-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74394


Пресс за 10 минут. Видео

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 09:25 + в цитатник

Скоро весна, а за ней и лето, а значит пора взяться за совершенствование тела. Нужно заняться собой, чтобы к началу летнего сезона вернуться к своим прежним соблазнительным формам. На этом видео вы увидите как можно подтянуть пресс за 10 минут в день.

 

пресс за 10 минут

 

Читать дальше...

Рубрики:  Женские секреты/Фитнес
Метки:  

Процитировано 137 раз
Понравилось: 9 пользователям

Мариноччка   обратиться по имени Четверг, 10 Февраля 2011 г. 09:49 (ссылка)
Спасибо!! Всю жизнь занимаюсь этим. Посещаю спортзал.
Могу посоветовать от себя, чтобы заменить все эти упражнения одним, чем сэкономить время. Правда, оно не проще.
Купить гимнастический каток. Начиная с 3 - 5 раз (осторожно), увеличивая количество. Когда - то я за месяцев 5 сбросила 12 кг. Практически, все мышцы работают.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 13:23ссылка
А что такое гимнастический каток?
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 14:27ссылка
Это простейшее приспособление. Колесо - около 15 см и по бокам ручки. И естественно, дешевое!!! Заниматься с ним не очень просто. Но если надо, я объясню, как облегчить упражнения. (нагрузку - для начала)
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 14:29ссылка
Извиняюсь!! Забыла сказать - продаётся в любом спортивном магазине.
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 16:17ссылка
У меня такое под диваном лежит! Ура! И как заниматься?
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 16:33ссылка
Встать на колени, так, что бы была возможность зацепиться пятками за что-то. Т.е. помогать себе ещё ногами. Вытягиваясь и упираясь на колесо руками, как можно дальше, но не ложиться. Потом, помогая ногами подтягиваться и корпусом, возвращаетесь в исходное положение.
Конечно, можно и упрощенный вариант (ложиться). И не помогать ногами. (немного больно поясницу) но тоже эффективно. Как раз, я этот упрощенный вариант и делала (тогда, когда похудела). Начинала с 5раз и доходила до 50 раз. (желательно каждый день). Осторожно.
Сделаете 5 раз. Больше не надо. можно и ещё вечером, раза 3. И этого хватит, чтоб всё болело. (если ваш пресс давно не знал нагрузки).
На всё это надо терпение. А время - совсем не много.
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 16:36ссылка
Даа, болеть будет буквально все, не только мышцы живота, но и ног и ягодиц, предплечья, плечи, спины и поясницы.
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 16:40ссылка
Здорово, это то, что надо. И не только для похудения, но и для физической формы! Давно ничего не болело. Спасибо!
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 16:43ссылка
На здоровье!!! Обращайтесь, если что..
Lidiya_Ejkova   обратиться по имени Четверг, 10 Февраля 2011 г. 10:13 (ссылка)
Спасибо!!! Еще бы , чтобы получилось.
Ответить С цитатой В цитатник
Тома2010   обратиться по имени Четверг, 10 Февраля 2011 г. 10:46 (ссылка)
Да, очень своевременный пост! Весна идёт! Тепер,. самое главное, победить собственную лень. :)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 14:09ссылка
Согласна) тоже ленюсь
воронкова_галина   обратиться по имени Четверг, 10 Февраля 2011 г. 16:55 (ссылка)
Спасибо огромное. Как смотреть приятно.. Вот бы еще самой не лениться.
Ответить С цитатой В цитатник
petushok_57   обратиться по имени Четверг, 10 Февраля 2011 г. 20:55 (ссылка)
Спасибо! Пора тренироваться!
Ответить С цитатой В цитатник
Соверель   обратиться по имени Пятница, 11 Февраля 2011 г. 07:25 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Марфик   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 12:03 (ссылка)
спасибо большое, буду работать
Ответить С цитатой В цитатник
annetta26   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 16:43 (ссылка)
спасибо, очень кстати
Ответить С цитатой В цитатник
ЯсностьВсегда   обратиться по имени Воскресенье, 27 Февраля 2011 г. 22:39 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Москвичка_Татьяна   обратиться по имени Пятница, 18 Марта 2011 г. 23:10 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку