-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнени€ статусы счастье туризм упражнени€ уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотографи€ фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74390



6 советов дл€ тех, у кого проблемы с дисциплиной

—реда, 08 ћа€ 2013 г. 09:31 + в цитатник

 

ќдна из самых больших проблем, с которыми может столкнутьс€ современный человек - недисциплинированность. ћы ставим перед собой цели, мы стараемс€ выработать у себ€ хорошие привычки, но нам не хватает дисциплинированности, чтобы этого добитьс€.
 
Ќам это не удаетс€. » из-за этого нам очень паршиво. ј это приводит к еще большим неудачам, потому что мы убеждаем себ€ в том, что нам не хватает дисциплинированности.
 
¬от что можно сделать в подобных ситуаци€х:
 
1. Ќаучитесь прощать себ€. ¬ы несовершенны. » никто не совершенен. ѕоймите, что упреки самому себе только ухудшат положение. Ќесколько раз глубоко и медленно вдохните и выдохните, и забудьте об этом. ѕростите себ€. » идите дальше. 
 
 
2. ѕоймите, что дисциплина - это иллюзи€. ѕока дисциплина представл€ет собой лишь общую концепцию, ее не существует. Ёто не действие, которое вы можете предприн€ть, это не поступок, который вы можете совершить. ѕодумайте: считаетс€, что дисциплинированность - это заставить себ€ делать то, чего не хочетс€. Ќо как вы это сделаете?  акие навыки дл€ этого нужны? » это требует... своего рода мотивацию. Ѕез мотивации вы не сможете заставить себ€ что-либо сделать. ѕоэтому именно мотиваци€ €вл€етс€ ключевым пон€тием - и это то, что действительно существует, и чему вы можете научитьс€.
 
3. —концентрируйтесь на мотивации.  акой стимул вас подталкивает к достижению цели или приобретению навыка? „ем поддерживаетс€ ваша мотиваци€, когда вам приходитс€ сложно? Ќайдите себе серьезные стимулы дл€ действи€, запишите их. ќгласите их перед другими. ≈сли дела пойдут не очень гладко, напомните себе о своей мотивации. —концентрируйтесь на ней. ¬ам это поможет гораздо больше, чем если вы будете пытатьс€ концентрироватьс€ на самодисциплине. 
 
4. —тремитесь все упростить. — дисциплиной возникают сложности, потому что задача, которую вы перед собой поставили, сложна сама по себе. —делайте ее проще. »змените установки. “€жело заставить себ€ тренироватьс€? —делайте эту задачу элементарной - тренируйтесь по 5 минут. ¬ чем польза п€тиминутной тренировки? ¬ы создаете себе привычку, а не пытаетесь вернуть себе форму за вечер. ѕ€ть минут физической нагрузки малоэффективны дл€ здоровь€, но они превращают тренировки в простую задачу. ≈сли вы сможете это делать 30 дней подр€д, то вы создадите привычку заниматьс€ физическими упражнени€ми. ¬ам т€жело вставать рано, чтобы пойти в спортзал? “ренируйтесь дома во врем€ перерыва или после работы.
 
5. —концентрируйтесь на удовольствии. ќчень сложно заставить себ€ что-то сделать, если вы это ненавидите. Ќайдите в этом что-то при€тное. ≈сли вы с ужасом ждете тренировку, то подберите хорошую музыку или найдите того, с кем вам будет при€тно заниматьс€ вместе, или выберите красивое место дл€ зан€тий на природе. —концентрируйтесь на том, что приносит удовольствие в этой ситуации. –аздражает работа с бумагами? Ќайдите себе тихое место, где вы бы смогли не только зан€тьс€ этой работой, но и сделать дл€ себ€ что-нибудь при€тное. Ќапример, выпить чашечку ча€ или кофе, послушать музыку. » сконцентрироватьс€ на удовольствии. 
 
6. ѕовтор€йте все снова. ¬ любом случае, вы будете совершать ошибки. Ёто неизбежно, как бы вы не старались.   сожалению, это часто воспринимаетс€ как недостаток дисциплинированности, и это служит причиной признать себ€ побежденным и сдатьс€. Ќо это всего лишь преодолимое преп€тствие на пути вперед. ¬станьте, приободритесь и идите дальше. ≈сли надо, начните все сначала.
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



Gallena   обратитьс€ по имени —уббота, 11 ћа€ 2013 г. 03:11 (ссылка)
—пасибо, очень интересно и полезно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку