-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74397


Как не потолстеть зимой?

Пятница, 27 Декабря 2013 г. 13:24 + в цитатник

 

3646178_23 (604x453, 54Kb)
Почему так происходит и что же с этим делать? Основная причина в том, что зимнее время само по себе – стресс для нашего организма. Уменьшается световой день, и мы попросту начинаем «грустить»: снижается выработка серотонина, поднимающего настроение. А что делать, когда грустно? Заедать свои переживания, конечно же. Такая постановка вопроса, безусловно, неверна.
 
Вместо того чтобы справляться с зимним стрессом бесполезной и даже вредной едой, достаточно будет немного изменить свое ежедневное меню. Изменения помогут и фигуру сохранить, и бороться с хандрой.
 
Спасение фигуры – дело рук не только самой фигуры (хотя зарядку и физические нагрузки зимой забрасывать нельзя, надеясь на одно лишь правильное питание). Углеводы призваны давать жизненную энергию и спасать от скуки. Но не торопитесь бежать за выпечкой. Углеводы бывают простые и сложные, и зимой нам надо обратить снимание именно на сложные. Они содержатся в сухофруктах, фруктах и овощах. Пополнить запас этих «энергетиков» можно не только сладким. Ешьте побольше курятины или мяса индейки: хоть и «солененькое», а углеводами богато и не слишком калорийно.
 
Когда желание поесть вкусненького будет достигать своего апогея – ближе к вечеру, когда начнет темнеть – съешьте кусочек цельнозернового хлеба или ломтик черного горького шоколада. Некоторые ученые утверждают, что снижению веса в холодные сезоны способствуют оранжевые и темно-зеленые овощи. Даже если это утверждение не верно, все равно будет полезным употребление моркови, капусты, шпината, брокколи и различной зелени.
Не забывайте про самый зимний фрукт – апельсин. А вот чтобы пополнить запасы серотонина, кушайте курагу, финики и инжир. Но серотонин требует своей доли витаминов, чтобы усваиваться и идти на пользу, как настроению, так и организму в целом. Особенно нужны ему витамины группы В. Чтобы справится с этой задачей, нужно включить в «зимнее» меню сыр, свеклу, зеленый лук, печень и кефир. Богат этим нужным витамином и чеснок, который отлично справляется с болезнетворными бактериями и является профилактикой различных заболеваний.
 
Ещё один полезный совет: налегайте на супы. Если вы с детства не особо любите «первое» и стараетесь его избегать всеми возможными способами, то зимой лучше про эту неприязнь забыть. Начиная обед с тарелочки горячего супа, вы употребляете большое количество калорий, но зато потом вам не придется «наедать» их поздним вечером очередными бутербродами. К тому же суповой жидкостью вы заполняете желудок, благодаря чему на «второе» съедите меньше. Лучше всего есть не слишком жирные супы, уделяя внимание овощным: томатному или морковному. И если вы не любите традиционный борщ, обратите внимание на разнообразие первых блюд, предлагаемое разными кухнями мира: от грузинского харчо до японского мисо-супа. Как видите, все очень просто и, поверьте, по-прежнему вкусно.
 
Упорядоченное и правильное питание поможет сохранить хорошую форму в этот «грустный» период. Кстати, не прибегайте зимой к радикальным методам: жесткая диета в этот сезон уберет не так уж и много лишнего, зато весной все вернется с процентами. К тому же серьезная диета подорвет иммунитет, который зимой важно сохранять в боевой готовности. Не грустите и улыбайтесь побольше: зима не бесконечна, и каждый прожитый с пользой день приближает наступление теплой весны.
Рубрики:  Женские секреты/Здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку