-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнени€ статусы счастье туризм упражнени€ уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотографи€ фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74394


 ак правильно худеть?

ѕонедельник, 12 јвгуста 2013 г. 11:07 + в цитатник

’удеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало. ¬ажно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. ¬от главные советы:

 

1) ќткажитесь от "быстрых углеводов". »сключите из своего рациона четыре главных продукта:

- сахар

- мучное

- картошку

- белый шлифованный рис.

ѕод сахаром подразумеваетс€ не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар - пирожные, конфеты, сухофрукты и тп.  стати, коричневый сахар - такой же быстрый углевод как белый.

"ћучное" - это все, что содержит муку - хлеб, пирожные, м€со в панировке и тп. Ѕелый шлифованный рис - такой же быстрый углевод как манка. ¬ыбирайте вместо него темные виды риса - необработанные.  артошка, особенно жарена€, худеющим противопоказана.

2) ≈сли вы хотите похудеть, нельз€ голодать. ќрганизм не знает дл€ чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Ќе подавайте вашему телу повод запасатьс€ жиром - ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

3) ≈сли вы худеете, ваш главный продукт - это овощи. ќни малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выгл€деть и чувствовать себ€ хорошо. „ем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

4) Ќе пробуйте худеть быстро - это невозможно. “е люди, которым удалось похудеть, потратили на это мес€цы. ¬се, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. ¬едь жизнь кончаетс€ не завтра, не торопитесь.

5) Ќе качайтесь тренажерах. ¬ы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Ћучший спорт дл€ худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

6) ≈сли позвол€ете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. ÷ельнозерновые продукты продаютс€ в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.

7) Ќе отказывайтесь от завтрака. ƒнем у вас еще есть врем€ потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложитс€ в виде жира. ѕеренесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. ≈сли позвол€ете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дн€.

8) ¬место майонеза и сметаны заправл€йте салаты лимонным соком и нежирными соусами.

9) ≈сли срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впиталс€ жир. Ёто уменьшит калорийность.

10) Ќе начинайте день с апельсинового сока, как это люб€т делать в мексиканских сериалах. —вежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваиваетс€. ѕейте овощные соки, а не фруктовые.

11) ѕейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. »менно воды, а не ча€ или кофе.

12) –егул€рно делайте массаж.

13) Ћюбите жизнь. Ћишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношени€ к жизни, ваших страхов и неуверенности.

ƒиета или ѕравильное питание? »стори€ одного похудени€

–убрики:  ∆енские секреты/«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м

¬алерика10   обратитьс€ по имени ¬алерика 10 ѕонедельник, 12 јвгуста 2013 г. 11:16 (ссылка)
’орошие рекомендации! —пасибо!))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
noktiurn   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 јвгуста 2013 г. 18:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку