-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74390



Японская диета 13 дней

Понедельник, 20 Мая 2013 г. 09:00 + в цитатник

Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года. Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя. Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг. Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.

Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно. Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой. Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами. Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.

Меню японской диеты на 13 дней

День 1 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого. Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).

День 2 Завтрак: кофе, сухарик. Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3 Завтрак: кофе, сухарик. Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки. Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4 Завтрак: кофе. Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра. Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).

День 5 Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).

День 6 Завтрак: кофе. Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7 Завтрак: зеленый чай. Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты. Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).

День 8 Завтрак: кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 9 – то же, что и день 5

День10 – то же, что и день 4.

День 11 – то же, что и день 3.

День 12 – то же, что и день 2.

День 13 – то же, что и день 1.

 

Кроме этого при соблюдении диеты важно: не употреблять соль, сахар, алкоголь, выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды. Можно пить также чай без сахара. Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока. Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый. В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем. Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.

Противопоказания к японской диете: Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам. Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.

 

Рубрики:  Женские секреты/Здоровье
Женские секреты/Красота
Метки:  

Процитировано 25 раз
Понравилось: 12 пользователям



SINDI-57   обратиться по имени Понедельник, 20 Мая 2013 г. 09:28 (ссылка)
СИДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ... НЕ РЕКОМЕНДУЮ, СБРОСИЛА 4кг, НО И НАБРАЛА ПОТОМ... А 2 НЕДЕЛЕ СТРОГО НА ТАКОМ МЕНЮ-СТРЕСС!
Ответить С цитатой В цитатник
Надежда_Мясникова   обратиться по имени Вторник, 21 Мая 2013 г. 07:11 (ссылка)
Любая диета стресс,надо постояно себя ограничивать..
Ответить С цитатой В цитатник
Пахалина_Наталья   обратиться по имени Четверг, 23 Мая 2013 г. 20:36 (ссылка)
Я на этой диете сбросила 5 кг и держусь, но постоянно ограничиваю себя.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку