-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнени€ статусы счастье туризм упражнени€ уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотографи€ фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74380


ќбида -  ак научитьс€ прощать и отпускать

—уббота, 12 »юн€ 2010 г. 08:05 + в цитатник

¬сем нам приходилось обижатьс€ на других людей.  ј как же иначе, спросите ¬ы, - ведь с нами плохо обошлись, предали нас, разбили наше сердце?

»спытывать душевную боль вполне нормально и естесственно, однако, иногда мы не в силах освободитьс€ от нее достаточно длительное врем€, мы вновь и вновь возвращаемс€ к ней и не желаем ее отпустить.

“акое положение вещей может привести к проблемам. »з-за того, что мы посто€нно чувствуем себ€ подавленными, страдают наши взаимоотношени€ с другими людьми, ухудшаетс€ ситуаци€ на работе и дома. ћы оказываемс€ в замкнутом кругу агрессии и страдани€, который заслон€ет от нас красоту этого мира.

Ќам необходимо научитьс€ отпустить свою боль. ƒл€ того, чтобы двигатьс€ дальше и быть счастливыми, надо уметь прощать. 


 


ѕрощение может изменить ¬ашу жизнь.

ѕрощение не означает, что ¬ам нужно стереть свое прошлое или забыть о том, что с ¬ами случилось. ƒругие не должны изменить свое поведение, чтобы заслужить ¬аше прощение. ѕрощение означает, что ¬ы просто отпускаете свою обиду и боль, чтобы двигатьс€ дальше. 

 


Ёто не просто. Ќо ¬ы можете научитьс€ этому.

≈сли ¬ы держите боль в своем сердце и возвращаетесь к ней вновь и вновь, не в силах расстатьс€ со своим страданием, попробуйте следовать нижеописанным советам:


1. –ешите отпустить ситуацию. ¬озможно, это произойдет не мгновенно, а займет некоторое врем€. Ќо первым шагом на пути к освобождению будет решение отпустить свою боль и признание беспоко€щей ¬ас проблемы. ќчень важно именно признать и увидеть, что есть обида и боль, потому что, если ¬ы будете ежедневно убеждать самого себ€ о том,  что обида на кого-то (мужа, жену, родственника, друга) ¬ас больше не беспокоит, тем больше ¬ы будете ее вытесн€ть в бессознательное. ј это грозит болезн€ми и расстройствами нервной системы в самом недалеком будущем.



»так – осознайте проблему и решите отпустить ситуацию.


2. ƒетально проанализируйте ситуацию.  

¬озьмите листок бумаги и письменно ответьте на все нижеследующие вопросы:

Ќа что именно/какие действи€ со стороны другого человека ¬ы обижаетесь?

 акие чувства ¬ы испытываете при этом? (злость, обида, досада, раздражение)?

 ак часто ¬ы думаете об этом человеке и обиде в целом?

„то ¬ы ожидали от этого человека?

 акие проблемы создает ¬аша обида?

¬ли€ет ли она на ¬аши взаимоотношени€ с этим человеком? — другими?

¬ли€ет ли она на ситуацию дома или на работе?

 ћешает ли она ¬ам добиватьс€ осуществлени€ своих желаний? ћешает ли она ¬ашему личностному развитию?

„увствуете ли ¬ы себ€ несчастным?

ј теперь внимательно просмотрите ¬аши ответы и проанализируйте их. ѕодумайте о преимуществах прощени€ – как оно сделает ¬ас счастливее, освободит ¬ас от груза прошлого, улучшит ¬аши взаимоотношени€ с окружающими и жизнь с общем.

» помните, что каждый человек имеет право выбора и совершенно не должен соответствовать ¬ашим надеждам или планам на него. Ќикто ¬ам ничего не должен. ѕримите – это как данность и примите ситуацию, как способ вырасти и стать сильнее.
 



3. ѕоймите, что у ¬ас есть выбор. ¬ы не можете контролировать действи€ других, да и не стоит пытатьс€. ќднако, ¬ы можете контролировать не только свои собственные действи€, но и мысли. ¬ы можете перестать возвращатьс€ к травмирующей ¬ас ситуации, потому что ¬ы решили двигатьс€ дальше. ” ¬ас достаточно дл€ этого сил, ¬ам просто надо немного потренироватьс€.

≈сли сможете, посчитайте, сколько времени в день ¬ы тратите на прокручивание ситуации, воспоминани€ в день. ”множьте это на 365. ƒа, именно столько времени ¬ы сознательно тратите впустую на негативные эмоции.


4. ѕопробуйте пон€ть. ѕопытайтесь сделать вот что: поставьте себ€ на место обидевшего ¬ас человека и попытайтесь пон€ть, почему он так поступил. »сходите из того, что это неплохой человек, подумайте, как бы ¬ы поступили на его месте при всех обсто€тельствах. “олько будьте честны и не переигрывайте ситуацию в свою сторону.


5. ѕризнайте свою ответственность. ѕопытайтесь пон€ть, что ¬ы тоже частично ответственны за то, что произошло. „то ¬ы сделали дл€ предотвращени€ ситуации в прошлом, что ¬ы делаете дл€ того, чтобы она не повторилась?  ¬ам не следует винить себ€ во всем, или брать ответственность за чужие поступки, вместо этого ¬ам необходимо пон€ть, что ¬ы – не жертва, а участник событий.


6. —фокусируйтесь на насто€щем. ¬место того, чтобы посто€нно возвращатьс€ к ситуации в прошлом, признайте, что прошлое уже прошло, и травмирующа€ ситуаци€ уже не происходит, она осталась только в ¬аших воспоминани€х и мешает ¬ам стать счастливыми. —фокусируйтесь на насто€щем, живите здесь и сейчас. „то ¬ы сейчас делаете? „то приносит ¬ам радость? Ќайдите радость в жизни здесь и сейчас, перестаньте посто€нно вспоминать о прошлом.  стати, полностью избежать воспоминаний не удастс€, однако, как только ¬ы заметите, что ¬аши мысли возвращаютс€ к прошлому, попытайтесь м€гко возвратить себ€ обратно в насто€щее.


7. ”миротворение.  огда ¬ы фокусируетесь на моменте “здесь и сейчас”, обратите внимание на свое дыхание. ѕредставьте, что с каждым выдохом ¬ы освобождаете разум и тело от боли прошлого. ѕредставьте, что с каждым вдохом ¬ас наполн€ет умиротворение. ќсвободитесь от боли прошлого. Ќаполнитесь умиротворением. » продолжайте путь, дума€ не о прошлом, а о насто€щем и будущем.


8. —острадание. ѕростите человека и признайте, что благодар€ прощению ¬ы позвол€ете себе быть счастливым и двигатьс€ дальше. ѕоймите этого человека и пожелайте ему счасть€. ѕошлите ему любовь, почувствуйте любовь ко всему миру. ¬озможно, это займет врем€, однако если ¬ы твердо решили изменить свою жизнь, перечитывайте мои советы врем€ от времени.

–убрики:  ћудрость
ћетки:  


ѕроцитировано 304 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Nora_Eleo   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 08:24 (ссылка)
спасибо, очень правильна€ и интересна€ стать€
€ бы добавила рубрику "практическа€ психологи€"
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 »юн€ 2010 г. 16:44ссылка
согласна, врем€ не хватает)
Ћарса   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 09:04 (ссылка)
.
19 (369x397, 124 Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svetlana74   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 09:10 (ссылка)
ƒоброе утро.’орошего настроени€
ћой принцип в жизни,никогда ни на кого не обижатьс€,дарить люд€м добро,если ты к люд€м относишс€ с добром,то и люди отвечают тебе тем же
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 »юн€ 2010 г. 16:43ссылка
”мничка! “ак держать
lubov06061954   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 10:40 (ссылка)
спасибо.
 (569x500, 465Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“э_амо   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 10:47 (ссылка)
спасибо ))))это очень полезно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Adelfina   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 11:09 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lansen-   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 11:24 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nelehhelen   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 12:47 (ссылка)
Ѕлагодарю!
 (98x83, 8Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LILIANA_50   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 12:49 (ссылка)
ј € очень долго помню обиды, и ничего с этим сделать не могу, к великому сожалению
 (397x130, 74Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ѕавленчак   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 14:04 (ссылка)
—пасибо!
 (500x500, 318Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћаргарита_≈гиазарова   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 14:23 (ссылка)
Ќо всЄ это приходит с возрастом. –аботайте над собой и достигните успаха —часть€ ¬јћ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_Ѕалахонова   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 15:13 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
uliya567   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 22:30 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћиди€_»гнатьева   обратитьс€ по имени —уббота, 12 »юн€ 2010 г. 22:42 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Vasilina-76   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 06:13 (ссылка)
—пасибо! ќчень интересно. Ќо сложно...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Iskorca   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 06:35 (ссылка)
—пасибо, хороша€ стать€.
¬се это знаю и понимаю, но чувствую, что не могу простить до конца. Ќикакие методики пока, что не помогают. ѕопробую ещЄ одну практику на этой неделе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 27 »юн€ 2010 г. 03:02ссылка
здравствуйте. простите за вторжение. € писала письмо человеку на которого была обижена. нет, письмо € не отправл€ла ему, просто писала, благодарила за хорошее, вспоминала, прощала его и просила прощение. рассказала ему, почему, что ждала и т.д. первое письмо была все в слезах, на 3-ем стало легче ...так € его и себ€ простила. Ќадеюсь, нет верю, что ¬ы справитесь. искренне ¬ам желаю простить и отпустить. ѕечень- сундук обид. Ѕерегите печень.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 28 »юн€ 2010 г. 07:00ссылка
—пасибо за совет,Ћана_76, € пробовала простить в медитации устно.  огда-то на тренинге писала письмо со слезами, не помогло. —ейчас провела ритуал - сжига€ спички, пробовала простить. ѕопробую ещЄ чего-нибудь. “рудно прощать физическую расправу.
√алина_ѕересыпкина   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 07:17 (ссылка)
ѕоучительно, дл€ любого возраста и пола. ¬оспользуюсь!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_√лебова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 08:04 (ссылка)
—пасибо!ѕригодитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Fantom-www   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 08:18 (ссылка)
»спытывать душевную боль вполне нормально и естесственно, однако, иногда мы не в силах освободитьс€ от нее достаточно длительное врем€
-на мой взгл€д лишь потому что мы не понимаем сути вещей скажем что касаетс€ отношений мужчин и женщин
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TIYA   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 08:47 (ссылка)
—пасибо! ѕонравилось!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ирина_попова_50   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 09:48 (ссылка)
да-да-да-да,спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—имонова_√алина   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 09:54 (ссылка)

 (288x227, 37Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќсень-€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 10:27 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Olga_Manestar   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 10:40 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lara_Amber   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 10:57 (ссылка)
lach,"ѕрощение не означает, что ¬ам нужно стереть свое прошлое или забыть о том, что с ¬ами случилось."
ѕростить - это и значит - забыть. ћужчины это умеют делать просто по природе своей, а женщины говор€т, дескать, € простила, но забыть не могу, как вспомню...
ј вообще "ѕрощение - тонка€ субстанци€" по мнению великого психотерапевта Ѕерта ’еллингера, занимающегос€ —истемными —емейными –асстановками.
"ѕрощение очень тонка€ субстанци€. Ѕоже, прости мен€ за то-то и то-то. Ќо все происходит по воле Ѕожьей.  ак Ѕог может прощать? «начит, он прощает самого себ€!
-ѕрости!- это требование чего-то от партнера, чего он никогда не сможет сделать. Ќо - ћне очень жаль - означает: относись ко мне так же хорошо как и раньше. Ёто значит, что человек осознал, что он сделал что-то плохое и несет за это ответственность.
-я теб€ прощаю! - это вынесение другому приговора и тогда ты большой(взрослый), а партнер маленький(ребенок), и € тебе сделаю когда-нибудь больно, т.е. поведу себ€ так же как и ты.
-ћне жаль - это признанна€ вина, котора€ имеет силу и преобразует человека изнутри.
ќстановить зло - это значит сказать злодею: "я такой же как ты, а ты такой же как €."
≈сли € хочу вас наказать за зло, остановить зло, то € ставлю себ€ на место Ѕога".
Ћично дл€ мен€ это самое убедительное объ€снение сути прощени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 14:15ссылка
“ак как же все таки поступить? “ак как нанесенна€ кем то обида оставл€ет след, и с последующими партнерами, или в других ситуаци€х срабатывает инстинкт, как у собаки ѕавлова, на определенные слова или действие, и механизм обиды запускаетс€ заново...
galinaiv   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 12:02 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
A-lekssa   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 12:24 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
prosto_dura   обратитьс€ по имени «аголовок ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 13:38 (ссылка)
прости и прошен будеш.спасибо.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
liyanka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 13:51 (ссылка)
хорошие советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«инови€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 »юн€ 2010 г. 14:05 (ссылка)
¬озьму дл€ внучки. ” нее сейчас така€ глубока€ обида на любимого. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 3 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку