-ѕриложени€

 -ћетки

13 знаков зодиака 8 марта ddfoto.ru esoterworld.ru scook.ru анимации анита луценко астрологи€ афоризмы битва экстрасенсов весна волосы гмо гороскоп гороскоп на 2013 год дача дети диета дизайн женские секреты женщина животные жизнь закат заработок в интернете здоровое питание здоровье знаки зодиака интересные факты интерьер йога как похудеть картинки керченский мост керчь керчьинфо кино клубника кошки красота крым крымский мост кулинари€ кухн€ любовь маги€ масленица мелодрама мистика мода мои фото море мост в крым мотиваци€ мудрость непознанное новости керчи новый год осень открытки отношени€ пасха поздравлени€ позитив полезные советы похудение праздник природа притча продукты психологи€ путешестви€ ребенок религи€ ремонт рецепты салаты самопознание семь€ сериал смотреть онлайн смс советы спорт спортивные упражнени€ статусы счастье туризм упражнени€ уроки фотографии фен-шуй фильм фильм мелодрама фото фото каждый день фотографи€ фотошкола онлайн цитаты эзотерика юмор

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.01.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74378


ѕрощение...

—уббота, 10 јпрел€ 2010 г. 02:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ nindi


ћы обижали кого-то в этой жизни и нас обижали тоже. ”мение прощать
дает нам здоровье. Ћюди, подверженные обидам, чаще болеют
сердечными болезн€ми. ѕрощение дает человеку свободу. Ёто еще и
способ разорвать круг злобы и ненависти. ¬нутри нас живет прощение. » нам никто не нужен, чтобы простить кого-то. Ќо почему-то это трудно сделать.
Ќепросто даетс€ прощение, возможно, и само понимание смысла этого слова.
ќбида может быть страшной, кажетс€, нет ей прощени€. Ќо с годами
понимаешь, что это не так.
""
¬озьмем простой пример. —естра старша€
вз€ла у младшей ее любимые туфли и ушла в них на встречу с молодым
человеком.  ажетс€, пуст€к. Ќе стоит и говорить о нем. ≈сли только
поворчать. Ќо все дело в том, что сестры люб€т одного человека.
ќтсюда боль, обида и не прощение. ѕереход об обиды к прощению
долог. ≈сли сложно простить, поставьте себ€ на место другого
человека. ѕодумайте, что испытывает он, вид€, как вы его
ненавидите. Ќаверное, вашему близкому человеку неуютно и плохо. ќн
не находит себе места.  ак сестре отказатьс€ от любимого, если она
любит его, и он отвечает ей взаимностью.  онечно, можно строить
вс€кие "козни", и можно пон€ть, что теб€ не люб€т и отступить.
¬едите дневник и делитесь с ним своими переживани€ми. ¬ы все больше
станете понимать себ€ и других людей. ѕовтор€йте утром: "Ќикто
ничего мне не должен. «ато € в долгу перед всеми за все хорошее".
 ак вы считаете, вы обижали кого-то в жизни.  онечно, обижали. ¬от
и постарайтесь простить, прежде всего, себ€. ѕримите себ€ такой,
кака€ вы есть. ќчень трудно простить измену любимого человека. ƒл€
многих женщин любовь, и жизнь не разделимы. Ќаберитесь терпени€ и
попробуйте вместе с избранником разобратьс€ в вашей ситуации.
—тарайтесь помнить только самое хорошее. ¬спомните ваши ощущени€,
когда вам было хорошо с вашим любимым человеком. ¬спомните ночи и
дни, которые приносили радость и счастье. √нев - плохой советчик.
«а гневом внутри вас образуетс€ тупа€ и непроход€ща€ боль. Ќе
требуйте от изменщика всех подробностей измены. Ёто не к чему. ¬ам
и ему не даст облегчени€.  роме ненависти, ничего.  огда вы знаете,
что брак не спасти, не бойтесь оказатьс€ одной наедине со своей
бедой. » вы можете об этом сказать своему мужчине. ѕочему он не
должен вам помочь выйти из трудной ситуации. ѕовышенна€
чувствительность и подозрительность любой из сторон не поможет
найти выход из ситуации. ј вам нужна реальна€ помощь. ќбратитесь к
подруге, к матери, к тому человеку, кому вы довер€ете. ќб€зательно
проговорите с кем-то этот случай. Ёто может быть и психолог. —ейчас
многие жены, если и прощают, но ничего не забывают. "“ень" вашего
бывшего избранника постепенно исчезнет. Ѕывает случаи, когда
впопыхах муж и жена разошлись. Ќо спуст€ годы стали жить вместе. »
такое бывает. ѕриходит осознание того, что это был самый лучший
человек в вашей жизни.

„то же такое прощение?
ѕростить,прощу, простишь,прощенный (Єн,ена) -
1.кого-что? кого за что? и что кому? Ќе поставить в вину чего-нибудь, извинить.
2.что, кому? освободить от какого-нибудь об€зательства.
3. в значении прощай (прости навек)
4. в значении извините (простите)
5. форма извинени€ - прошу прощени€.
¬от так трактует слово прощение - —.».ќжегов.
ј какой смысл в это слово вкладываем мы, когда говорим : не могу простить?

Ёнергии Ћюбви сейчас потоками льютс€ на нашу планету. ћир мен€етс€, растет сознание человечества. Ёто нельз€ не отметить. ѕророчества о конце света не сбываютс€ потому что в мире есть люди стрем€щиес€ к —вету, Ћюбви, стрем€щиес€ пон€ть кто они такие. ƒостижени€ одного человека сказываюс€ на ¬—≈ћ человечестве. » если один проторил дорожку, то по ней будет идти легче ¬—≈ћ. » чем больше людей идут к —ебе, тем шире и легче становитс€ эта тропа дл€ других. ¬от поэтому и говоритс€ Ћюби —еб€!!! “о что ты сделаешь дл€ себ€ в плане своего роста отразитьс€ Ќј ¬—≈’!!! ј Ћюбить —еб€ - это вроде бы просто, но на самом деле совсем не просто )). ћы так привыкли хотеть стать какими-то, добитьс€ того-то и того-то, кого-нибудь переплюнуть в чем-либо, что когда не можем этого сделать то...ненавидим и судим себ€. ј затем в нашей жизни по€вл€етс€ тот, кто про€вл€ет наше отношение к себе на физическом плане.  ак ты относишьс€ к себе так к тебе относ€тс€ и окружающие. » как ты поступаешь с другими, так поступ€т и с тобой. ј знаете почему так? «нают то многие,но осознают лишь некоторые. ј потому что мы ќƒ»Ќ организм. ќдна ЅќЋ№Ўјя ƒ”Ўј в которой много более мелких. Ќо суть, ќƒЌќ ћџ ¬—≈. ќтвеча€ другому злом на зло, если пользоватьс€ этими пон€ти€ми в нашей дуальности, то ты создаешь круг, кольцо, т.е. плюнули в теб€-плюнул ты-оп€ть плюнут в теб€-оп€ть плюнешь ты. ≈сли не осознать этого закона, то за всю жизнь человек наберет столько плевков, что и пон€ть потом трудно от кого и почему он получает это.  то-то называет это кармой, кто-то судьбой, колесом —ансары и прочим. ’от€ по сути это просто закон причины и следстви€. ѕросто он долговременный. “ут и наши прошлые жизни и эта жизнь. јссорти короче говор€ . „тобы следствие не про€вилось нужно проработать (разомкнуть круг во врем€ такого столкновени€) или простить человека до встречи с ситуацией. ѕрощение - величайший целитель. Ётой теме посв€щено много книг и статей. Ќо прощать и любить это искусство или способ быти€. ’от€ прощение нужно лишь на определенной стадии.  огда мы научимс€ любить без условий и границ, то и обижатьс€ не на кого. ј пока этого не достигнешь прощение твой лучший инструмент на пути к себе. ѕотому как обиды т€нут вниз неподъемным грузом, застилают глаза и ты не можешь воспринимать реальность объективно. ”ходит радость жизни, смех, улыбка, нежность, теплота. «начит настало врем€ посмотреть в себ€, а не скопились ли обиды. » если в такой момент хватит смелости признать и увидеть, что да, есть такое, то ты начинаешь прощать. — прощением истинным приход€т слезы, слезы очищени€. Ёто замечательно. «атем станет так легко и радостно как не было до этого. ќбиды у нас гнезд€тс€ сло€ми, с детских времен, с подростковых и далее. » чем страше человек тем больше обид и претензий у него к себе, люд€м и миру. ѕотому с возрастом человек и тер€ет естественную детскую чистоту и простоту, Ѕожественное воспри€тие самой ∆изни.
ћногие говор€т: "Ќет € не могу простить этого". »ли: "ќн(а) не заслуживает прощени€". Ќо простите реб€т, это надо больше вам чем им. —танет легче то в первую очередь тому кто прощает. ѕрощение - это не значит попустительство во всем. ѕрощение значит что ты живешь сознательно и ”ѕ–ј¬Ћя≈Ў№ собой. ј не просто реагируешь как робот на нажатие определенных клавиш. “ы становишьс€ решающим. ≈ще лучше перехватить эмоцию "на лету". ƒо того как она захватит теб€ полностью нужно вспомнить кто-ты. ј ты ƒух, Ѕог, Ћюбовь. “ы больше чем сам о себе думаешь. “ы не только тело. Ќе только этот индивидуум. ¬спомнить что он - это ты. Ќо ты не исцеленный, той части теб€ плохо вот поэтому он(а) и нападает на теб€. Ѕуквально, это просьба о помощи.
“ак помоги ему если сможешь. ¬ыйди за рамки дуальности и разделени€. ќн это ты. ”видь в этом человеке себ€. ≈сли однажды такое получитс€, то это будет чудесный незабываемый опыт. ƒл€...обоих.
ѕусть не всегда ты сможешь быть таким, если не получитс€, то не суди себ€. Ћюби себ€! ¬сегда Ћюби себ€ несмотр€ ни на что! “ы все равно научишьс€ этому. –ано или поздно.
Ћюди, пусть слезы высохнут на ваших глазах, пусть уйдут тревоги и ожидани€, пусть радостью ваш лик си€ет. ѕусть Ћюбовь омоет вас и наполнит ваши сердца. ѕусть в старом году останутс€ все обиды и страхи. ѕростите всех и наполните себ€ Ћюбовью! ¬ойдите в Ќовый √од, Ќовую Ёру в таком состо€нии!

Ќепрощение мучает и разрушает душу. ќно приводит к темноте внутри, где кажда€ бедственна€ ситуаци€ отдел€ет мен€ от ƒуха. непрощение отрицает любовь Ѕога.
я учусь искусству прощени€ на примере »исуса. ≈го оскорбл€ли, презирали и мучили. » все же, уже будучи на кресте, ќн сказал:"ќтец, прости им, поскольку не ведают, что твор€т"
—егодн€ € готовлю пир любви. я приглашаю всех, кого мне необходимо простить дл€ моего же блага. » пусть это будет пир любви к Ѕогу! я благодарю каждого, кто преподает мне урок прощени€, за его присутствие в моей жизни. я хочу наивысшего блага дл€ них. и пусть свет, любовь и гармони€ заполн€т их и мою душу.
ѕрощение освобождает мен€ от цепей и кандалов ненависти и негодовани€. ѕроща€, € могу искренне сказать: "я пребываю в единстве с Ѕогом и всей жизнью!" » это так и есть!
ј.ћогилевска€

—егодн€ € использую свое врем€ дл€ того, чтобы стирать и измен€ть. я стираю ошибки прошлого и измен€ю их на Ѕожественно правильные действи€. я стираю сомнение и измен€ю его на веру.. я стираю опсение и замен€ю его любовью.
—егодн€ € отпускаю все свои мелкие и тривиальные мысли, которые создают пузыри безбожности в моем разуме. я скольжу к тому св€щенному месту, где € познаю силу Ѕога. “ам € защищена, € сильна и не встречаю сопротивлени€.
¬ этом месте моего преимущества € знаю, что € - это все, что есть Ѕог. » за это уверенное знание € благодарю ¬селенную. ќна ведет мен€ своей любовью в ÷арствие —вое. Ѕог показал мне способ пон€ть мое собственное Ѕожественное происхождение. я вхожу в новый мир с улыбкой на лице и с песней в сердце, поскольку € благословлена новым осознанием, новым миром любви и радости. » это так!

я смотрю на людей и на мир очами прощени€ и безусловной любви.
я про€вл€ю снисходительность к люд€м и верю в их потенциал.
 аждый человек заслуживает любви.  аждый человек заслуживает прощени€.
ѕрощение делает мен€ сильнее, соедин€€ с духом ∆изни и ¬селенной.
ѕрощение помогает мне осознать, что только любовь по-насто€щему реальна.

”чись прощать

”чись прощать... ћолись за обижающих,
«ло побеждай лучом добра.
»ди без колебаний в стан прощающих,
ѕока горит √олгофска€ звезда.

”чись прощать, когда душа обижена,
» сердце, словно чаша горьких слез,
» кажетс€, что доброта вс€ выжжена,
“ы вспомни, как прощал ’ристос.

”чись прощать, прощать не только словом,
Ќо всей душой, всей сущностью своей.
ѕрощение рождаетс€ любовью
¬ творении молитвенных ночей.

”чись прощать. ¬ прощеньи радость скрыта.
¬еликодушье лечит, как бальзам.
 ровь на  ресте за всех пролита.
”чись прощать, чтоб ты был прощен сам.

источник: Ѕ.ѕастернак

ѕ–ќў≈Ќ»≈ - от Ћуизы ’ей

—егодн€ € делаю шаг к полному прощению в любой ситуации, проща€ всех и всем их ошибки.  огда отпускаю старые мысли о прошлом и ошибках, что вред€т мне, и никогда больше их не вспоминаю, € становлюсь свободной, доброй, понимающей, прощающей. ћои мысли о прощении легко отправл€ютс€ во ¬селенную, где прит€гиваютс€ подобными, а затем они возвращаютс€ ко мне во всем своем величии.
ƒаже если старые воспоминани€ вред€т мне, создава€ новые неудачи и ошибки, а неудачи прошлого снова приход€т в мои мысли (поскольку они, конечно же, будут врем€ от времени возвращатьс€), € благословл€ю прошлое и возношу благодарность Ѕогу за все то хорошее, из чего € могу извлекать пользу. я не люблю переживать прошлое вновь и вновь Ц это бессмысленно. ¬ моей данной Ѕогом свободе, € выражаю новое понимание и более твердое осознание того, что € уже прощена.
я принимаю истину, что могу жить изобильной жизнью, что, как дит€ Ѕога, могу выражать свой полный потенциал пр€мо сейчас. я позвол€ю прощающей любви ¬севышнего показать мне путь, и отпускаю любые подсознательные чувства негодовани€ или непрощени€ к моим ближним. „ерез прощение, € освобождаю себ€ к прин€тию всего доброго от Ѕога.
Ђѕростите, и прощены будетеї - от Ћуки 6:37

ѕ–ќў≈Ќ»≈

ћќЋ»“¬ј Ќј ѕ–ќў≈Ќ»≈ ƒ–”√ќ√ќ
ѕрошу теб€, ______________(им€),
простить мен€
за невежество, гордыню и амбицииЕ
за попытки обр€дить теб€ в одежды своего понимани€, своих ценностей;
прости за суд и неуместный, и неправедный, творимый рассудком моим;
прости, что не было мен€ р€дом в минуты печали, гор€ или радости,
когда ты, возможно, так в этом нуждалс€;
прости за слово жал€щее, взгл€д невид€щий,
ухо неслышащее...
за грубость, гнев или безразличиеЕ
прости за все, что можешь простить!
ѕрости, и прощен будешь!
» так это и есть!

ћќЋ»“¬ј Ќј ѕ–ќў≈Ќ»≈ —≈Ѕя
Ѕог Ћюбви и ѕрощени€,
люби и прощай во мне!
я прощаю все, что нанесло мне обиду.
я прощаю все, что причинило мне боль, страдание, ожесточение и беспокойство.
ќтныне и впредь € буду помнить, что
“вой ƒух живет и творит как во мне, так
и во всех люд€х. я буду помнить о “воем совершенстве и о том, что “вое
присутствие делает эту планету Ќебесами.
я прощаю все обиды, которые помню,
а также те, которых не помню.
я прощаю все обиды, скрытые в глубине
моей души. я отпускаю болезненные чувства,
чтобы они мен€ больше не св€зывали.
я обретаю свободу. я прощаю, чтобы
“во€ Ћюбовь могла очистить мою душу, чтобы “во€ жизнь могла течь через мою плоть, исцел€€ ее и превраща€
в образ и подобие Ѕога.
я прощаю себе невежество прошлого.
ѕр€мо с этого момента € живу в гармонии
с “воим –азумом. ѕусть “вой ¬ечный
—вет озарит все уголки моей души.
¬нутренне и внешне, в прошлом,
насто€щем и будущем € прощаю!
» это так!

ѕока€ние

я прощаю и люблю себ€.
я прощаю всех, кто обидел мен€ и отпускаю с миром.
я полностью прощаю все.
я прошу прощени€ у всех тех,
 ого € обидел вольно или невольно.
ѕростите мен€, простите мен€, простите мен€Е
я принимаю себ€ таким, какой € есть.
¬едь € часть этого мира.
я свободен.
я люблю весь мир, € люблю себ€, € ощущаю себ€ светом.
я прошу прощени€ у Ѕога за все соде€ное до сегодн€шнего дн€.
√осподи! ѕрими мен€, простившего и прощенного с открытым сердцем
» чистыми помыслами,
ѕрими мен€ как частицу себ€.
–уководи отныне и навсегда мысл€ми и делами моими.
јминьЕ

—емь шагов к прощению
 ак простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес нам горе? ћы задали этот вопрос французским психоаналитикам √абриэль –убен (Gabrielle Rubin) и Ќиколь ‘абр (Nicole Fabre), кажда€ из которых недавно опубликовала книгу на эту тему*. ѕутеводитель в семи част€х.

Ќередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. ∆естокие родители, напавший на нас человек или водитель, сбивший кого-то из наших близких, Ч нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Ёто долгий и нелегкий путь. ƒл€ одних он Ч мужественный поступок, дл€ других Ч признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомститьЕ ¬ любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимс€Е ќднако все, кто смог простить своих обидчиков, говор€т о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.

ѕрощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрени€, злобы. Ќезависимо от того, прос€т ли у нас прощени€ или мы прощаем по собственной инициативе, это решение Ч всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. ћы можем искренне желать простить другого, но не об€зательно нам это удастс€Е

Ётот процесс отчасти бессознательный, и его Ђуспешностьї зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний.   примеру, у двух брошенных детей судьба будет разной. ¬озможно, один будет относитьс€ к жизни как к борьбе, а другой станет воспринимать ее как заранее проигранное сражение. «ависит это и от того, сможет ли каждый из них простить своих родителей.

»стории прощени€ уникальны, и их так же много, как и тех, кому причинили боль. Ќесмотр€ на это, мы постарались вместе с психоаналитиками Ќиколь ‘абр и √абриэль –убен определить основные этапы, которые мы проходим на пути к прощению.
1. –ешитьс€ перестать страдать
ѕока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощени€. Ќо как положить этому конец? ѕервым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. »ногда дл€ этого приходитс€ пойти на разрыв или отдалитьс€ от того, кто причин€ет нам боль. ¬едь р€дом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещаниеЕ) мы чувствуем себ€ бессильными, страдание просто парализует нас. ¬ особых случа€х, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск. ѕрощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. ¬едь, как заметила французска€ писательница и философ —имона ¬айль (Simone Weil), Ђпростить можно только то, за что можно наказатьї. —уд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Ќо простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.
ѕризнать, что с нами поступили плохо
ѕрошлое не исчезает. Ѕесполезно пытатьс€ забыть обиду. Ѕлагодар€ механизмам психологической защиты страдание, ненависть и горечь вытесн€ютс€ в бессознательное, где продолжают действовать с еще большей разрушительной силой. ћы нуждаемс€ в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо дл€ того, чтобы жить дальше.  ак объ€сн€ет √абриэль –убен, это дает нам возможность Ђвернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношени€ с самим собойї.   тому же это позволит избежать развити€ психосоматических заболеваний или моделей поведени€, которые ведут к повтор€ющимс€ неудачам в работе и в отношени€х.

. ¬ыразить свой гнев
ѕроща€, мы заботимс€ о своем здоровье
ѕрощение приносит облегчение нашей душе. ѕомимо этого, по мнению ученых, оно целительно и дл€ нашего тела.

ѕроща€ обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле Ч это подтверждает исследование профессора психологии колледжа ’оуп (—Ўј) Ўарлотты ван ќйен ”итвлит (Charlotte van Oyen Witvliet)*. Ѕолее 70 мужчин и женщин последовательно Ђпогружалиї в четыре состо€ни€ Ч активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение Ч и измер€ли при этом частоту пульса, кров€ное давление, потоотделение и мышечный тонус. ѕсихологи обнаружили устойчивые физиологические различи€ между состо€ни€ми непрощени€ и прощени€. ѕри одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась де€тельность сердечно-сосудистой системы. Ёти изменени€ становились очень значительными, когда они думали о мести. Ђ≈сли вы готовы приложить усили€, необходимые дл€ того, чтобы простить, вы об€зательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состо€нию, и вашему физическому здоровьюї, Ч уверена Ўарлотта ван ќйен ”итвлит.
ќщутите злость и даже ненависть по отношению к вашему Ђпалачуї Ч иными словами, признайте и Ђвыпустите наружуї свое страдание. јгрессивность поначалу даже полезна, она говорит о психическом здоровье, о том, что пострадавший не отрицает случившеес€ и не переносит на себ€ чужую вину.  ак по€сн€ет √абриэль –убен, Ђненависть Ч это очень мощное чувство, которое невозможно заставить исчезнуть. ≈сли мы не направим ее на обидчика, то с неизбежностью обратим ее на самих себ€, риску€ запустить процесс саморазрушени€ї. –едко есть возможность напр€мую выразить обидчику свой гнев, высказать упреки: он может не считать себ€ виновным или обладать настолько сильной властью над нами, что мы не посмеем ему противосто€ть. ќднако мы можем сами проделать эту работу: запишите все, что вы испытываете, расскажите о своих переживани€х человеку, которому довер€ете, а если ситуаци€ очень болезненна€, посоветуйтесь со специалистом.

4. ѕерестать чувствовать себ€ виноватым
ѕарадоксальным образом большинство пострадавших чувствуют себ€ виноватыми в том, что с ними произошло. ѕопытка вы€снить, кака€ сторона нашего существа больше пострадала, поможет сделать чувство обиды и сопровождающее его страдание менее острыми, посмотреть на них со стороны. „то в нас было задето Ч гордость, репутаци€, честь, телесные границы? Ђќтвет на этот вопрос может помочь избавитьс€ от чувства вины, то есть осознать, что мы не несем ответственности за то, что с нами случилосьї, Ч уточн€ет психоаналитик Ќиколь ‘абр. –ечь идет о том, чтобы отказатьс€ от своего идеального Ђяї, от этого фантастического представлени€ о себе, и расстатьс€ с нав€зчивыми причитани€ми Ђћне нет прощени€ за то, что € не поступил иначеї. ¬ некоторых действительно драматичных ситуаци€х, таких, как изнасилование или инцест, простить себ€ необходимо, чтобы жить дальше.

5. ѕон€ть того, кто нас ранил
Ќенависть и злоба помогают пережить агрессию, но если испытывать их долго, это ведет к саморазрушению. „тобы этого избежать, полезно Ђвлезть в шкуруї обидчика. ѕон€ть его мотивы не означает пытатьс€ простить, наша задача Ч увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что (в некоторой мере) поможет прин€ть его. ¬едь человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они ни были.

6. Ќе спешить
ѕростить не значит забыть. ѕрощение, дарованное слишком быстро, никому не приносит облегчени€. Ќе торопитесь, Ђдайте пройти времени, сохран€€ при этом активное отношение к прощениюї, советует Ќиколь ‘абр. ѕрощение, полученное слишком быстро, может быть восприн€то виноватым как отпущение грехов. ќно же станет ловушкой дл€ пострадавшего, который по-прежнему чувствует горечь и озлобление (даже не осознава€ этого), Ч ведь прошло слишком мало времени. »ллюзи€ прощени€ оборачиваетс€ против того, кто хочет простить.

7. —нова стать хоз€ином своей жизни
 ак узнать, действительно ли мы простили? ≈сли мы больше не испытываем ни гнева, ни злобы по отношению к тому, кто заставил нас страдать, и Ђесли ощущение своей вины в том, что произошло, исчезлої, добавл€ет √абриэль –убен, то мы можем считать, что простили. ƒругой несомненный признак того, что прощение состо€лось, Ч это, по словам Ќиколь ‘абр, Ђпереход к действи€м, возвращение нашего активного отношени€ к жизниї. ѕрощение Ч это часто акт освобождени€, в котором раствор€етс€ боль и который помогает пережившему ее стать хоз€ином своей жизни, перестать терпеть и страдать или даже стать сильнее. ѕо словам Ќиколь ‘абр, Ђпростить Ч значит стать взрослее, уделить в своей жизни место другому человеку, прин€ть его. Ќасто€щий путь освобождени€ Ч сделать шаг, позвол€ющий простить и идти дальшеї.

ќсновные идеи
«абыть Ч не выход. ≈сли нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло.
ѕрощение требует времени. —лишком поспешное прощение иллюзорно и может обернутьс€ против нас.
Ёто внутренн€€ работа. ќна нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.



Ѕог прощает того, кто прощает других

Ѕот мен€ простит, это его специальность. (√енрих √ейне)

¬сегда прощайте своих врагов, ничто не раздражает их так сильно. (NN 1 (ёмор))

√лупый ищет ошибки у других, умный у себ€, а мудрый - всех прощает. (¬алентина Ѕеднова)

ƒо тех пор пока мы любим, мы умеем прощать. (‘рансуа де Ћарошфуко)

 ак только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить. (Ћуиза ’ей)

Ћюди, которые не испытывают к себе любви, как правило не умеют прощать. (Ћуиза ’ей

Ђѕрощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на злої, - учат заповеди. Ќо если умение прощать считаетс€ благодатью, то св€тых среди нас практически нет, потому что простить по-насто€щему обидевшего нас человека очень трудно. Ќам кажетс€ несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. Ќо кто сказал, что жизнь вообще справедлива? ѕрощение Ц это трудный и долгий процесс. Ќедаром же говор€т, что умение прощать Ц свойство сильных людей.

’ранение обид - стресс дл€ организма, и многие системы при воспоминании пережитой непри€тности приход€т в Ђбоевую готовностьї: повышаетс€ уровень гормонов стресса, учащаетс€ сердцебиение, ослабл€ютс€ иммунные механизмы.  огда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становитс€ хроническим.

 ак же нужно Ђправильної прощать?

1. Ќе ждите извинений. ќчень часто после обиды мы говорим себе: ЂЌу ладно, прощу его (еЄ), если он (она) извинитс€ї. Ќо при этом мы ставим себ€ в услови€ зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинитс€, мы не сможем простить его. » обида может т€нутьс€ годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью. “ак зачем вам это нужно? ¬ конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераска€вшегос€.

2. ѕоставьте себ€ на место обидчика. „асто обидчик руководствуетс€ незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. ” американцев, например, существует поговорка, что у любого негод€€ есть в багаже печальна€ истори€.   тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. ¬спомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. ѕопробуйте поставить себ€ на место обидчика Ц может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Ќо даже если это и не так, постарайтесь (хот€ это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль. ѕодобна€ снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавл€ет вас от роли жертвы.   тому же, мы забываем, что и люб€щие нас люди могут врем€ от времени причин€ть нам боль и даже предавать нас. » это совсем не об€зательно свидетельствует о конце отношений. Ќо прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно.

3. ѕроведите символический акт прощени€.  ак уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажетс€, что вы пр€мо сейчас простили своего обидчика, обида может вернутьс€ Ц через п€ть минут, п€ть дней или мес€цев. Ќо врем€ лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче.  ак правило, символический акт прощени€ помогает быстрее смиритьс€ с обидой. ћожно, к примеру, просто вз€ть в руку т€желый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. »ли зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев.

4. Ђѕроститьї Ц не значит Ђзабытьї. „увства боли и обиды могут оставатьс€ с вами еще долгое врем€ после того, как вы решите простить обидчика. » это совершенно нормально и пон€тно. Ќе стоит отрицать свою боль и свой гнев. ¬ы не должны игнорировать непри€тные происшестви€ - да и вр€д ли это возможно. ќднако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. √лавное - освободитьс€ от разрушающих здоровье бремени €рости и чувства обиды. —мирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигатьс€ по жизни дальше без т€желого багажа. ѕсихологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминани€ станов€тс€ менее €ркими и болезненными.


ѕросить прощенье у других.

—уществует много путей, на которых € принЄс вред и оскорблени€ другим люд€м, предал их или покинул, причинил им страдани€, зна€ это или не зна€, вследствие своей боли, страха, гнева или заблуждени€.

¬спомните эти многие пути, на которых вы повредили другим, и визуализируйте их. Ќужно увидеть и прочувствовать боль, причинЄнную вследствие вашего собственного страха и заблуждени€. ѕочувствуйте собственную печаль и сожаление, ощутите, что вы в конечном счЄте можете освободитьс€ от этой т€жести и попросить прощень€. ќбрисуйте каждое воспоминание, которое всЄ ещЄ от€гощает ваше сердце. » затем, пережива€ их одно за другим, повтор€йте:

€ прошу у вас прощень€, € прошу у вас прощень€.

ѕрощенье дл€ себ€.

ѕочувствуйте собственные драгоценные тело и жизнь, скажите: есть много путей, на которых € предал себ€ или повредил себе, покинул себ€ мыслью, словом или действием, зна€ это или не зна€.

ѕозвольте себе увидеть пути, на которых вы оскорбили себ€ или повредили себе. ќбрисуйте их, вспомните их, визуализируйте их. ѕочувствуйте печаль, которую вы носили вследствие всех этих поступков, ощутите, что вы можете освободитьс€ от этих т€жестей, распространите на них, на одну за другой, прощенье. «атем скажите себе:

на каждый путь, на котором € повредил себе действием или бездействием вследствие страха,

боли или заблуждени€, € теперь распростран€ю полное и чистосердечное прощенье.

я прощаю себ€, € прощаю себ€.

ѕрощенье тем, кто вас оскорбил или повредил вам.

≈сть много путей, на которых € был ранен, где мне причинили вред, где € был обижен и покинут другими в мысл€х, словах или действи€х, зна€ это или не зна€. ќбрисуйте их, вспомните их, визуализируйте эти многие пути. ѕочувствуйте печаль, которую вы принесли из этого прошлого и ощутите способность освободитьс€ от этой т€жести, распростран€€ прощенье, если ваше сердце готово к этому.

“еперь скажите себе:

на многих пут€х другие обидели мен€ и причинили мне вред из страха, боли, заблуждени€ и гнева; сейчас € их вижу.

¬ той мере, в какой € готов к этому, € предлагаю им прощенье.

я носил эту боль в сердце слишком долго.

ѕо этой причине тем, кто причинили мне вред, Ц € предлагаю им прощение. я вас прощаю.



ƒайте себе возможность тихо повтор€ть эти три указани€ о прощении, пока не сможете почувствовать облегчение в сердце. ћожет быть, вы не почувствуете облегчение от некоторых т€жких болей, а освободитесь только от т€жести, тоски или гнева, которые сохран€ли в себе. ћ€гко прикоснитесь к ним, простите себ€ также и за это.

ѕрощенье не может быть вынужденным, не может быть искусственным. просто продолжайте практику: пусть слова и образы постепенно работают по-своему. —о временем вы сможете сделать медитацию прощень€ частью своей регул€рной практики, освобожда€сь от прошлого и раскрыва€ сердце каждому новому мгновенью, подход€ к нему с мудростью люб€щей доброты.

ƒжек  орнфилд, "ѕуть с сердцем".
""
–убрики:  ∆енские секреты/ ѕсихологи€


ѕроцитировано 82 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м



≈катерина_’омина   обратитьс€ по имени забавно —уббота, 10 јпрел€ 2010 г. 03:11 (ссылка)
ой, как длинно! миллионы похожих статей существуют, но они не отвечают на главный вопрос - если дело не в обиде вообще?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 10 јпрел€ 2010 г. 03:16ссылка
согласна, это € себе оставила почитать, процитировать не получилось(( а сегодн€ просто сил нет на чтение.. может завтра доберусь)
ѕерейти к дневнику

:)

—уббота, 10 јпрел€ 2010 г. 03:24ссылка
ну врем€ дифицит..в любом случае спасибо, что ответили:)
¬анда   обратитьс€ по имени —уббота, 10 јпрел€ 2010 г. 06:00 (ссылка)
ѕрочитала с большим удовольствие ,как правильно написано.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Usay   обратитьс€ по имени пикона —уббота, 10 јпрел€ 2010 г. 06:43 (ссылка)
)))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
јлександр_¬€тский   обратитьс€ по имени —уббота, 10 јпрел€ 2010 г. 11:21 (ссылка)
Cпасибо. ¬ыучу наизусть и буду цитировать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
mimozochka   обратитьс€ по имени —уббота, 10 јпрел€ 2010 г. 14:21 (ссылка)
—пасибо пост интересный.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
uliya567   обратитьс€ по имени —уббота, 10 јпрел€ 2010 г. 23:14 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 январ€ 2011 г. 15:27 (ссылка)
—пасибо!!!я вернусь сюда еще!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
Tatiana_AKIMOVA   обратитьс€ по имени Spasibo!! ѕ€тница, 14 январ€ 2011 г. 15:10 (ссылка)
»сходное сообщение lach
Ёто цитата сообщени€ nindi


ћы обижали кого-то в этой жизни и нас обижали тоже. ”мение прощать
дает нам здоровье. Ћюди, подверженные обидам, чаще болеют
сердечными болезн€ми. ѕрощение дает человеку свободу. Ёто еще и
способ разорвать круг злобы и ненависти. ¬нутри нас живет прощение. » нам никто не нужен, чтобы простить кого-то. Ќо почему-то это трудно сделать.
Ќепросто даетс€ прощение, возможно, и само понимание смысла этого слова.
ќбида может быть страшной, кажетс€, нет ей прощени€. Ќо с годами
понимаешь, что это не так.
""
¬озьмем простой пример. —естра старша€
вз€ла у младшей ее любимые туфли и ушла в них на встречу с молодым
человеком.  ажетс€, пуст€к. Ќе стоит и говорить о нем. ≈сли только
поворчать. Ќо все дело в том, что сестры люб€т одного человека.
ќтсюда боль, обида и не прощение. ѕереход об обиды к прощению
долог. ≈сли сложно простить, поставьте себ€ на место другого
человека. ѕодумайте, что испытывает он, вид€, как вы его
ненавидите. Ќаверное, вашему близкому человеку неуютно и плохо. ќн
не находит себе места.  ак сестре отказатьс€ от любимого, если она
любит его, и он отвечает ей взаимностью.  онечно, можно строить
вс€кие "козни", и можно пон€ть, что теб€ не люб€т и отступить.
¬едите дневник и делитесь с ним своими переживани€ми. ¬ы все больше
станете понимать себ€ и других людей. ѕовтор€йте утром: "Ќикто
ничего мне не должен. «ато € в долгу перед всеми за все хорошее".
 ак вы считаете, вы обижали кого-то в жизни.  онечно, обижали. ¬от
и постарайтесь простить, прежде всего, себ€. ѕримите себ€ такой,
кака€ вы есть. ќчень трудно простить измену любимого человека. ƒл€
многих женщин любовь, и жизнь не разделимы. Ќаберитесь терпени€ и
попробуйте вместе с избранником разобратьс€ в вашей ситуации.
—тарайтесь помнить только самое хорошее. ¬спомните ваши ощущени€,
когда вам было хорошо с вашим любимым человеком. ¬спомните ночи и
дни, которые приносили радость и счастье. √нев - плохой советчик.
«а гневом внутри вас образуетс€ тупа€ и непроход€ща€ боль. Ќе
требуйте от изменщика всех подробностей измены. Ёто не к чему. ¬ам
и ему не даст облегчени€.  роме ненависти, ничего.  огда вы знаете,
что брак не спасти, не бойтесь оказатьс€ одной наедине со своей
бедой. » вы можете об этом сказать своему мужчине. ѕочему он не
должен вам помочь выйти из трудной ситуации. ѕовышенна€
чувствительность и подозрительность любой из сторон не поможет
найти выход из ситуации. ј вам нужна реальна€ помощь. ќбратитесь к
подруге, к матери, к тому человеку, кому вы довер€ете. ќб€зательно
проговорите с кем-то этот случай. Ёто может быть и психолог. —ейчас
многие жены, если и прощают, но ничего не забывают. "“ень" вашего
бывшего избранника постепенно исчезнет. Ѕывает случаи, когда
впопыхах муж и жена разошлись. Ќо спуст€ годы стали жить вместе. »
такое бывает. ѕриходит осознание того, что это был самый лучший
человек в вашей жизни.

