду - гимнастика, которая продлевает жизнь!

Дневник

Среда, 26 Февраля 2014 г. 10:33 + в цитатник

ХАДУ - оздоровительная гимнастика для спины, суставов и всего организма. Гимнастика Хаду – прекрасный инструмент для любого человека, решившего изменить свою жизнь к лучшему. Техника выполнения гимнастики Хаду прекрасно описана на сайте автора, Звиада Арабули.

Однако, по нашему мнению, Звиад Арабули опустил некоторые ключевые моменты, которые необходимо учитывать при выполнении омолаживающей гимнастики Хаду. Автор данной гимнастики делает акцент в основном на физические аспекты практики, немного касается дыхания и эмоционального состояния, в котором необходимо выполнять упражнения. Поэтому мы решили открыть некоторые секреты выполнения омолаживающей гимнастики Хаду.

Омоложение – это процесс, когда соотношение молодых клеток к старым постепенно переходит в пользу молодых. В этом смысле омолаживающая гимнастика Хаду, как её называет автор Звиад Арабули, скорее является гимнастикой восстанавливающей, приводящей организм в порядок, даёт возможность добиться гармоничного телосложения, нормализации веса, является прекрасным комплексом, дающим необходимую суточную нагрузку нашим мышцам, суставам, связкам.

Это, по сути, приводит к сильному замедлению процессов старения. А сочетание выполнения гимнастики Хаду с сознательным набором энергии и другими йоговскими методами делает гимнастику Хаду действительно омолаживающей гимнастикой.

Читать дальше...

 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

5 простых упражнений для пресса

Дневник

Понедельник, 10 Марта 2014 г. 17:34 + в цитатник

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз. Читать далее 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Фитнес для глаз творит чудеса

Дневник

Воскресенье, 16 Марта 2014 г. 19:47 + в цитатник
 
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день. Зарядка нужна не только вашему телу, но и глазам!
 
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 7 6 5 [4] 3 2 1