-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru hdr фото scook.ru анимации астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов будда весна гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо книги комеди€ кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные продукты полезные советы похудение праздник природа притча продукты пр€ности психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн советы специи спорт спортивные упражнени€ статусы строительство керченского моста счастье упражнени€ уроки фотографии фильм фильм мелодрама фото фотографии фотографи€ фотошкола онлайн целлюлит цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей: 6076
 омментариев: 64682
Ќаписано: 74311

30 шагов к вашей молодости

ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 09:53 + в цитатник

1.ƒ¬»√ј…“≈—№... ¬сего 30 минут любой физической активности в день значительно сниз€т ваш биологический возраст. ≈сли заниматьс€ около 200 минут в неделю, вы будете выгл€деть на 10 лет моложе.

 
2. ≈Ў№“≈ ѕ≈„≈Ќ”ё –џЅ” –ыбу лучше запекать или варить, чтобы сохранить ценные жирные кислоты омега 3, которые содержатс€ в жирных сортах.
3. Ќ≈ «јЅџ¬ј…“≈ ќ ƒ≈—Ќј’! ≈сли не очищать межзубные промежутки, в полости рта размножаютс€ бактерии, которые могут привести к кровоточивости десен. ј попада€ в кровь, эти бактерии даже становитс€ причиной сердечных заболеваний.
 
4. ≈Ў№“≈ „јў≈ ” тех, кто ест понемногу 6 раз в день, уровень холестерина снижаетс€ на 5%.  роме этого, старайтесь не есть жирного и сладкого и следите, чтобы дневной рацион не превышал 2000 ккал.
 
5. ƒ≈–∆»“≈ —≈Ѕя ¬ –” ј’ «лоба и стресс могут разрушать наше здоровье, особенно это отражаетс€ на де€тельности легких. ¬ √арварде исследовали 700 добровольцев в течение 8 лет и пришли к выводу: те, кто часто испытывает гнев и враждебность, чаще страдают от болезней легких.
 
6. Ќ≈ ¬≈—, ј «ƒќ–ќ¬№≈! ≈сли вы посто€нно стараетесь похудеть, помен€йте приоритеты. ƒумайте не о лишнем весе, а об оздоровлении. ‘изически активные люди живут дольше, даже если у них есть лишний вес.
 
7. ѕ≈…“≈  ќ‘≈  офеин положительно вли€ет на активность мозга. ‘ранцузские исследователи пришли к такому выводу: женщины, которые выпивают 3 чашки кофе в день, на 30% реже страдают от нарушений пам€ти.
 
8. ¬»“јћ»Ќ D Ќј ”∆»Ќ Ётот чудесный витамин защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. ≈го главный источник - солнечные лучи, поэтому в холодное врем€ года принимайте пищевые добавки. 
 
9. ” –≈ѕЋя…“≈ ћџЎ÷џ — возрастом разрушаютс€ клетки, которые отвечают за работу мышц. » чем больше в вашей жизни регул€рной нагрузки, тем крепче мышцы. ѕричем ученые заметили: повседневна€ активность в этом случае гораздо эффективнее силовых тренировок в спортзале. 
 
10. ’ќƒ»“≈ Ќј ÷џѕќ„ ј’ ѕопробуйте сто€ть на одной ноге или ходить босиком на цыпочках, чтобы тренировать умение сохран€ть баланс. Ќачните с 30 секунд в день и постепенно увеличивайте это врем€. “акое упражнение помогает укрепить вестибул€рный аппарат. 
 
11. —Ћ≈ƒ»“≈ «ј ќ—јЌ ќ… ’ороша€ осанка не только позвол€ет вам выгл€деть более молодой и подт€нутой, но и очень полезна дл€ позвоночника. Ёто упражнение поможет вам сделать спину более гибкой, подт€нуть мышцы. 1. Ћ€гте на живот, выт€ните и расслабьте ноги, руки положите вдоль тела ладон€ми вверх. 2. ¬дохните, медленно поднима€ голову, затем шею, грудную клетку. ¬аша по€сница должна не тер€ть контакта с полом. ¬ыт€ните руки вдоль тела, поверните их ладон€ми к себе. Ќоги должны быть выт€нуты и плотно сжаты. 3. «адержитесь на вдохе в этом положении, а на выдохе вернитесь в исходное положение. –асслабьтесь. 4. ѕовторите это упражнение на раст€жку 10 раз. 
 
12. Ћќћј…“≈ —“≈–≈ќ“»ѕџ „ем чаще мы действуем автоматически, тем меньше работы остаетс€ мозгу. ѕопробуйте делать привычные вещи по-новому, чтобы активизировать те участки мозга, которые раньше не были задействованы. Ќапример, возьмите компьютерную мышку в другую руку или одевайтесь с закрытыми глазами. 
 
13. ≈Ў№“≈ ќ–≈’» Ёто эффективный способ обеспечить свой организм селеном, который активизирует работу мозга. 55 г селена в день (один бразильский орех содержит 50 г) в течение года, и ваш интеллект помолодеет примерно на 10 лет. 
 
14. Ќ≈ —»ƒ»“≈ Ќј ћ≈—“≈! јмериканские медики подтвердили: у тех, кто сидит неподвижно в течение 6 часов в день, риск ранней смерти гораздо выше. ѕричем у женщин этот риск в 2 раза выше, чем у мужчин. 
 
15. ј–ќћј“ √–≈…ѕ‘–”“ј тонизирует и бодрит. ѕо результатам исследований французских специалистов, женщины, которые окружают себ€ цитрусовыми ароматами, кажутс€ окружающим гораздо моложе своих лет. 
 
16. ¬≈ƒ»“≈ ƒЌ≈¬Ќ»  «аписыва€ все, что вас беспокоит и тревожит, вы помогаете себе избавитьс€ от негативных переживаний, легче справл€тьс€ со стрессами и даже уменьшить симптомы таких заболеваний, как гастрит, астма и артрит. 
 
17. ЅќЋ№Ў≈ ќЅў≈Ќ»я! Ћюди, живущие активной общественной жизнью и имеющие широкий круг общени€, дольше живут и меньше болеют. Ќекоторые врачи даже считают, что недостаток общени€ так же опасен дл€ здоровь€, как курение. 
 
18. ≈Ў№“≈ —¬≈∆»≈ я√ќƒџ ќни содержат антиоксиданты и пектины, защищающие организм от свободных радикалов и токсинов, ускор€ющих старение и разрушение клеток . ј такие €годы, как черника, богаты лютеином и зеаксантином, которые защищают меткие сосуды глаз и служат хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки. 
 
19. ≈Ў№“≈ “ќћј“џ ј лучше томатную пасту, приготовленную в домашних услови€х. ƒело в том, что именно в томатах, подвергшихс€ тепловой обработке, содержитс€ большое количество полезного вещества ликопена, которое вли€ет на выработку коллагена и эластина и улучшает состо€ние вашей кожи. 
 
20.  ќ–»„Ќ≈¬џ… ј ÷≈Ќ“  оричневый рис, тростниковый сахар, черный хлеб - все это поможет вам существенно снизить риск возникновени€ диабета II типа. ѕричем достаточно всего двух порций коричневого риса в неделю. 
 
21. ѕ–»Ќ»ћј…“≈ ¬»“јћ»Ќџ √–”ѕѕџ ¬ ƒостаточное количество витаминов ¬6 и ¬12 улучшает работу головного мозга на 30% и даже снижает риск таких серьезных непри€тностей, как старческое слабоумие и болезнь јльцгеймера. 
 
22. ћ≈Ќ№Ў≈ јЋ ќ√ќЋя –азбавл€йте вино водой, чтобы снизить концентрацию алкогол€. » не превышайте терапевтическую дозу (50 г > крепкого напитка или 1-2 бокала вина не чаще 3 раз в неделю). јлкоголь разрушительно вли€ет не только на печень, но и на обмен веществ, эндокринную и нервную систему. 
 
23. ѕќ“я√»¬ј…“≈—№ ќчень важно, чтобы суставы сохран€ли гибкость.  роме пот€гивани€ полезно такое упражнение: сид€ на стуле, медленно выт€ните ноги вперед, задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. ѕовторите 12-15 раз. 
 
24. –»—”…“≈  ј–ј ”Ћ» ¬озможно, совет покажетс€ вам странным. Ќо те, кто рисует каракули, лучше концентрируютс€ и более внимательны. »сследовани€ показали, что те, кто рисует во врем€ лекции, запоминают гораздо больше информации. 
 
25. —–≈ƒ»«≈ћЌќћќ–— јя ƒ»≈“ј ќливковое масло, рыба, овощи, немного сухого вина - продукты, которые помогут вам поддерживать молодость, здоровье и красоту. 
 
26. ƒ”ћј…“≈ ќ —≈Ѕ≈: я- ћќЋќƒјя! ћысли действительно вли€ют на биологический возраст. „ем больше вы уверены в своих силах и возможност€х, чем больше вы себе нравитесь, тем моложе вы выгл€дите! 
 
27. ћ≈Ќ№Ў≈ ∆»–Ќќ√ќ » —Ћјƒ ќ√ќ ѕродукты, содержащие насыщенные жиры (в том числе пальмовое и кокосовое масла), должны составл€ть не больше 1/3 всех потребл€емых вами жиров. » содержание сахара не должно превышать 15 г на 100 г продукта. “акже следует исключить потребление > транс-жиров, которые содержатс€ в готовых кондитерских издели€х. 
 
28. ѕ≈…“≈ «≈Ћ≈Ќџ… „ј… — Ћ»ћќЌќћ  итайские ученые доказали, что биологический возраст любителей зеленого ча€ в среднем на 5 лет меньше, чем у тех, кто чай не пьет. ј лимонный сок помогает организму лучше усваивать полезные вещества, которые содержатс€ в зеленом чае. 
 
29. ЅќЋ№Ў≈ ќ¬ќў≈… » ‘–” “ќ¬ ѕокупайте больше овощей и фруктов и храните их в холодильнике.  омнатна€ температура и свет разрушают витамин —. „тобы сохранить полезные вещества, овощи лучше тушить или запекать на гриле. 
 
30. ”лыбайтесь! ”лыбайтесь чаще !!!)))
 
 
3646178_x_07c5a01a (604x340, 45Kb)
–убрики:  ∆енские секреты/«доровье
∆енские секреты/ расота
ћетки:  

ѕроцитировано 61 раз
ѕонравилось: 30 пользовател€м



Galateja4   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 10:14 (ссылка)
—пасибо за полезные советы! ¬сего доброго вам!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NATA_07   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 10:16 (ссылка)
спасибо за отличные советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
гербарий   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 10:29 (ссылка)
—пасибо за пост!
73506645_69130182_Hochu_skazat_tebe (500x375, 192Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 11:25 (ссылка)
ћожем только улыбатьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ilka-23   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 11:36 (ссылка)
¬се очень классно! —пасибо!
2eab576ce325 (262x580, 174Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
du_feu   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 12:31 (ссылка)
благодарю!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћай€_¬ласова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 12:40 (ссылка)
lach, правильные ведь советы! »нтуитивно так и поступают здравомысл€щие люди. Ќе думаем только о этих советах в повседневной жизни. ќткрыла ссылку о коже. ќоо! ƒарсонваль имею уж лет так 25! ѕервый был российский, но зверь. —ейчас другой аппарат.“оже ничего. Ћюблю подарсенвалитьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Frolyashka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 15:11 (ссылка)
—пасибо, хорошие советы))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёвридика_дика€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 јвгуста 2012 г. 18:15 (ссылка)
«амечательно!:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадежда_ћ€сникова   обратитьс€ по имени —уббота, 01 —ент€бр€ 2012 г. 13:29 (ссылка)
«амечательный пост,спасибо
norsk (240x320, 356Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lightwoman   обратитьс€ по имени —уббота, 01 —ент€бр€ 2012 г. 18:29 (ссылка)
ЅЋј√ќƒј–ё «ј ѕќ—“ ! «а содержание, а главное, за настроение, за позитив!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаил€-»л€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 январ€ 2013 г. 10:57 (ссылка)
—пасибо, вз€ла на заметку ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку