-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнени€ статусы счастье туризм упражнени€ уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотографи€ фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74390



7 при€тных способов сжечь калории

„етверг, 31 январ€ 2013 г. 11:10 + в цитатник


1. ќЌ№ » » –ќЋ» »
Ѕедра двигаютс€ из стороны в сторону, и чем быстрее – тем больше калорий сжигаетс€.ѕри этом укрепл€ютс€ мышцы не только бедер, но и торса. „тобы сбросить больше калорий, чередуйте амплитуду и скорость:катитесь быстро,катитесь в среднем темпе,катитесь плавно и медленно;делайте то большие шаги, то маленькие, но частые. —жигание калорий на роликах и коньках:от 500 до 850 ккал в час в зависимости от интенсивности зан€тий.  

2.Ѕ≈√ “–”—÷ќ…
¬о врем€ бега укрепл€ютс€ мышцы ног,€годиц,брюшного пресса,спины и даже плеч.–аботают почти все мышцы, при этом тренируетс€ сердце, очищаютс€ легкие, ткани насыщаютс€ кислородом,а лишние калории тают.ѕри беге не наклон€йтесь вперед,держите спину пр€мой. –уки во врем€ бега должны находитьс€ близко к телу.≈сли хотите увеличить эффективность нагрузки,чередуйте быстрый и медленный темпы и длину шагов.ѕо ровной дорожке бежать легче,а вот бег по неровной поверхности с €мками,холмиками и т.п.позволит сжечь больше калорий.—жигание калорий во врем€ бега: до 750 ккал в час.

3.ѕ–џ∆ » —ќ — ј јЋ ќ…
„тобы увеличить нагрузку, мен€йте темп от быстрого к медленному и наоборот.ѕрыгайте то на двух ногах,то на одной – сначала левой,потом правой.ћожно бегать,одновременно перепрыгива€ через скакалку.—жигание калорий со скакалкой:до 680 ккал в час.

4.¬–јў≈Ќ»≈ ќЅ–”„ј
Ќужно выбрать обруч подход€щего размера. ќбруч нужного размера должен доставать до груди, когда вы ставите его на пол перед собой.„тобы сжигать калории с обручем, достаточно просто его вращать. Ќо чтобы увеличить нагрузку,нужно мен€ть темп.ј еще можно выполн€ть различные упражнени€ с обручем.Ћегкий обруч вращать сложнее, поэтому калорий сжигаетс€ больше, чем при зан€ти€х с т€желым обручем.—жигание калорий обручем: от 400 до 600 ккал в час, в зависимости от интенсивности, типа обруча и вариантов упражнени€.

5.»√–ј ¬ “≈ЌЌ»— » Ѕјƒћ»Ќ“ќЌ
— теннисным м€чом можно поиграть и одному,выбрав хорошую стену или дверь во дворе дома.¬станьте на 3-7 метров от стены–чем дальше вы будете сто€ть, тем больше вам придетс€ побегать,чтобы отбить м€ч.—жигание калорий при игре в большой теннис и бадминтон:550 ккал в час.

6.“јЌ÷џ
¬ыбирайте дл€ «жиросжигающих» танцев ритмичные,быстрые мелодии. ’орошо сжигаютс€ калории под музыку Ћатина, хип-хоп и др. “анцуйте от души,танцуйте энергично и сжигайте калории!
—жигание калорий в танце:примерно 440 ккал в час.

7.ЁЌ≈–√»„Ќјя ’ќƒ№Ѕј
Ќетороплива€ прогулка с другом – это при€тно и полезно, но калорий удастс€ сжечь совсем не много.ј вот прогулка с собакой окажетс€ более «жиросжигающей». „тобы потер€ть больше, ходите не по дороге, а по целине с кочками, впадинами,холмиками.ƒелайте маленькие,но частые шаги,держите тело ровно, раскачивайте руками. „ередуйте очень быструю ходьбу с ходьбой в среднем темпе.—ледите за дыханием.—жигание калорий при энергичной ходьбе:не менее 300-450 ккал в час.
ѕомните,что хороша€ часова€ разминка повышает ваш метаболизм на целые сутки.

»сточник http://ladsy.ru/

 

–убрики:  ∆енские секреты/ расота
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



”_ ќЋќƒ÷ј   обратитьс€ по имени „етверг, 31 январ€ 2013 г. 15:13 (ссылка)
ƒл€ здоровь€ нагрузки просто необходимы, как солнце, воздух и вода. Ќо мы часто пренебрегаем ими и очень скоро расплачиваемс€ разными сбо€ми в работе организма. ’оть час в день, но должна быть физ.нагрузка до усталости. »наче уставать начнЄм на ровном месте, ни от чего.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени „етверг, 31 январ€ 2013 г. 15:33 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку