-Приложения

 -Метки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрология афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинария кухня любовь магия масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотивация мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношения пасха поздравления позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психология путешествия ребенок религия ремонт рецепты салаты самопознание семья сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнения статусы счастье туризм упражнения уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотография фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74394


Как убрать жир с живота женщине

Четверг, 08 Июля 2010 г. 00:12 + в цитатник

Обрести плоский подтянутый живот поможет соблюдение диеты и выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц — это два основных условия для избавления от жира на животе.
 

Как питаться, чтобы избавиться от живота?

Питаться рекомендуется дробно, небольшими порциями. Количество приёмов пищи в день может достигать шести, то есть принимать пищу можно примерно через каждые два часа. Необходимо придерживаться принципа умеренности: нельзя переедать, но и морить себя голодом тоже нельзя. Несмотря на некоторые ограничения, питание должно быть сбалансированным, с пищей организм должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.


Алкоголь и жир на животе

Алкоголь считается врагом плоского живота. Для того, чтобы убрать жир с живота от употребления алкоголя лучше отказаться. Под запрет попадают также сладкие газированные напитки, а также пакетированные соки с добавлением сахара. Из всего многообразия напитков предпочтение следует отдать зелёному или чёрному чаю, травяным чаям и сборам, они ускоряют расщепление жиров и помогают сжигать калории. Допускается чёрный кофе, но без добавления молока, сахара и сливок.
 

Как проводить разгрузочные дни, чтобы избавиться от животика?

В программу борьбы с жиром на животе следует включить разгрузочные дни. Самыми популярными считаются разгрузочные дни на яблоках или на кефире. В такие дни активизируется обмен веществ и выводятся шлаки из организма. Во время разгрузочного дня, помимо употребления в пищу исключительно яблок или кефира, нужно выпивать примерно полтора литра негазированной минеральной воды, можно пить зелёный чай или травяной сбор. Если живот небольшой, то результат будет заметен уже на следующее утро. Злоупотреблять этим способом нельзя, разгрузочный день можно устраивать время от времени, но не чаще одного раза в неделю.


 

Дыхательная гимнастика для плоского живота

От жировых складок на животе эффективна дыхательная гимнастика. Известно, что для сжигания жира в организме человека необходим кислород. Глубокое диафрагменное дыхание доставляет кислород в ткани, в сочетании со статичными позами и несложными упражнениями это даёт хороший результат. На этом принципе построена современная методика известная под названием бодифлекс, также можно обратиться к традиционной йоге или к древней китайской дыхательной гимнастике.



Какими упражнениями можно убрать живот

Очевидную пользу физических упражнений не стоит сбрасывать со счетов. В программу тренировок следует обязательно включить упражнения для укрепления пресса. Заниматься надо регулярно, комплекс специальных упражнений рекомендуется выполнять три-четыре раза в неделю. Жир, скопившийся на животе, помогают сжечь танцы, бег, катание на велосипеде, плавание, то есть те виды физической активности, которые усиливают кислородный обмен.


Рубрики:  Женские секреты/Здоровье
Женские секреты/Красота
Метки:  

Процитировано 67 раз
Понравилось: 7 пользователям

Аврора_Майнд   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 00:34 (ссылка)
ой спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
lenusik131313   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 00:55 (ссылка)
СПАСИБОЧКИ!!!!!:mms_drujim:
Ответить С цитатой В цитатник
просто_Татиана   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 07:35 (ссылка)
вот спасибо...то что мне надо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
oborlova   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 08:30 (ссылка)
Своевременная подсказка!!!
Ответить С цитатой В цитатник
svetlana74   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 10:33 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Алёна_Ганьжина   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 10:52 (ссылка)
Спасибо! Пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
santa3   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 11:18 (ссылка)
Жир завязываеться сначала на животе а потом распространяеться дальше И удалить жир с живота очень трудно Он сходит там самым последним Сообщение хорошее Спасибо
 (527x442, 426Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Бахыт_АБМ   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 13:09 (ссылка)
Спасибо за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Leda759   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 13:15 (ссылка)
спасибо!!!
58130516_d385ef2f2174 (300x200, 29 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Здесь_живет_Счастье   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 14:24 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Viktoriya_Ellert   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 15:42 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Надежда_Пушкарева   обратиться по имени Четверг, 08 Июля 2010 г. 16:53 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
natalikali   обратиться по имени Пятница, 09 Июля 2010 г. 21:29 (ссылка)
бодифлекс очень действенная гимнастика,проверенно.Спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина_Крыжановская   обратиться по имени Среда, 14 Июля 2010 г. 10:04 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Сабоша   обратиться по имени Пятница, 22 Июля 2011 г. 20:53 (ссылка)
Спасибо за информацию!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку