-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнени€ статусы счастье туризм упражнени€ уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотографи€ фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74390



Ѕ≈«¬–≈ƒЌјя ƒ»≈“ј ƒЋя ”— ќ–≈Ќ»я ћ≈“јЅќЋ»«ћј!

„етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 12:27 + в цитатник

3646178_11 (500x283, 29Kb)


 илограммы уход€т и не возвращаютс€! Ќалаживаетс€ обмен веществ! ¬ы сможете похудеть без вреда дл€ здоровь€.

 ак только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. ” кого нет проблем с желудком, добавл€йте сок половинки лимона, так даже лучше.

«ј¬“–ј  (8-9 часов утра)

„ерез 20 минут после 2 стакана воды. ¬о врем€ еды пить нельз€, запивать еду нельз€, только за 20 минут ƒќ и через два часа ѕќ—Ћ≈

 аша овс€на€, приготовленна€ на воде (запаренна€), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок) 

4 столовых ложки овс€нки (небыстрого приготовлени€!) перемешиваете с орехами, заливайте кип€тком так, чтобы вода полностью покрыла овс€нку, но не поднималась выше уровнем. «акрывайте крышкой. „ерез 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испаритьс€ и впитатьс€, добавл€йте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. ¬се тщательно перемешиваете, полезна€ каша готова. ¬ ней все, что необходимо дл€ красоты волос, ногтей и кожи. » это оооочень вкусно, поверьте :)
ѕриучите себ€ к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

ѕосле завтрака 2 часа не едим, нельз€.

ѕерекус (10-11 часов)

¬ыпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
ѕосле можно съесть €блоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт 100 г.
ѕосле перекуса не едим в течение двух часов.

ќЅ≈ƒ ( 12-13 часов)

¬ыпиваем два стакана воды, ∆дем 20 минут.

Ќа обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Ќапример: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
√речка с соевым соусом 30 г в сухом виде!
 урица или индейка (150 г в сыром виде!!) с коричневым рисом 30 г в сухом виде
«апеченные в духовке овощи 200 г

—мотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
—олить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
ѕосле обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ѕќЋƒЌ»  ( 14-15 часов)

¬ыпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
ѕриготовьте печеные €блоки, это очень вкусно и полезно.
–азрежьте зеленое €блоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. Ќа дно противн€ налейте немного воды, поместите половинки €блока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. ѕосле посыпьте €блоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

Ќе пьем в течение двух часов.

”∆»Ќ ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

Ќа ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог 150 г или омлет из белков €иц 3 шт, если хочетс€ чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку (150 г) с овощами (200 г) в духовке или на пару.
ѕосле ужина, часов в 19, отличное врем€ дл€ зан€тий спортом. “ренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнени€, кардио - то, что вы привыкли делать. ѕейте побольше воды во врем€ тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

ѕосле того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. ¬аш организм не будет требовать еды, если же вам и захочетс€ чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. ѕомните о вкусной каше, котора€ вас ждет с утра :)

¬от и все, эта система питани€ включает в себ€ элементы многих других систем и диет, € считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдаетс€ правило " 2 литров воды в день"

—амое главное - не наедатьс€ на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
 ому не нрав€тс€ €блоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

–убрики:  ∆енские секреты/ расота
ћетки:  

ѕроцитировано 358 раз
ѕонравилось: 99 пользовател€м



мисс_ јтрина   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 14:15 (ссылка)
—пасибо за советы !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
рашида   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 14:37 (ссылка)
благодарю от души!беру
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдочка_58   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 15:30 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lana4ka_T   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 17:51 (ссылка)
Ѕольшое спасибо за совет! ѕопробовать надо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕабулька_Ћенка   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 23:43 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tes21   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 08:33 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕолевыецветы   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 09:53 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
rashas   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 11:10 (ссылка)
ѕосле еды не пить два часа...это ж от жажды умереть. Ќа самом деле всем, кто хочет похудеть - не ешьте белый хлеб и выпечку, уберите из рациона сахар или снижайте кол-во, пейте зеленый чай, зеленый кофе... ¬ы будете худеть! ѕросто пр-учите себ€ правильно питатьс€ и не тазиками. ¬ свои 49 у мен€ 44 размер и выгл€жу лет на 35.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 14:57ссылка
поздравл€ю! всЄ правильно - не ешьте тазиками и не сочетайте несочетаемое! хотите похудеть - купите в аптеке лейкопластырь и заклейте им рот, хот€ бы на врем€! воду надо пить каждый час по одному стакану, 1.5 - 2 литра в день!
Lajani   обратитьс€ по имени —пасибо!но дл€ тех кто в танке, можно поподробней?))) ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 12:04 (ссылка)
в сухом виде - это как?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћапкина_Ћюдмила   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 13:58 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
викола   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 14:04 (ссылка)
ѕрекрасна€ диета, об€зательно испытаю!!! —пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарципан_вкусный   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 14:53 (ссылка)
углеводы с белками лучше не соедин€ть - поэтому кашу надо есть без орехов, а курицу без риса, €блоки - без творога! корица и кофе - обладают жиросжигающим эффектом...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_из_¬оронежа   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 15:13 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
dezi   обратитьс€ по имени диета ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 15:44 (ссылка)
¬се сводитс€ к тому" чтобы не есть хлеб,или ограничить его кол-во,вода-это жизнь пить по полтора литра при здоровом сердце,при больном-750мл и постепенно уходит лишний вес и диеты не дающие радости не нужны. » чего мы зациклились на похудении"в Ѕразилии вообще заперетили размеры 90*60*90-там роскошные женщины и без комплексов.Ћюб€т не худых,а ƒ”Ў≈¬Ќџ’.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
rashas   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 16:14 (ссылка)
» дл€ при€тного процесса похудени€ балуйте себ€ хоть каждый день смузи, не забывайте положить в него щепотку корицы, ч.ложечку сока корн€ имбир€ и будет вам счастье.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
grisma   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 16:46 (ссылка)
 урица или индейка (150 г в сыром виде!!) ћ€со в сыром виде? Ёто можно только со своего подворь€ себе позволить. —омнительна€ диета.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 19:59ссылка
"¬ сыром виде"- это значит, берете 150 г курицы или индейки и варите или тушите еЄ.“о же самое касаетс€ гречки или другой крупы. Ѕерете 30 г гречки "в сухом виде" и варите еЄ!
manana-liana   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 17:29 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«уй4ик   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 19:02 (ссылка)
—пасибо! √лавное-эта диета не голодна€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
сусанна23   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 20:15 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MAMA_EVA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 20:26 (ссылка)
ќ„≈Ќ№ √–јћќ“Ќќ, ќЌ≈„Ќќ.ћќ∆Ќќ ƒќЅј¬Ћя“№  ќ–»÷” ¬  ≈‘»–...Ќќ ѕ»“№≈¬ќ… –≈∆»ћ Ќ”∆Ќќ ¬џƒ≈–∆»¬ј“№,  Ё“ќћ” Ѕџ—“–ќ ѕ–»¬џ Ќ≈Ў№,‘»√”–ј » «ƒќ–ќ¬№≈ Ё“ќ√ќ —“ќя“!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ирабел   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 22:15 (ссылка)
Ѕ–≈ƒ!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћурочка_-_душечка   обратитьс€ по имени —уббота, 20 јпрел€ 2013 г. 09:32 (ссылка)
Ќ≈ Ѕ≈——ѕќ–Ќќ  ќЌ≈„Ќќ, Ќќ » ѕќЋ≈«Ќџ≈ ћќћ≈Ќ“џ ≈—“№. —ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Din07ka   обратитьс€ по имени —уббота, 20 јпрел€ 2013 г. 11:14 (ссылка)
«ачем тогда жить, если всЄ врем€ думать о том, что жрать (пардон, за мой французский )
«доровый человек может кушать и вкушать всЄ, что хочет
ќстальным надо искать причину "весовых" проблем, а не насиловать свой мо—  посто€нными думами о еде. Ќе надо пытатьс€ обманывать себ€. „еловек, сид€щий на подобных диетах, посто€нно голоден, посто€нно думает о жратве и, потому, злобен и взрывоопасен
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_ћиненкова   обратитьс€ по имени —уббота, 20 јпрел€ 2013 г. 16:15 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ладимир_ расников   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 јпрел€ 2013 г. 13:20 (ссылка)
Ћучшие фитнес-программы дл€ любого возраста-http://www.agelfitness.com/?q=ru
Ћучший продукт дл€ стройной фигуры-http://vl.ateamcentral.info/ru/?page=products_fit
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
шеба-савска€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 јпрел€ 2013 г. 16:55 (ссылка)
»сходное сообщение rashas
ѕосле еды не пить два часа...это ж от жажды умереть. Ќа самом деле всем, кто хочет похудеть - не ешьте белый хлеб и выпечку, уберите из рациона сахар или снижайте кол-во, пейте зеленый чай, зеленый кофе... ¬ы будете худеть! ѕросто пр-учите себ€ правильно питатьс€ и не тазиками. ¬ свои 49 у мен€ 44 размер и выгл€жу лет на 35.
ѕро зеленый кофе можно поподробнее, а то впервые слышу?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
rashas   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 јпрел€ 2013 г. 22:58 (ссылка)
шеба-савска€, в зеленом кофе содежитс€ хлорогенова€ кислота,котора€ преобразует жир в энергию, расщепл€ет застаревшие жировые отложени€. ”дачи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку