-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74379


Лучшая в мире диета

Суббота, 16 Июля 2011 г. 09:23 + в цитатник

Знаменитая на весь мир критская диета - это не просто модель сбалансированного и здорового питания, но и синоним вкусного удовольствия и умения счастливо жить. В конце 50-х научными исследованиями было подтверждено, что жители средиземноморского побережья, а в особенности жители острова Крит, меньше всех подвержены сердечно - сосудистым и онкологическим заболеваниям во многом благодаря их образу жизни и питания. В чем же заключается ее секрет? А в том, что пища не является банальным источником восполнения калорий, а, прежде всего, она источник, к тому же очень приятный, крепкого здоровья на долгую жизнь.


1.Есть регулярно и разумно



Жители Крита едят 3 раза в день в определенные часы, в спокойной обстановке, никуда не торопясь. Едят, стараясь избегать притока излишних калорий, которые заставят понапрасну работать организм, перерабатывая их. Продукты выбираются так: они должны варьироваться, должны быть свежайшими и только натуральными. Есть только то, что дают земля и море, избегая продуктов индустриально переработанных. Послеобеденный отдых - незыблемая традиция, которая позволяет лучше переварить пищу и благотворно влияет на нервную систему, уменьшая стресс.

 

2.Потреблять растительные масла

Критяне используют исключительно оливковое и рапсовое масла для приправы блюд. Это гарантирует достаточное поступление полиненасыщенных жирных кислот, которые наш организм сам не производит, но они совершенно необходимы для защиты сердечно - сосудистой системы. (Наша Справка: ПЖК входят в состав нервных клеток и их мембран. Эти мембраны становятся хрупкими и неэластичными, если мы едим много насыщенных жиров - сливочное масло, сметана, сливки, животные жиры. Но, когда мы едим достаточное количество полиненасыщенных жиров - растительные масла, включая наше родное подсолнечное, и жир рыб, мембраны становятся эластичными. Это обеспечивает прочность артерий и сосудов и, как следствие, хорошее ментальное здоровье). Кроме того, используется огромное количество ароматических трав. Они не только улучшают вкус, позволяя меньше использовать соль и жиры, но и служат богатым источником антиоксидантов, витаминов и микроэлементов.



3.Ограничить потребление мяса

Слишком много мяса - слишком много насыщенных, т. е. "плохих" жиров, которые загрязняют организм и закупоривают сосуды. Нельзя есть мясо каждый день и уж тем более - 3 раза в день.

 

 

4.Отдавать предпочтение фруктам, овощам, злакам, бобовым

Эти продукты обеспечат оптимальное количество витаминов, минералов, антиоксидантов, растительных протеинов и клетчатки. Клетчатка препятствует усвоению холестерола, дает ощущение сытости и улучшает перестатику. Бобовые и злаки обеспечивают организм высококачественными протеинами. Овощей и фруктов нужно есть минимум 400 грамм в день, при этом половину в сыром виде.




5. Жители Крита умеренно (1-2 стакана в день) пьют хорошее красное вино.

Красное вино в критской диете усиливает эффект защиты сосудов и сердца, продлевает молодость клеток благодаря танинам и полифенолам, которые играют роль антиоксидантов.

 

Эффективные диеты для похудения

Диета для укрепления иммунитета

Популярная диета Протасова

 

   

Рубрики:  Женские секреты/Здоровье
Метки:  

Процитировано 45 раз
Понравилось: 6 пользователям



Верба_63   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2011 г. 09:38 (ссылка)
Спасибо!!!Хороших выходных!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_Антоник   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2011 г. 09:46 (ссылка)
Замечательная диета!
Ответить С цитатой В цитатник
goldbergiada   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2011 г. 10:00 (ссылка)
Классная диета.
Знаешь, Аля, я интуитивно придерживаюсь ее уже давно.
А красное вино я сильно разбавляю родниковой водой. Даже точнее в воду я добавляю вино. Я никогда не бываю даже чуть-чуть пьян, но от меня навсегда ушли приступы депрессии или уныния.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 08:21ссылка
это у тебя от Омара Хайяма или древних римлян? )))
Перейти к дневнику

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 08:38ссылка
Нет, Аля, ни то ни другое.
От безденежья.
firstova-mila   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2011 г. 10:06 (ссылка)
Благодарю!
158[1] (600x600, 7629Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
SCARLET5   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2011 г. 10:48 (ссылка)
сПАСИБО!685 (240x320, 203Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Кто_если__не_я   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2011 г. 11:03 (ссылка)
полезно!))спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Гала_05   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2011 г. 12:36 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
LAT   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2011 г. 13:39 (ссылка)
Спасибо, анимации,надписи
Ответить С цитатой В цитатник
ONIKSA   обратиться по имени Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 15:15 (ссылка)
Если бы все это и соблюдать!))))
Ответить С цитатой В цитатник
милена50   обратиться по имени Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 20:18 (ссылка)
Полезная информация Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
МОЗИЛА   обратиться по имени Вторник, 09 Августа 2011 г. 19:21 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку