-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнени€ статусы счастье туризм упражнени€ уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотографи€ фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74390



”пражнени€ дл€ быстрого уменьшени€ талии

—реда, 17 јпрел€ 2013 г. 10:55 + в цитатник

3646178_44 (400x280, 18Kb)

”пражнение 1
¬станьте пр€мо, широко расставив ноги. —огните руки, сомкнув их на затылке. Ќачинайте выполн€ть наклоны в стороны. —тарайтесь держать спину пр€мой и наклон€тьс€ как можно ниже. ѕовторите 8-12 раз. 

”пражнение 2
¬озьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Ќачинайте выполн€ть повороты в стороны. —ледите, чтобы поворачивалась только верхн€€ часть тела, а таз оставалс€ неподвижным. ѕовторите 8-12 раз.

”пражнение 3
»сходное положение, как в упражнении 2. “еперь нужно усложнить повороты, сочета€ их с наклонами. ¬о врем€ наклонов лини€ плеч должна быть параллельна полу. ѕовторите 4-8 раз.

”пражнение 4
Ћ€гте на спину. ѕравую ногу согните в колене и поставьте на пол. Ћевую ногу положите на правую. Ћевую руку нужно выт€нуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Ќапр€га€ мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока права€ лопатка не оторветс€ от пола. «атем медленно опуститесь. ѕовторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

”пражнение 5
Ћ€гте не спину, согните ноги в колен€х. –уки положите вдоль тела. ѕриподнимите верхнюю часть тела. ѕри этом поочередно т€нитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. ¬ажно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. ѕовторите 4-8 раз.

”пражнение 6
Ћежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. ќпустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и помен€йте верхнюю и нижнюю ноги местами. «атем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. ѕовторите наклоны 8-12 раз.

¬ промежутках между упражнени€ми можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Ёто позволит вам восстановить силы, не прекраща€ тренировки.

–убрики:  ∆енские секреты/«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 239 раз
ѕонравилось: 57 пользовател€м



“аисси€   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 12:15 (ссылка)
—пасибо! јктуально!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒочь_матери_Ћелевы   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 12:48 (ссылка)
—пасибо. ѕора к лету готовитс€).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tamilena   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 07:38 (ссылка)
Ѕудупробовать!!!—пасибо!!!!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ј ристи   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 07:44 (ссылка)
¬озьму в цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»раида77   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 07:47 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kkkmmmaaa   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 11:05 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_ћоро   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 12:46 (ссылка)
—пасибо, хорошие упражнени€ дл€ позвоночника!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nadymir   обратитьс€ по имени «амечательные упражнени€, но если нет возможности встать на ноги. Ќет возможности лечь на спину и уж тем более подн€ть - эти самые ноги.Ќу а про кручени€ обруча и речи нет, „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 13:10 (ссылка)
„то-же тогда делать?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
gallant512   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 13:59 (ссылка)
—пасибо!
-^ (195x141, 28Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ладимир_ расников   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 16:27 (ссылка)
Ћучшие фитнес-программы дл€ любого возраста-http://www.agelfitness.com/?q=ru
Ћучший продукт дл€ стройной фигуры-http://vl.ateamcentral.info/ru/?page=products_fit
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћелисса   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 21:07 (ссылка)
—пасибо! ќчень актуально...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tes21   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 08:29 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
FREGA   обратитьс€ по имени —уббота, 20 јпрел€ 2013 г. 06:18 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
koshka_707   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 јпрел€ 2013 г. 12:55 (ссылка)
√овор€т что у мен€ с фигурой все впор€дке, но иной раз мне хочетс€ выгл€деть еще лучше, времени на различные тренажерные залы нет, равно как и нет сил заниматьс€ спортом после работы... поэтому с большим удовольствием заберу в свой цитатник все упражнени€. —пасибо большое!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќ-фе-ли€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 јпрел€ 2013 г. 19:01 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
WALENDRA   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 22 јпрел€ 2013 г. 09:00 (ссылка)
—пасибо !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬иктори€28   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 ћа€ 2013 г. 08:56 (ссылка)
—пасибо за полезный пост! ÷итирую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку