-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнени€ статусы счастье туризм упражнени€ уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотографи€ фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74390



10 продуктов, которые порт€т фигуру

¬оскресенье, 21 »юл€ 2013 г. 11:08 + в цитатник

≈сли, несмотр€ на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавл€тьс€ от лишнего веса. ƒиетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представл€ют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. 

ћногие считают, что если употребл€ть в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. » напрасно! јмериканские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты привод€т к нездоровой полноте. ”потребл€€ жиры, мы быстро утол€ем голод, насыщенность остаетс€ с нами надолго. ј продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и оп€ть утол€ем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дн€.

ѕита€сь таким образом, мы в итоге потребл€ем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает каллорийнее классического, из-за того, что в него добавл€ют вещества, улучшающие вкус. ¬ среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал. « ћногие даже не предполагают, что кальций усваиваетс€ только из жирных кисломолочных продуктов (информаци€ дл€ любителей покупать обезжиренный творог!), а молочный жир не столь опасен дл€ здоровь€. ќн почти не откладываетс€ в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выходу из этих запасов того жира, который там уже есть. Ќу и конечно не стоит забывать про спортивные упражнени€.

 

—писок продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:

 

1. —ахар. ѕервое, что нужно сделать люд€м, которые хот€т похудеть – отказатьс€ от ча€ и кофе с сахаром. “акже следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержитс€ много сахара.

2.  артофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. ѕродукты, содержащие муку. ’лебобулочные издели€, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

4. Ѕелый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказываетс€ на фигуре. ѕолностью отказыватьс€ от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. ѕопробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохран€ютс€ все полезные свойства этой крупы.

5.  аши быстрого приготовлени€, мюсли. Ѕыстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущени€ сытости.

6. Ќаваристые м€сные и куриные бульоны содержат много холестерина.

7. ∆ирное м€со, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состо€ни€ организма в целом. ”потребл€ть промышленные м€сопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.

8. Ўпроты, копчена€ рыба, консервы в масле. Ёти продукты перенасыщены жирами, которые тормоз€т процесс похудани€.

9. —ливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. ќднако, полностью отказыватьс€ от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины ј, D, ≈, ––, а также витамины группы ¬, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Ѕез этих полезных веществ нам не добитьс€ здоровь€ кожи, волос и ногтей. √лавное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю б

10. ћайонез, в том числе и с пометкой «Ћайт». Ћучше научитьс€ готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатс€ вкуснее.

Ќу и конечно нестоит есть семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и люба€ «быстра€ еда»

–убрики:  ∆енские секреты/«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



Ledy_Style25   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 »юл€ 2013 г. 11:16 (ссылка)
ооооо...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LERARS   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 »юл€ 2013 г. 11:30 (ссылка)
Ѕлагодарю, мда...только что съела обезжиренный творог...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
мисс_ јтрина   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 »юл€ 2013 г. 14:32 (ссылка)
Ќаверное нужно становитьс€ вегетарианцем . —пасибо !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 »юл€ 2013 г. 22:11 (ссылка)
"6. Ќаваристые м€сные и куриные бульоны содержат много холестерина."
’а-ха, в бульонах в принципе никак не может быть больше холестерина, чем содержитс€ в том куске м€са, из которого был сварен бульон. »ли вы полагаете, что холестерин еще содержитс€ в воде, в картошке или в вермишели, которые добавл€ют в бульоны?
≈сли бы животные жиры и холестерин пищи были бы так вредны дл€ здоровь€, как утверждали в свое врем€ диетологи, то эскимосы, монголы и другие скотоводческие народы давным-давно бы вымерли. ƒа еще лет 20-30 назад было известно, причем не только врачам, но и широкой публике, что уровень любого (хорошего и плохого) холестерина в крови от пищи не зависит, а определ€етс€ процессами синтеза и распада холестерина в самом организме. ј вы все еще повтор€ете этот дремучий миф.
÷итата из " нига о вкусной и здоровой пище. 1988" (http://kulinar.brsmok.by/files/11_kn_o_vz/tekt_khiga_01.pdf):
"’олестерин действительно содержитс€ во многих пищевых продуктах животного происхождени€ и практически отсутствует в растительных. ќднако, он не относитс€ к неизменным веществам, так как легко синтезируетс€ в организме из продуктов окислени€ углеводов и жиров. ”становлено, что содержание холестерина в крови и ткан€х зависит, главным образом, не от количества его в пище, а от интенсивности процессов его синтеза и распада в самом организме. ” взрослого человека количество холестерина, поступающего и синтезирующегос€, с одной стороны, и холестерина, распадающегос€ и удал€ющегос€ из организма, с другой, должно быть уравновешено. ѕризнаком этого равновеси€ €вл€етс€ сравнительно низкое содержание холестерина, которое в крови здоровых людей обычно колеблетс€ в пределах от 150 до 240 мг% в 100 см3 крови (перва€ из названных цифр в большей мере соответствует молодому, а втора€ - пожилому возрасту)."
ќбратите особое внимание на то, что холестерин "легко синтезируетс€ в организме из продуктов окислени€ углеводов и жиров." ј так как люди обычно потребл€ют много углеводов, то холестерин у них синтезируетс€ главным образом из углеводов.
Ѕолее того, "—интез холестерола в печени подавл€етс€ холестеролом, поступающим с пищей" (»з учебника Ћ. —трайер. "Ѕиохими€" том 2 стр 216 http://www.bookam.net/download/straier_l_/biohimija_v_3h_t__t2.html)
» не холестерин и жиры пищи, а избыток углеводов, стимулирующих выработку инсулина, способствует формированию атеросклеротических бл€шек.
»з учебника "ѕатологическа€ физиологи€ в вопросах и ответах" (http://m-kat.ru/ebook.php?file=atman.djvu&page=80):
"»нсулин в больших количествах, облада€ митогенным действием, вызывает пролиферацию гладкомышечных клеток артериальной стенки, что приводит к формированию фиброзных атеросклеротических бл€шек." ѕролифераци€ - разрастание.

"Ўпроты, копчена€ рыба, консервы в масле. Ёти продукты перенасыщены жирами, которые тормоз€т процесс похудани€. "
’м, а как быть с этим: ÷итата из "—правочника по диетологии" под ред. ј.ј. ѕокровского, ћ.ј. —амсонова. "ћедицина" 1981, из главы "Ћечебное питание при ожирении" (стр 326):
"ƒл€ нормализации соотношений между липолитическими и липосинтетическими процессами в диете увеличиваетс€ количество жира до 40% и даже до 50% от общей калорийности. ”становлено, что увеличение удельного веса жира в рационе активизирует липолитические системы организма и способствует мобилизации жира из депо." “ам же приведена основна€ диета є8, примен€ема€ в советские времена при ожирении: белки Ч 100-110 г, жиры Ч 80-90 г, углеводы Ч 120-150 г (пропорци€ по калорийности приблизительно белки 25%, жиры 45%, углеводы 30%).
Ёто доказывают две цитаты из одной статьи http://mediasphera.ru/journals/prof/detail/270/4103/ :
"»сследование всей структуры питани€ показало, что содержание жира в рационах коренных жителей „укотки в среднем составл€ет 36%."
"обследование мужчин коренной ненецкой национальности трудоспособного возраста в 1994 г. и в 2004 г. показало отсутствие случаев сахарного диабета II типа (—ƒ2) на прот€жении 10 лет, но вот избыточна€ масса тела (»ћ“), которой не было в 1994 г., в 2004 г. обнаружена у 7,3% обследованных, а в старших возрастных группах - даже у 18,2% [11]."  ак начали аборигены переходить на европейскую высокоуглеводную пищу, так у них пошло ожирение,  ќ“ќ–ќ√ќ –јЌ№Ў≈ Ќ≈ ЅџЋќ.

"9. —ливочное масло Ц продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров." ¬ любом растительном масле около —“ј ѕ–ќ÷≈Ќ“ќ¬ жира, значит в нем гораздо больше калорий и жиров, чем в сливочном (жирность максимум 82.5%) и тем более, чем в любом майонезе (максимум 67% жира). ћожете проверить сами - ’имсостав продуктов http://intelmeal.ru/nutrition/food_category.php

ћда, правильно кто-то сказал: "–езко возросший в последнее врем€ интерес к здоровью и полна€ безграмотность населени€ в этом вопросе €вл€ютс€ причиной по€влени€ множества ошибок, св€занных со здоровьем." ¬аша стать€ этому отлична€ иллюстраци€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку