-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74389



Упругая грудь, тонкая талия, плоский живот - Реально!

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 13:57 + в цитатник
Женская грудь - это одна из наиболее чувствительных и нежных частей тела. Каждая представительница прекрасного пола желает иметь роскошную грудь красивой форы. Со временем грудь постепенно теряет упругость. Существует несколько методов, позволяющих, предотвратить потерю объема и вернуть её былую форму. В первую очередь, следует правильно подбирать бюстгальтер. Слишком большой лифчик может привести к обвисанию, а слишком маленький - к нарушению процесса кровообращения. Упругая грудь остается такой только в подходящем по форме и размеру белье. Есть специальные бюстгальтеры, предназначенные для занятий спортом, для непосредственного выполнения физических упражнений лучше воспользоваться таким аксессуаром. Дело в том, что во время тренировки кожа молочных желез растягивается намного активнее, чем при ведении обычного образа жизни.
 

Спортивные упражнения

 
Помимо вышеуказанных рекомендаций существует несколько дополнительных правил для сохранения упругости груди.
 

1)Не следует загорать топлес. Под действием ультрафиолета чувствительная кожа груди быстрее стареет, на ней начинают появляться пигментные пятна и морщинки в области сосков. Прежде чем отправиться на пляж, желательно нанести солнцезащитный крем.

2)Для повышения упругости груди и придания ей хорошей формы нужно делать специальные упражнения. Есть три простых, но эффективных из них.
 
Первое - встать лицом к стене и упереться в нее руками. Далее нужно со всей силы давить на нее на протяжении 10 секунд, так будто её нужно срочно передвинуть. Затем можно расслабиться, встряхнуть руки. 10 повторений упражнения будет вполне достаточно.
 
Упражнения для груди - давим на стену
Второе - надо соединить ладони перед собой на уровне груди, слегка согнуть их в локтях и сильно давить ими друг на друга в течение 4-5 секунд.
 
Упражнение для груди - сжимаем ладони
Третье - прижать кисти к бедрам, а затем попытаться сомкнуть локти за спиной. Упражнение должно выполняться медленно и без рывков. Соблюдение всех инструкций позволит женщинам сохранить упругость груди не зависимо от возраста.

Упражнение для упругости груди - пытаемся сомкнуть локти за спиной

Многие женщины мечтают иметь осиную тонкую талию. Даже самые запущенные женские формы можно привести в порядок. Для этого существует несколько упражнений с хулахупом (обручем).
 
Первое - нужно лечь на правый бок. После этого опереться на правую руку, согнуть ее в локте, а левую - положить на бедро. Затем упражнение выполняется в два счета.
 
Упражнения для талии
1 - приподнимаем тело от пола, опираясь только локтем и бедром. Так нужно продержаться несколько секунд. 2 - вернуться в исходную позицию. Это упражнение оказывается сложным, но эффективным. Начальное количество повторений зависит от самочувствия человека. Это одно из лучших упражнений для получения тонкой талии. Желательно начинать с 10 раз.
  
Второе - все в школе выполняли упражнения с прокруткой обруча. Нужно просто встать посередине комнаты, поместить хулахуп в области живота и выполнять активные круговые движения. Преимущество этого упражнения заключается в простоте выполнения и эффективности. Тонкая талия - это не несбыточная мечта, а вполне ожидаемый результат.
 
Как правильно крутить обруч (хулахуп)

Обзавестись упругим и плоским животом не так сложно, как кажется. Нужно просто следить за питанием и регулярно выполнять небольшой ряд упражнений. Вот залог получения идеальной фигуры.
 
Перво-наперво необходимо укрепить мышцы живота. Надо лечь на пол животом вверх и медленно без рывков поднимать ноги, пока угол подъема не достигнет 90 градусов. Ноги при этом должны быть максимально прямыми. Руки должны находиться либо вдоль тела, либо вдоль головы на полу. Это упражнение предназначено для тренировки мышц нижнего пресса, тренировка которых позволяет женщине сталь обладательницей плоского живота.
 
Укрепляем мышцы живота
 
Второй вариант - лечь в точно такое же положение, согнуть ноги в коленях и поднимать туловище, пока угол ни достигнет 45 градусов. Так тренируются мышцы верхнего пресса.
 
Тренировка верхних мышц преса
Выполняя все инструкции, вы можете рассчитывать на красивый, упругий и плоскийживот.
 
 
Рубрики:  Женские секреты/Фитнес
Метки:  


Процитировано 280 раз
Понравилось: 78 пользователям



Murena_05   обратиться по имени Пятница, 22 Ноября 2013 г. 22:02 (ссылка)
Благодарю! Здоровья и красивой фигуры!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Secret_Obsession   обратиться по имени Суббота, 23 Ноября 2013 г. 08:45 (ссылка)
большое спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Гелсем   обратиться по имени Суббота, 23 Ноября 2013 г. 10:01 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Natali_sweet_dream_2010   обратиться по имени Суббота, 23 Ноября 2013 г. 14:54 (ссылка)
Спасибо огромное!!Попробую сама и дочери посоветую!:)
Ответить С цитатой В цитатник
Тусик-Танюсик   обратиться по имени Суббота, 23 Ноября 2013 г. 16:49 (ссылка)
Спасибо.Это действительно не сложно делать.
Ответить С цитатой В цитатник
Nata-Nag   обратиться по имени Суббота, 23 Ноября 2013 г. 18:45 (ссылка)
Спасибо, понравилось.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
OSNA   обратиться по имени плоский живот Суббота, 23 Ноября 2013 г. 20:10 (ссылка)
второй вариант совсем не подходит людям с большим животом, и как тут быть? какое делать упражнение?
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Суббота, 23 Ноября 2013 г. 20:32 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
litali   обратиться по имени Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 11:01 (ссылка)
Доступно и просто. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
NIKA_KANNI   обратиться по имени MAGNIFIQUE !!! Среда, 27 Ноября 2013 г. 21:19 (ссылка)
MERCI
0_6c52f_22fa8230_XL (518x468, 336Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку