-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнени€ статусы счастье туризм упражнени€ уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотографи€ фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74390



17 шагов к идеальному телу без особых усилий

ѕ€тница, 14 »юн€ 2013 г. 15:56 + в цитатник


1. ’одите по ступенькам!  огда человек поднимаетс€ по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! “ак может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

2. ѕомогайте своему желудку. ѕредотвратить вздутие желудка, тем самым, способству€ пищеварению, поможет м€тный чай. —ледите за своим питанием.
»сключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потреблени€) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. ≈сли вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или фруктовом йогурте.  ак гласит реклама: и вкусно, и полезно!

 

3. Ќе забывайте о ногах. Ќе ленитесь отшелушивать и питать свои стопы. ѕодберите дл€ них ежедневный крем. ќни будут оставатьс€ м€гкими, как у младенца.

4.  ачайте пресс. ƒл€ того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не об€зательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регул€рно посещать тренажерный зал. ƒостаточно полюбить и регул€рно выполн€ть несложное упражнение. Ћежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. –уки - на затылке. Ќапр€гайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Ќужно задерживатьс€ в таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно). ќпуститесь в исходное положение. ѕоднима€сь - выдыхайте воздух, опуска€сь - вдыхайте.  ачание пресса позволит вашему животу всегда быть в форме. «десь вы можете найти спортивные упражнени€.

5. ¬ыпр€мл€ть или завивать волосы. «а счет пр€мых вертикальных пр€дей девушка выгл€дит стройнее, но обладательницам пр€мых волос, полезно иногда превратить их в забавные кудр€шки. Ёто разнообразит ваш внешний вид и сделает вас увереннее.

6. ¬ыбирайте правильный цвет. ѕостарайтесь определить, какой цвет вам действительно идет, а от какого лучше отказатьс€. “ака€ мелочь, как цвет одежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Ќапример, зрительно создаст эффект более стройного силуэта одежда одного оттенка.

7. ≈шьте сухофрукты. »нжир, курага, чернослив - в них много микроэлементов и витаминов. ѕобалуйте себ€, разнообразьте свой рацион и в тоже врем€ снабдите организм витаминами.

8. ¬ыбирайте шоколад. Ўоколад не вреден, даже тем, кто посто€нно следит за своей фигурой и не позвол€ет себе есть сладости. Ќо полезным можно назвать только черный шоколад (примерно 70%). ¬ нем содержитс€ много бобов какао и минимальное количество сахара.

9. –егул€рно питайтесь. ” вашего тела просто не будет сил оставатьс€ красивым, если вы не позавтракали, обеденное врем€ провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды. —тарайтесь питатьс€ часто, но маленькими порци€ми, не есть после 6 вечера. “ак же очень важно не есть в перерывах между едой. »менно эта пагубна€ привычка может прибавить вам несколько килограммов лишнего веса.

10. ѕодружитесь со спортом. » знайте, что не так важно количество зан€тий, как их качество. ƒаже коротенькие тренировки по 15 минут в день приблиз€т вас к идеальному телу, будут способствовать улучшению вашей фигуры и укреплению здоровь€, уберут бока и живот, конечно не за 3 дн€ и даже не за неделю, но результат будет на лицо уже через мес€ц! ј так же посто€нные тренировки, благодар€ вырабатываемым эндорфинам - гормонам радости, уберут мешки под глазами и все это можно достичь в домашних услови€х!

11. —кажите каблукам - ƒа! Ќачнем с того, что они визуально могут удлинить ноги.   тому же способствуют укреплению мышц, ноги выгл€д€т стройнее. ј вот ремешки на щиколотках свод€т на нет весь эффект удлинени€. “уфли на платформе могут также испортить силуэт. —амый оптимальный вариант - каблук не выше 5 см.

12. Ќе увлекайтесь диетами. Ќа вопрос: " ак убрать бока на талии в домашних услови€х быстро за неделю?" - вам многие ответ€т, что нужно сесть на диету. Ќо профессионалы говор€т, что это способствует замедлению обмена веществ истощению массы мышц. ѕоэтому организм начинает нуждатьс€ в продуктах, содержащих много жира. ј вот разгрузочные дни это полезно! ѕросто голодайте и ешьте с умом.

13. —мейтесь и чаще улыбайтесь. ¬едь если от души хохотать, мышцы живота будут в работе. ј жизнерадостные люди всегда привлекают внимание.

14. ѕолюбите грейпфруты. ќт отеков можно избавитьс€ при помощи их сока, ведь это натуральное мочегонное средство. ¬ы получаете насто€щий энергетический зар€д от одного стакана грейпфрутового сока, так как он богат витамином —.

15. —ледите за калори€ми. Ѕойтесь калорийных и жирных блюд. ƒа-да, например, наши любимые пирожные. »ли жарена€ картошка. ќни не помогут вам убрать жир с живота и с боков. Ћучше кушать рыбу, вареный рис, овощи.

16. ƒержитесь пр€мо. Ѕлагодар€ хорошей осанке вы сможете не только выгл€деть более ладно (ведь она прибавл€ет рост). ¬ыше дыхание становитс€ глубже, а значит - клетки будут хорошо обогащатьс€ кислородом.

17. ќтслеживайте градус. ¬едь алкоголь тоже способствует лишним килограммам. »деально, конечно, будет вовсе исключить алкоголь.

 

–убрики:  ∆енские секреты/ расота
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



Mishail_valdai   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 »юн€ 2013 г. 16:50 (ссылка)
’орошие советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kkkmmmaaa   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 »юн€ 2013 г. 17:06 (ссылка)
ЅЋј√ќƒј–ё ¬ј—!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“34“”–Ѕќ   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 »юн€ 2013 г. 18:03 (ссылка)
¬ообще то - жрать меньше надо. ћой вес держитс€ на одном уровне уже 30 лет)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 14 »юн€ 2013 г. 22:22ссылка
согласна на 100 %
entuziazm   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юн€ 2013 г. 01:50 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алерика10   обратитьс€ по имени ¬алерика 10 ¬оскресенье, 16 »юн€ 2013 г. 17:37 (ссылка)
»нтересные и правильные советы!))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку