Простые советы тем, кто хочет похудеть

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 16:06 + в цитатник

Сбросить лишний вес непросто, но, следуя простым советам, вы обязательно сделаете это!

С вечера подумайте, как вы будете питаться в течение следующего дня. Хорошо, если вы приготовите пищу на следующий день. Так вы сможете проконтролировать число калорий. О небольших перекусах тоже подумайте заранее. Не стоит отказываться от них вообще, важно, чтобы пища была полезной и в меру.

Первоисточников лишних килограммов часто оказываются жирные продукты, которые необходимы нам для нормализации обмена веществ. Получается, что отказываться от них нельзя. Полезные жиры вы найдете в составе орехов, оливкового масла и рыбы. Ограничьте потребление колбасных изделий и жирного мяса. Фрукты и овощи почти не содержат жиров. Они низкокалорийны, но желудок наполняют быстро. Старайтесь включать их в свой рацион каждый день. Картошка - исключение.

Сейчас стало модным худеть, используя какой-то один продукт. Причем он может быть не обязательно вкусным для Вас! Не надо мучиться и через силу глотать опостылевший фрукт или овощ - попробуйте похудеть за неделю c Данон. Это и вкусно, и полезно, и не будет стрессом для Вашего организма!

Если у вас вдруг возникло спонтанное чувство голода в течение дня, то перекус можно позволить только здоровый. Зная о такой особенности вашего организма, заранее позаботьтесь о наличии полезных продуктов, например, фруктов или низкокалорийных гречневых хлебцев. В ином случае вам придется лакомиться наспех купленной в буфете булочкой или угощаться бутербродами у своих коллег - а это не пойдет на пользу фигуре, за которой вы решили следить…

Очень хорошо, если вы ведете активный образ жизни. Несмотря на занятость, уделяйте время спортивным тренировкам. Полезна аэробика, плавание, скандинавская ходьба, бег и так далее. Не взвешивайтесь ежедневно, так как это ничего вам не даст. Диетологи рекомендуют худеющим вставать на весы один раз в неделю.

Если вы бросили даже пару килограммов, то похвалите себя за старания, точнее поощрите. Это мотивирует. Чтобы диета давалась вам легче, вы можете попросить мужа поддержать вас, посоветовав свою диету ему. Если в рабочем коллективе кто-то желает похудеть, то ходите на обед с этим человеком, чтобы не было соблазна съесть что-либо лишнее. Единомышленники очень важны в этом деле, так как именно они часто помогают продержаться дольше.