-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74397

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШПАГАТА

Дневник

Четверг, 08 Мая 2014 г. 09:14 + в цитатник




Если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит Вам ее достичь
шпагат – цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от Вашего упорства и настойчивости.

Это важно: перед выполнением любого из нижеописанных упражнений обязательно разогрейте мышцы.Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

8 ПРИЧИН КУПИТЬ СКАКАЛКУ

Дневник

Среда, 14 Мая 2014 г. 08:24 + в цитатник




Прыжки со скакалкой могут сжечь до 900 ккал в час, укрепить икры, бедра, пресс и избавить от осенней депрессии.
Если же вы все еще храните верность Международному Ордену Ленивцев, почитайте о пользе прыжков через скакалку для обычного взрослого человека.

Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Как бегать, чтобы похудеть

Дневник

Четверг, 15 Мая 2014 г. 07:26 + в цитатник

 

Бег для похудения используется многими, особенно после зимы: девушки сбрасывают лишние килограммы, парни "сушат" мышцы. Если в качестве средства для похудения использовать исключительно диету, то результат может не порадовать: лишний жир уйдет, обнажив слабые нетренированные мышцы. Поэтому желательно добавить с свой рацион бег для похудения. Лучше начинать в теплое время года. Зимой возрастает риск простуд для незакаленного организма. В любом случае, в мороз бег необходимо начинать с момента выхода из дома и не прекращать, пока не зайдете в помещение – во избежание переохлаждения.
Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Комплекс BodyRock для идеальной фигуры

Дневник

Среда, 21 Мая 2014 г. 13:03 + в цитатник

C помощью BodyRock занимаясь дома всего за 2 недели, посвящая тренировкам всего 12 минут в день вы сможете стать стройной. BodyRock это уникальная фитнесс программа интенсивных упражнений, которая способна за короткий срок из жировой массы превратить в мышечную массу. BodyRock разработала модель Zuzana. В 19 лет девушка пожалела что выбрала для себя тернистый путь модели и она решила для себя начать новую жизнь.

Смотреть видео 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Как похудеть с помощью йоги

Дневник

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 11:23 + в цитатник

Похудеть с помощбю йоги легка, а ваше тело станет подтянутым и стройным. Специальный комплекс упражнений поможет подтянуть бока, мышцы пресса и сделать плоским живот. Также упражнения усиливают кровообращение, улучшают обмен веществ и, утверждают эксперты, помогают обрести уверенность в себе!

Как похудеть с помощью йоги

• Обязательно сделать небольшую разминку суставов перед выполнением комплекса.
• Отдохните 2 минуты после выполнения каждого упражнения.
• Все позы обязательно должны прорабатываться с удовольствием и улыбкой. В йоге не нужно себя заставлять.
• Комплекс упражнений йоги для похудения занимает в среднем 20 минут. Упражнения можно делать натощак утром или за 4 часа до сна, поскольку упражнения дают очень сильный прилив энергии.
• Через 20 минут выпейте стакан воды.

Дыхание должно быть глубоким — без этого упражнения будут неэффективными.

Читать дальше...

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?

Дневник

Четверг, 05 Июня 2014 г. 10:45 + в цитатник

3646178_255 (500x230, 35Kb)


1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!

Дневник

Пятница, 13 Июня 2014 г. 16:06 + в цитатник


Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными. Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет.
Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Дневник

Пятница, 27 Июня 2014 г. 09:46 + в цитатник

Если вы хотите похудеть обязательно нужно соблюдать диету и делать спортивные упражнения

Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону.
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. Снова приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

5 эффективных упражнений для красивой упругой попы

Дневник

Четверг, 03 Июля 2014 г. 08:48 + в цитатник




1)Глубокие приседы. Приседать необходимо полностью, ниже параллели(90 градусов). Попробуйте разную ширину постановки ваших ног, чтобы выбрать более удобную и комфортную стойку для приседов. Спину следует держать всегда ровно и в напряжении. Следует обязательно избегать наклоны вперед, после приседа, по инерции, вставать, отрывать пятки. Опускаемся медленно и так же медленно, либо чуть быстрее, встаем. Выполняем по 3-5 подходов по 8-12 раз.Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика

Дневник

Четверг, 02 Октября 2014 г. 13:16 + в цитатник



Выполняйте эти упражнения каждое утро:


1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

Читать далее...
Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 7 6 5 4 3 [2] 1