-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74397


30 шагов к вашей молодости

Пятница, 31 Августа 2012 г. 09:53 + в цитатник

1.ДВИГАЙТЕСЬ... Всего 30 минут любой физической активности в день значительно снизят ваш биологический возраст. Если заниматься около 200 минут в неделю, вы будете выглядеть на 10 лет моложе.

 
2. ЕШЬТЕ ПЕЧЕНУЮ РЫБУ Рыбу лучше запекать или варить, чтобы сохранить ценные жирные кислоты омега 3, которые содержатся в жирных сортах.
3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ДЕСНАХ! Если не очищать межзубные промежутки, в полости рта размножаются бактерии, которые могут привести к кровоточивости десен. А попадая в кровь, эти бактерии даже становится причиной сердечных заболеваний.
 
4. ЕШЬТЕ ЧАЩЕ У тех, кто ест понемногу 6 раз в день, уровень холестерина снижается на 5%. Кроме этого, старайтесь не есть жирного и сладкого и следите, чтобы дневной рацион не превышал 2000 ккал.
 
5. ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В РУКАХ Злоба и стресс могут разрушать наше здоровье, особенно это отражается на деятельности легких. В Гарварде исследовали 700 добровольцев в течение 8 лет и пришли к выводу: те, кто часто испытывает гнев и враждебность, чаще страдают от болезней легких.
 
6. НЕ ВЕС, А ЗДОРОВЬЕ! Если вы постоянно стараетесь похудеть, поменяйте приоритеты. Думайте не о лишнем весе, а об оздоровлении. Физически активные люди живут дольше, даже если у них есть лишний вес.
 
7. ПЕЙТЕ КОФЕ Кофеин положительно влияет на активность мозга. Французские исследователи пришли к такому выводу: женщины, которые выпивают 3 чашки кофе в день, на 30% реже страдают от нарушений памяти.
 
8. ВИТАМИН D НА УЖИН Этот чудесный витамин защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Его главный источник - солнечные лучи, поэтому в холодное время года принимайте пищевые добавки. 
 
9. УКРЕПЛЯЙТЕ МЫШЦЫ С возрастом разрушаются клетки, которые отвечают за работу мышц. И чем больше в вашей жизни регулярной нагрузки, тем крепче мышцы. Причем ученые заметили: повседневная активность в этом случае гораздо эффективнее силовых тренировок в спортзале. 
 
10. ХОДИТЕ НА ЦЫПОЧКАХ Попробуйте стоять на одной ноге или ходить босиком на цыпочках, чтобы тренировать умение сохранять баланс. Начните с 30 секунд в день и постепенно увеличивайте это время. Такое упражнение помогает укрепить вестибулярный аппарат. 
 
11. СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ Хорошая осанка не только позволяет вам выглядеть более молодой и подтянутой, но и очень полезна для позвоночника. Это упражнение поможет вам сделать спину более гибкой, подтянуть мышцы. 1. Лягте на живот, вытяните и расслабьте ноги, руки положите вдоль тела ладонями вверх. 2. Вдохните, медленно поднимая голову, затем шею, грудную клетку. Ваша поясница должна не терять контакта с полом. Вытяните руки вдоль тела, поверните их ладонями к себе. Ноги должны быть вытянуты и плотно сжаты. 3. Задержитесь на вдохе в этом положении, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. 4. Повторите это упражнение на растяжку 10 раз. 
 
12. ЛОМАЙТЕ СТЕРЕОТИПЫ Чем чаще мы действуем автоматически, тем меньше работы остается мозгу. Попробуйте делать привычные вещи по-новому, чтобы активизировать те участки мозга, которые раньше не были задействованы. Например, возьмите компьютерную мышку в другую руку или одевайтесь с закрытыми глазами. 
 
13. ЕШЬТЕ ОРЕХИ Это эффективный способ обеспечить свой организм селеном, который активизирует работу мозга. 55 г селена в день (один бразильский орех содержит 50 г) в течение года, и ваш интеллект помолодеет примерно на 10 лет. 
 
14. НЕ СИДИТЕ НА МЕСТЕ! Американские медики подтвердили: у тех, кто сидит неподвижно в течение 6 часов в день, риск ранней смерти гораздо выше. Причем у женщин этот риск в 2 раза выше, чем у мужчин. 
 
15. АРОМАТ ГРЕЙПФРУТА тонизирует и бодрит. По результатам исследований французских специалистов, женщины, которые окружают себя цитрусовыми ароматами, кажутся окружающим гораздо моложе своих лет. 
 
16. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК Записывая все, что вас беспокоит и тревожит, вы помогаете себе избавиться от негативных переживаний, легче справляться со стрессами и даже уменьшить симптомы таких заболеваний, как гастрит, астма и артрит. 
 
17. БОЛЬШЕ ОБЩЕНИЯ! Люди, живущие активной общественной жизнью и имеющие широкий круг общения, дольше живут и меньше болеют. Некоторые врачи даже считают, что недостаток общения так же опасен для здоровья, как курение. 
 
18. ЕШЬТЕ СВЕЖИЕ ЯГОДЫ Они содержат антиоксиданты и пектины, защищающие организм от свободных радикалов и токсинов, ускоряющих старение и разрушение клеток . А такие ягоды, как черника, богаты лютеином и зеаксантином, которые защищают меткие сосуды глаз и служат хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки. 
 
19. ЕШЬТЕ ТОМАТЫ А лучше томатную пасту, приготовленную в домашних условиях. Дело в том, что именно в томатах, подвергшихся тепловой обработке, содержится большое количество полезного вещества ликопена, которое влияет на выработку коллагена и эластина и улучшает состояние вашей кожи. 
 
20. КОРИЧНЕВЫЙ АКЦЕНТ Коричневый рис, тростниковый сахар, черный хлеб - все это поможет вам существенно снизить риск возникновения диабета II типа. Причем достаточно всего двух порций коричневого риса в неделю. 
 
21. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В Достаточное количество витаминов В6 и В12 улучшает работу головного мозга на 30% и даже снижает риск таких серьезных неприятностей, как старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера. 
 
22. МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ Разбавляйте вино водой, чтобы снизить концентрацию алкоголя. И не превышайте терапевтическую дозу (50 г > крепкого напитка или 1-2 бокала вина не чаще 3 раз в неделю). Алкоголь разрушительно влияет не только на печень, но и на обмен веществ, эндокринную и нервную систему. 
 
23. ПОТЯГИВАЙТЕСЬ Очень важно, чтобы суставы сохраняли гибкость. Кроме потягивания полезно такое упражнение: сидя на стуле, медленно вытяните ноги вперед, задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз. 
 
24. РИСУЙТЕ КАРАКУЛИ Возможно, совет покажется вам странным. Но те, кто рисует каракули, лучше концентрируются и более внимательны. Исследования показали, что те, кто рисует во время лекции, запоминают гораздо больше информации. 
 
25. СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА Оливковое масло, рыба, овощи, немного сухого вина - продукты, которые помогут вам поддерживать молодость, здоровье и красоту. 
 
26. ДУМАЙТЕ О СЕБЕ: Я- МОЛОДАЯ! Мысли действительно влияют на биологический возраст. Чем больше вы уверены в своих силах и возможностях, чем больше вы себе нравитесь, тем моложе вы выглядите! 
 
27. МЕНЬШЕ ЖИРНОГО И СЛАДКОГО Продукты, содержащие насыщенные жиры (в том числе пальмовое и кокосовое масла), должны составлять не больше 1/3 всех потребляемых вами жиров. И содержание сахара не должно превышать 15 г на 100 г продукта. Также следует исключить потребление > транс-жиров, которые содержатся в готовых кондитерских изделиях. 
 
28. ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ Китайские ученые доказали, что биологический возраст любителей зеленого чая в среднем на 5 лет меньше, чем у тех, кто чай не пьет. А лимонный сок помогает организму лучше усваивать полезные вещества, которые содержатся в зеленом чае. 
 
29. БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ Покупайте больше овощей и фруктов и храните их в холодильнике. Комнатная температура и свет разрушают витамин С. Чтобы сохранить полезные вещества, овощи лучше тушить или запекать на гриле. 
 
30. Улыбайтесь! Улыбайтесь чаще !!!)))
 
 
3646178_x_07c5a01a (604x340, 45Kb)
Рубрики:  Женские секреты/Здоровье
Женские секреты/Красота
Метки:  

Процитировано 61 раз
Понравилось: 30 пользователям

Galateja4   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2012 г. 10:14 (ссылка)
Спасибо за полезные советы! Всего доброго вам!
Ответить С цитатой В цитатник
NATA_07   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2012 г. 10:16 (ссылка)
спасибо за отличные советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
гербарий   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2012 г. 10:29 (ссылка)
Спасибо за пост!
73506645_69130182_Hochu_skazat_tebe (500x375, 192Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2012 г. 11:25 (ссылка)
Можем только улыбаться.
Ответить С цитатой В цитатник
ilka-23   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2012 г. 11:36 (ссылка)
Все очень классно! Спасибо!
2eab576ce325 (262x580, 174Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
du_feu   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2012 г. 12:31 (ссылка)
благодарю!)
Ответить С цитатой В цитатник
Майя_Власова   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2012 г. 12:40 (ссылка)
lach, правильные ведь советы! Интуитивно так и поступают здравомыслящие люди. Не думаем только о этих советах в повседневной жизни. Открыла ссылку о коже. Ооо! Дарсонваль имею уж лет так 25! Первый был российский, но зверь. Сейчас другой аппарат.Тоже ничего. Люблю подарсенвалиться!
Ответить С цитатой В цитатник
Frolyashka   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2012 г. 15:11 (ссылка)
Спасибо, хорошие советы))
Ответить С цитатой В цитатник
Эвридика_дикая   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2012 г. 18:15 (ссылка)
Замечательно!:)
Ответить С цитатой В цитатник
Надежда_Мясникова   обратиться по имени Суббота, 01 Сентября 2012 г. 13:29 (ссылка)
Замечательный пост,спасибо
norsk (240x320, 356Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Lightwoman   обратиться по имени Суббота, 01 Сентября 2012 г. 18:29 (ссылка)
БЛАГОДАРЮ ЗА ПОСТ ! За содержание, а главное, за настроение, за позитив!
Ответить С цитатой В цитатник
Наиля-Иля   обратиться по имени Понедельник, 07 Января 2013 г. 10:57 (ссылка)
Спасибо, взяла на заметку ))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку