-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74394


Упражнения для быстрого уменьшения талии

Среда, 17 Апреля 2013 г. 10:55 + в цитатник

3646178_44 (400x280, 18Kb)

Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз. 

Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.

В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.

Рубрики:  Женские секреты/Здоровье
Метки:  

Процитировано 239 раз
Понравилось: 57 пользователям

Таиссия   обратиться по имени Среда, 17 Апреля 2013 г. 12:15 (ссылка)
Спасибо! Актуально!
Ответить С цитатой В цитатник
Дочь_матери_Лелевы   обратиться по имени Среда, 17 Апреля 2013 г. 12:48 (ссылка)
Спасибо. Пора к лету готовится).
Ответить С цитатой В цитатник
Tamilena   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2013 г. 07:38 (ссылка)
Будупробовать!!!Спасибо!!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
АКристи   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2013 г. 07:44 (ссылка)
Возьму в цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Ираида77   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2013 г. 07:47 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
kkkmmmaaa   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2013 г. 11:05 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Моро   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2013 г. 12:46 (ссылка)
Спасибо, хорошие упражнения для позвоночника!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
nadymir   обратиться по имени Замечательные упражнения, но если нет возможности встать на ноги. Нет возможности лечь на спину и уж тем более поднять - эти самые ноги.Ну а про кручения обруча и речи нет, Четверг, 18 Апреля 2013 г. 13:10 (ссылка)
Что-же тогда делать?
Ответить С цитатой В цитатник
gallant512   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2013 г. 13:59 (ссылка)
Спасибо!
-^ (195x141, 28Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Владимир_Красников   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2013 г. 16:27 (ссылка)
Лучшие фитнес-программы для любого возраста-http://www.agelfitness.com/?q=ru
Лучший продукт для стройной фигуры-http://vl.ateamcentral.info/ru/?page=products_fit
Ответить С цитатой В цитатник
Мелисса   обратиться по имени Четверг, 18 Апреля 2013 г. 21:07 (ссылка)
Спасибо! Очень актуально...
Ответить С цитатой В цитатник
tes21   обратиться по имени Пятница, 19 Апреля 2013 г. 08:29 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
FREGA   обратиться по имени Суббота, 20 Апреля 2013 г. 06:18 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
koshka_707   обратиться по имени Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 12:55 (ссылка)
Говорят что у меня с фигурой все впорядке, но иной раз мне хочется выглядеть еще лучше, времени на различные тренажерные залы нет, равно как и нет сил заниматься спортом после работы... поэтому с большим удовольствием заберу в свой цитатник все упражнения. Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
О-фе-лия   обратиться по имени Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 19:01 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
WALENDRA   обратиться по имени Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 09:00 (ссылка)
Спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
Виктория28   обратиться по имени Пятница, 03 Мая 2013 г. 08:56 (ссылка)
Спасибо за полезный пост! Цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку