-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74397

Упражнения для ягодиц

Дневник

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 07:20 + в цитатник

Недостаточно сидеть на диете чтобы быть обладательницей красивой попки нужно еще усердно тренировать  мышцы. Тогда попка будет иметь привлекательную форму, это  очень важно для всех девушек. Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц.


Фитнесс для ягодиц

 

Корректируем форму ягодиц


что подарить любимому человеку на праздник? Проблемы выбора не будет, если Вы посетите сайт подарков http://podarkisp.ru - великолепный выбор подарков на все случаи жизни

 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Расчет индекса массы тела

Понедельник, 20 Сентября 2010 г. 08:05 + в цитатник
Рубрики:  Женские секреты/Фитнес


Процитировано 39 раз

Пресс за 10 минут. Видео.

Дневник

Пятница, 22 Октября 2010 г. 08:25 + в цитатник

Делая упражнения для пресса ежедневно уже через неделю Вы увидите положительный результат. Включите данные упражнения в комплекс утренней зарядки. Упражнения кажутся такими легкими, но на самом деле дают отличный результат.

Смотреть


Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

10 минутный комплекс упражнений для рук

Дневник

Среда, 17 Ноября 2010 г. 09:50 + в цитатник

Красивые руки - залог хорошего и бодрого настроения. Не забывайте делать упражнения для утренней зарядки и Вы всегда будете выглядеть моложе своих лет.

Смотреть видео

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Упражнения для ягодиц за 10 минут

Дневник

Пятница, 17 Декабря 2010 г. 08:39 + в цитатник

Область ягодиц - одна из самых проблемных у женщин, поскольку генетически предрасположена к отложению там жира. От него очень сложно избавиться, необходимо выполнять упражнения, которые будут и сжигать жир, и тренировать мышцы, чтобы они сформировали красивую линию силуэта в этой области. Предлагаемый комплекс упражнений , при ежедневных занятиях, улучшит ваш внешний вид. Чтобы заметить эффект от занятий, следует выполнять их в течение одного - двух месяцев.

Смотреть

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Пресс за 10 минут. Видео

Дневник

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 09:25 + в цитатник

Скоро весна, а за ней и лето, а значит пора взяться за совершенствование тела. Нужно заняться собой, чтобы к началу летнего сезона вернуться к своим прежним соблазнительным формам. На этом видео вы увидите как можно подтянуть пресс за 10 минут в день.

 

пресс за 10 минут

 

Читать дальше...

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Астрофитнесс

Дневник

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 00:27 + в цитатник

 

Голливуд увлечен новым направлением в области оздоровления и похудения. Астрофитнесс представляет собой фитнес-программу, рассчитанную с учетом принадлежности к тому или иному знаку зодиака.
По этой программе последнее время успешно занимаются такие яркие звезды Голливуда, как
Шэрон Стоун, Дэрил Ханна, Ума Турман, Джессика Ланж. И вы тоже сможете преобразить свою фигуру с помощью астро-фитнеса, если воспользуетесь следующими рекомендациями.

Читать далее

Упражнения для красивого живота

Фитнес для женщин

Гимнастика для красивых ног

 

 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Суперфигура за 30 минут

Дневник

Среда, 24 Августа 2011 г. 10:46 + в цитатник


По признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура - это не только природные данные, но результат диеты и серьезной работы над собой.

 Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных упражнений, который разработал для нее знакомый шейп-тренер. На эти упражнения нужно отводить 30 минут каждый день. Для занятий нужны килограммовые гантели либо две наполненные водой пластиковые бутылки того же веса.

 

Читать далее 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Упражнения для мышц живота

Дневник

Среда, 14 Сентября 2011 г. 09:54 + в цитатник

Каждая женщина, желающая иметь плоский животик, конечно, хотела бы найти такое чудесное упражнение, которое раз и навсегда избавило бы ее от некрасивого жирового валика чуть пониже пупка. Вот тут она и сталкивается с проблемой — такого упражнения нет! Почему? Для того чтобы это узнать, давайте заглянем в атлас анатомического строения человека.

То, что мы именуем животом, на самом деле состоит из нескольких групп мышц, прокачка каждой из которых и формирует плоский живот. То есть, если вы будете уделять внимание только одной мышце, то ничего у вас, к сожалению, не получится. Это не значит, что вы должны опустить руки и ничего не делать. Нужно просто разобраться в этих самых мышцах и подобрать комплекс, который бы позволил тренировать каждую из них.

Итак, пресс состоит из прямой мышцы, которая делится на верхнюю и нижнюю часть (эта нижняя — и есть ваш животик), а также внутренние и наружные косы мышцы. Поэтому для того чтобы накачать мышцы живота, нужно выполнять упражнения на все три группы мышц.

Если вы в хорошей физической форме, то можно сразу попробовать выполнить весь комплекс с максимальным числом повторов.

Если начинаете заниматься впервые, то следует начинать с 4-х повторений каждого упражнения, добавляя впоследствии по одному повторению каждый день или через день.

Если вам совсем тяжело, можно на начальном этапе выбрать 3-4 упражнения и выполнять их первую неделю, а с наступлением новой недели добавлять одно новое упражнение.


Читать далее

 

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

Как убрать живот

Дневник

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 11:34 + в цитатник

Упражнения


1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

Читать далее

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес

Метки:  

 Страницы: [7] 6 5 4 3 2 1