9 причин начать бегать

Вторник, 14 Мая 2013 г. 12:14 + в цитатник

Еще древние греки говорили — "Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай".

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

6. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

7. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

8. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

9. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

Рубрики:

Женские секреты/Здоровье

Метки: бег здоровье 9 причин начать бегать

Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

DmDogadin обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 12:22 (ссылка)

В моём возрасте уже не рекомендуют бегать

Ответить С цитатой В цитатник

Вторник, 14 Мая 2013 г. 12:33ссылка

lach

Вы же наверняка читали это: http://www.romalla.ru/post276086048/
Ай-яй-яй!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

вариния обратиться по имени спасибо.очень интересное сообщение. Вторник, 14 Мая 2013 г. 13:53 (ссылка)

Расцвели веселые,
желтые болванчики,
И укрыли землю нашу
одуванчики.
Крутят любопытными,
милыми мордашками,
И дружить стараются
с разными букашками.
Скоро, очень скоро,
эти одуванчики
Сменят свои желтые
чудо - сарафанчики.
Земляные солнышки
станут белоснежными,
Легкими, воздушными
шариками нежными.
91501522_large_59616511_Oduvanchiki (600x450, 121Kb)

91501522_large_59616511_Oduvanchiki (600x450, 121Kb)

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Приложения

-Метки

-Рубрики

-Новости

-Музыка

-Видео

-Подписка по e-mail

-Статистика

9 причин начать бегать