„то же такое прощение?
ѕростить,прощу, простишь,прощенный (Єн,ена) -
1.кого-что? кого за что? и что кому? Ќе поставить в вину чего-нибудь, извинить.
2.что, кому? освободить от какого-нибудь об€зательства.
3. в значении прощай (прости навек)
4. в значении извините (простите)
5. форма извинени€ - прошу прощени€.
¬от так трактует слово прощение - —.».ќжегов.
ј какой смысл в это слово вкладываем мы, когда говорим : не могу простить?

Ёнергии Ћюбви сейчас потоками льютс€ на нашу планету. ћир мен€етс€, растет сознание человечества. Ёто нельз€ не отметить. ѕророчества о конце света не сбываютс€ потому что в мире есть люди стрем€щиес€ к —вету, Ћюбви, стрем€щиес€ пон€ть кто они такие. ƒостижени€ одного человека сказываюс€ на ¬—≈ћ человечестве. » если один проторил дорожку, то по ней будет идти легче ¬—≈ћ. » чем больше людей идут к —ебе, тем шире и легче становитс€ эта тропа дл€ других. ¬от поэтому и говоритс€ Ћюби —еб€!!! “о что ты сделаешь дл€ себ€ в плане своего роста отразитьс€ Ќј ¬—≈’!!! ј Ћюбить —еб€ - это вроде бы просто, но на самом деле совсем не просто )). ћы так привыкли хотеть стать какими-то, добитьс€ того-то и того-то, кого-нибудь переплюнуть в чем-либо, что когда не можем этого сделать то...ненавидим и судим себ€. ј затем в нашей жизни по€вл€етс€ тот, кто про€вл€ет наше отношение к себе на физическом плане.  ак ты относишьс€ к себе так к тебе относ€тс€ и окружающие. » как ты поступаешь с другими, так поступ€т и с тобой. ј знаете почему так? «нают то многие,но осознают лишь некоторые. ј потому что мы ќƒ»Ќ организм. ќдна ЅќЋ№Ўјя ƒ”Ўј в которой много более мелких. Ќо суть, ќƒЌќ ћџ ¬—≈. ќтвеча€ другому злом на зло, если пользоватьс€ этими пон€ти€ми в нашей дуальности, то ты создаешь круг, кольцо, т.е. плюнули в теб€-плюнул ты-оп€ть плюнут в теб€-оп€ть плюнешь ты. ≈сли не осознать этого закона, то за всю жизнь человек наберет столько плевков, что и пон€ть потом трудно от кого и почему он получает это.  то-то называет это кармой, кто-то судьбой, колесом —ансары и прочим. ’от€ по сути это просто закон причины и следстви€. ѕросто он долговременный. “ут и наши прошлые жизни и эта жизнь. јссорти короче говор€ . „тобы следствие не про€вилось нужно проработать (разомкнуть круг во врем€ такого столкновени€) или простить человека до встречи с ситуацией. ѕрощение - величайший целитель. Ётой теме посв€щено много книг и статей. Ќо прощать и любить это искусство или способ быти€. ’от€ прощение нужно лишь на определенной стадии.  огда мы научимс€ любить без условий и границ, то и обижатьс€ не на кого. ј пока этого не достигнешь прощение твой лучший инструмент на пути к себе. ѕотому как обиды т€нут вниз неподъемным грузом, застилают глаза и ты не можешь воспринимать реальность объективно. ”ходит радость жизни, смех, улыбка, нежность, теплота. «начит настало врем€ посмотреть в себ€, а не скопились ли обиды. » если в такой момент хватит смелости признать и увидеть, что да, есть такое, то ты начинаешь прощать. — прощением истинным приход€т слезы, слезы очищени€. Ёто замечательно. «атем станет так легко и радостно как не было до этого. ќбиды у нас гнезд€тс€ сло€ми, с детских времен, с подростковых и далее. » чем страше человек тем больше обид и претензий у него к себе, люд€м и миру. ѕотому с возрастом человек и тер€ет естественную детскую чистоту и простоту, Ѕожественное воспри€тие самой ∆изни.
ћногие говор€т: "Ќет € не могу простить этого". »ли: "ќн(а) не заслуживает прощени€". Ќо простите реб€т, это надо больше вам чем им. —танет легче то в первую очередь тому кто прощает. ѕрощение - это не значит попустительство во всем. ѕрощение значит что ты живешь сознательно и ”ѕ–ј¬Ћя≈Ў№ собой. ј не просто реагируешь как робот на нажатие определенных клавиш. “ы становишьс€ решающим. ≈ще лучше перехватить эмоцию "на лету". ƒо того как она захватит теб€ полностью нужно вспомнить кто-ты. ј ты ƒух, Ѕог, Ћюбовь. “ы больше чем сам о себе думаешь. “ы не только тело. Ќе только этот индивидуум. ¬спомнить что он - это ты. Ќо ты не исцеленный, той части теб€ плохо вот поэтому он(а) и нападает на теб€. Ѕуквально, это просьба о помощи.
“ак помоги ему если сможешь. ¬ыйди за рамки дуальности и разделени€. ќн это ты. ”видь в этом человеке себ€. ≈сли однажды такое получитс€, то это будет чудесный незабываемый опыт. ƒл€...обоих.
ѕусть не всегда ты сможешь быть таким, если не получитс€, то не суди себ€. Ћюби себ€! ¬сегда Ћюби себ€ несмотр€ ни на что! “ы все равно научишьс€ этому. –ано или поздно.
Ћюди, пусть слезы высохнут на ваших глазах, пусть уйдут тревоги и ожидани€, пусть радостью ваш лик си€ет. ѕусть Ћюбовь омоет вас и наполнит ваши сердца. ѕусть в старом году останутс€ все обиды и страхи. ѕростите всех и наполните себ€ Ћюбовью! ¬ойдите в Ќовый √од, Ќовую Ёру в таком состо€нии!

Ќепрощение мучает и разрушает душу. ќно приводит к темноте внутри, где кажда€ бедственна€ ситуаци€ отдел€ет мен€ от ƒуха. непрощение отрицает любовь Ѕога.
я учусь искусству прощени€ на примере »исуса. ≈го оскорбл€ли, презирали и мучили. » все же, уже будучи на кресте, ќн сказал:"ќтец, прости им, поскольку не ведают, что твор€т"
—егодн€ € готовлю пир любви. я приглашаю всех, кого мне необходимо простить дл€ моего же блага. » пусть это будет пир любви к Ѕогу! я благодарю каждого, кто преподает мне урок прощени€, за его присутствие в моей жизни. я хочу наивысшего блага дл€ них. и пусть свет, любовь и гармони€ заполн€т их и мою душу.
ѕрощение освобождает мен€ от цепей и кандалов ненависти и негодовани€. ѕроща€, € могу искренне сказать: "я пребываю в единстве с Ѕогом и всей жизнью!" » это так и есть!
ј.ћогилевска€

—егодн€ € использую свое врем€ дл€ того, чтобы стирать и измен€ть. я стираю ошибки прошлого и измен€ю их на Ѕожественно правильные действи€. я стираю сомнение и измен€ю его на веру.. я стираю опсение и замен€ю его любовью.
—егодн€ € отпускаю все свои мелкие и тривиальные мысли, которые создают пузыри безбожности в моем разуме. я скольжу к тому св€щенному месту, где € познаю силу Ѕога. “ам € защищена, € сильна и не встречаю сопротивлени€.
¬ этом месте моего преимущества € знаю, что € - это все, что есть Ѕог. » за это уверенное знание € благодарю ¬селенную. ќна ведет мен€ своей любовью в ÷арствие —вое. Ѕог показал мне способ пон€ть мое собственное Ѕожественное происхождение. я вхожу в новый мир с улыбкой на лице и с песней в сердце, поскольку € благословлена новым осознанием, новым миром любви и радости. » это так!

я смотрю на людей и на мир очами прощени€ и безусловной любви.
я про€вл€ю снисходительность к люд€м и верю в их потенциал.
 аждый человек заслуживает любви.  аждый человек заслуживает прощени€.
ѕрощение делает мен€ сильнее, соедин€€ с духом ∆изни и ¬селенной.
ѕрощение помогает мне осознать, что только любовь по-насто€щему реальна.

”чись прощать

”чись прощать... ћолись за обижающих,
«ло побеждай лучом добра.
»ди без колебаний в стан прощающих,
ѕока горит √олгофска€ звезда.

”чись прощать, когда душа обижена,
» сердце, словно чаша горьких слез,
» кажетс€, что доброта вс€ выжжена,
“ы вспомни, как прощал ’ристос.

”чись прощать, прощать не только словом,
Ќо всей душой, всей сущностью своей.
ѕрощение рождаетс€ любовью
¬ творении молитвенных ночей.

”чись прощать. ¬ прощеньи радость скрыта.
¬еликодушье лечит, как бальзам.
 ровь на  ресте за всех пролита.
”чись прощать, чтоб ты был прощен сам.

источник: Ѕ.ѕастернак

ѕ–ќў≈Ќ»≈ - от Ћуизы ’ей

—егодн€ € делаю шаг к полному прощению в любой ситуации, проща€ всех и всем их ошибки.  огда отпускаю старые мысли о прошлом и ошибках, что вред€т мне, и никогда больше их не вспоминаю, € становлюсь свободной, доброй, понимающей, прощающей. ћои мысли о прощении легко отправл€ютс€ во ¬селенную, где прит€гиваютс€ подобными, а затем они возвращаютс€ ко мне во всем своем величии.
ƒаже если старые воспоминани€ вред€т мне, создава€ новые неудачи и ошибки, а неудачи прошлого снова приход€т в мои мысли (поскольку они, конечно же, будут врем€ от времени возвращатьс€), € благословл€ю прошлое и возношу благодарность Ѕогу за все то хорошее, из чего € могу извлекать пользу. я не люблю переживать прошлое вновь и вновь Ц это бессмысленно. ¬ моей данной Ѕогом свободе, € выражаю новое понимание и более твердое осознание того, что € уже прощена.
я принимаю истину, что могу жить изобильной жизнью, что, как дит€ Ѕога, могу выражать свой полный потенциал пр€мо сейчас. я позвол€ю прощающей любви ¬севышнего показать мне путь, и отпускаю любые подсознательные чувства негодовани€ или непрощени€ к моим ближним. „ерез прощение, € освобождаю себ€ к прин€тию всего доброго от Ѕога.
Ђѕростите, и прощены будетеї - от Ћуки 6:37

ѕ–ќў≈Ќ»≈

ћќЋ»“¬ј Ќј ѕ–ќў≈Ќ»≈ ƒ–”√ќ√ќ
ѕрошу теб€, ______________(им€),
простить мен€
за невежество, гордыню и амбицииЕ
за попытки обр€дить теб€ в одежды своего понимани€, своих ценностей;
прости за суд и неуместный, и неправедный, творимый рассудком моим;
прости, что не было мен€ р€дом в минуты печали, гор€ или радости,
когда ты, возможно, так в этом нуждалс€;
прости за слово жал€щее, взгл€д невид€щий,
ухо неслышащее...
за грубость, гнев или безразличиеЕ
прости за все, что можешь простить!
ѕрости, и прощен будешь!
» так это и есть!

ћќЋ»“¬ј Ќј ѕ–ќў≈Ќ»≈ —≈Ѕя
Ѕог Ћюбви и ѕрощени€,
люби и прощай во мне!
я прощаю все, что нанесло мне обиду.
я прощаю все, что причинило мне боль, страдание, ожесточение и беспокойство.
ќтныне и впредь € буду помнить, что
“вой ƒух живет и творит как во мне, так
и во всех люд€х. я буду помнить о “воем совершенстве и о том, что “вое
присутствие делает эту планету Ќебесами.
я прощаю все обиды, которые помню,
а также те, которых не помню.
я прощаю все обиды, скрытые в глубине
моей души. я отпускаю болезненные чувства,
чтобы они мен€ больше не св€зывали.
я обретаю свободу. я прощаю, чтобы
“во€ Ћюбовь могла очистить мою душу, чтобы “во€ жизнь могла течь через мою плоть, исцел€€ ее и превраща€
в образ и подобие Ѕога.
я прощаю себе невежество прошлого.
ѕр€мо с этого момента € живу в гармонии
с “воим –азумом. ѕусть “вой ¬ечный
—вет озарит все уголки моей души.
¬нутренне и внешне, в прошлом,
насто€щем и будущем € прощаю!
» это так!

ѕока€ние

я прощаю и люблю себ€.
я прощаю всех, кто обидел мен€ и отпускаю с миром.
я полностью прощаю все.
я прошу прощени€ у всех тех,
 ого € обидел вольно или невольно.
ѕростите мен€, простите мен€, простите мен€Е
я принимаю себ€ таким, какой € есть.
¬едь € часть этого мира.
я свободен.
я люблю весь мир, € люблю себ€, € ощущаю себ€ светом.
я прошу прощени€ у Ѕога за все соде€ное до сегодн€шнего дн€.
√осподи! ѕрими мен€, простившего и прощенного с открытым сердцем
» чистыми помыслами,
ѕрими мен€ как частицу себ€.
–уководи отныне и навсегда мысл€ми и делами моими.
јминьЕ

—емь шагов к прощению
 ак простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес нам горе? ћы задали этот вопрос французским психоаналитикам √абриэль –убен (Gabrielle Rubin) и Ќиколь ‘абр (Nicole Fabre), кажда€ из которых недавно опубликовала книгу на эту тему*. ѕутеводитель в семи част€х.

Ќередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. ∆естокие родители, напавший на нас человек или водитель, сбивший кого-то из наших близких, Ч нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Ёто долгий и нелегкий путь. ƒл€ одних он Ч мужественный поступок, дл€ других Ч признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомститьЕ ¬ любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимс€Е ќднако все, кто смог простить своих обидчиков, говор€т о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.

ѕрощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрени€, злобы. Ќезависимо от того, прос€т ли у нас прощени€ или мы прощаем по собственной инициативе, это решение Ч всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. ћы можем искренне желать простить другого, но не об€зательно нам это удастс€Е

Ётот процесс отчасти бессознательный, и его Ђуспешностьї зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний.   примеру, у двух брошенных детей судьба будет разной. ¬озможно, один будет относитьс€ к жизни как к борьбе, а другой станет воспринимать ее как заранее проигранное сражение. «ависит это и от того, сможет ли каждый из них простить своих родителей.

»стории прощени€ уникальны, и их так же много, как и тех, кому причинили боль. Ќесмотр€ на это, мы постарались вместе с психоаналитиками Ќиколь ‘абр и √абриэль –убен определить основные этапы, которые мы проходим на пути к прощению.
1. –ешитьс€ перестать страдать
ѕока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощени€. Ќо как положить этому конец? ѕервым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. »ногда дл€ этого приходитс€ пойти на разрыв или отдалитьс€ от того, кто причин€ет нам боль. ¬едь р€дом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещаниеЕ) мы чувствуем себ€ бессильными, страдание просто парализует нас. ¬ особых случа€х, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск. ѕрощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. ¬едь, как заметила французска€ писательница и философ —имона ¬айль (Simone Weil), Ђпростить можно только то, за что можно наказатьї. —уд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Ќо простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.
ѕризнать, что с нами поступили плохо
ѕрошлое не исчезает. Ѕесполезно пытатьс€ забыть обиду. Ѕлагодар€ механизмам психологической защиты страдание, ненависть и горечь вытесн€ютс€ в бессознательное, где продолжают действовать с еще большей разрушительной силой. ћы нуждаемс€ в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо дл€ того, чтобы жить дальше.  ак объ€сн€ет √абриэль –убен, это дает нам возможность Ђвернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношени€ с самим собойї.   тому же это позволит избежать развити€ психосоматических заболеваний или моделей поведени€, которые ведут к повтор€ющимс€ неудачам в работе и в отношени€х.

. ¬ыразить свой гнев
ѕроща€, мы заботимс€ о своем здоровье
ѕрощение приносит облегчение нашей душе. ѕомимо этого, по мнению ученых, оно целительно и дл€ нашего тела.

ѕроща€ обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле Ч это подтверждает исследование профессора психологии колледжа ’оуп (—Ўј) Ўарлотты ван ќйен ”итвлит (Charlotte van Oyen Witvliet)*. Ѕолее 70 мужчин и женщин последовательно Ђпогружалиї в четыре состо€ни€ Ч активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение Ч и измер€ли при этом частоту пульса, кров€ное давление, потоотделение и мышечный тонус. ѕсихологи обнаружили устойчивые физиологические различи€ между состо€ни€ми непрощени€ и прощени€. ѕри одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась де€тельность сердечно-сосудистой системы. Ёти изменени€ становились очень значительными, когда они думали о мести. Ђ≈сли вы готовы приложить усили€, необходимые дл€ того, чтобы простить, вы об€зательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состо€нию, и вашему физическому здоровьюї, Ч уверена Ўарлотта ван ќйен ”итвлит.
ќщутите злость и даже ненависть по отношению к вашему Ђпалачуї Ч иными словами, признайте и Ђвыпустите наружуї свое страдание. јгрессивность поначалу даже полезна, она говорит о психическом здоровье, о том, что пострадавший не отрицает случившеес€ и не переносит на себ€ чужую вину.  ак по€сн€ет √абриэль –убен, Ђненависть Ч это очень мощное чувство, которое невозможно заставить исчезнуть. ≈сли мы не направим ее на обидчика, то с неизбежностью обратим ее на самих себ€, риску€ запустить процесс саморазрушени€ї. –едко есть возможность напр€мую выразить обидчику свой гнев, высказать упреки: он может не считать себ€ виновным или обладать настолько сильной властью над нами, что мы не посмеем ему противосто€ть. ќднако мы можем сами проделать эту работу: запишите все, что вы испытываете, расскажите о своих переживани€х человеку, которому довер€ете, а если ситуаци€ очень болезненна€, посоветуйтесь со специалистом.

4. ѕерестать чувствовать себ€ виноватым
ѕарадоксальным образом большинство пострадавших чувствуют себ€ виноватыми в том, что с ними произошло. ѕопытка вы€снить, кака€ сторона нашего существа больше пострадала, поможет сделать чувство обиды и сопровождающее его страдание менее острыми, посмотреть на них со стороны. „то в нас было задето Ч гордость, репутаци€, честь, телесные границы? Ђќтвет на этот вопрос может помочь избавитьс€ от чувства вины, то есть осознать, что мы не несем ответственности за то, что с нами случилосьї, Ч уточн€ет психоаналитик Ќиколь ‘абр. –ечь идет о том, чтобы отказатьс€ от своего идеального Ђяї, от этого фантастического представлени€ о себе, и расстатьс€ с нав€зчивыми причитани€ми Ђћне нет прощени€ за то, что € не поступил иначеї. ¬ некоторых действительно драматичных ситуаци€х, таких, как изнасилование или инцест, простить себ€ необходимо, чтобы жить дальше.

5. ѕон€ть того, кто нас ранил
Ќенависть и злоба помогают пережить агрессию, но если испытывать их долго, это ведет к саморазрушению. „тобы этого избежать, полезно Ђвлезть в шкуруї обидчика. ѕон€ть его мотивы не означает пытатьс€ простить, наша задача Ч увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что (в некоторой мере) поможет прин€ть его. ¬едь человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они ни были.

6. Ќе спешить
ѕростить не значит забыть. ѕрощение, дарованное слишком быстро, никому не приносит облегчени€. Ќе торопитесь, Ђдайте пройти времени, сохран€€ при этом активное отношение к прощениюї, советует Ќиколь ‘абр. ѕрощение, полученное слишком быстро, может быть восприн€то виноватым как отпущение грехов. ќно же станет ловушкой дл€ пострадавшего, который по-прежнему чувствует горечь и озлобление (даже не осознава€ этого), Ч ведь прошло слишком мало времени. »ллюзи€ прощени€ оборачиваетс€ против того, кто хочет простить.

7. —нова стать хоз€ином своей жизни
 ак узнать, действительно ли мы простили? ≈сли мы больше не испытываем ни гнева, ни злобы по отношению к тому, кто заставил нас страдать, и Ђесли ощущение своей вины в том, что произошло, исчезлої, добавл€ет √абриэль –убен, то мы можем считать, что простили. ƒругой несомненный признак того, что прощение состо€лось, Ч это, по словам Ќиколь ‘абр, Ђпереход к действи€м, возвращение нашего активного отношени€ к жизниї. ѕрощение Ч это часто акт освобождени€, в котором раствор€етс€ боль и который помогает пережившему ее стать хоз€ином своей жизни, перестать терпеть и страдать или даже стать сильнее. ѕо словам Ќиколь ‘абр, Ђпростить Ч значит стать взрослее, уделить в своей жизни место другому человеку, прин€ть его. Ќасто€щий путь освобождени€ Ч сделать шаг, позвол€ющий простить и идти дальшеї.

ќсновные идеи
«абыть Ч не выход. ≈сли нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло.
ѕрощение требует времени. —лишком поспешное прощение иллюзорно и может обернутьс€ против нас.
Ёто внутренн€€ работа. ќна нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.



Ѕог прощает того, кто прощает других

Ѕот мен€ простит, это его специальность. (√енрих √ейне)

¬сегда прощайте своих врагов, ничто не раздражает их так сильно. (NN 1 (ёмор))

√лупый ищет ошибки у других, умный у себ€, а мудрый - всех прощает. (¬алентина Ѕеднова)

ƒо тех пор пока мы любим, мы умеем прощать. (‘рансуа де Ћарошфуко)

 ак только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить. (Ћуиза ’ей)

Ћюди, которые не испытывают к себе любви, как правило не умеют прощать. (Ћуиза ’ей

Ђѕрощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на злої, - учат заповеди. Ќо если умение прощать считаетс€ благодатью, то св€тых среди нас практически нет, потому что простить по-насто€щему обидевшего нас человека очень трудно. Ќам кажетс€ несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. Ќо кто сказал, что жизнь вообще справедлива? ѕрощение Ц это трудный и долгий процесс. Ќедаром же говор€т, что умение прощать Ц свойство сильных людей.

’ранение обид - стресс дл€ организма, и многие системы при воспоминании пережитой непри€тности приход€т в Ђбоевую готовностьї: повышаетс€ уровень гормонов стресса, учащаетс€ сердцебиение, ослабл€ютс€ иммунные механизмы.  огда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становитс€ хроническим.

 ак же нужно Ђправильної прощать?

1. Ќе ждите извинений. ќчень часто после обиды мы говорим себе: ЂЌу ладно, прощу его (еЄ), если он (она) извинитс€ї. Ќо при этом мы ставим себ€ в услови€ зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинитс€, мы не сможем простить его. » обида может т€нутьс€ годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью. “ак зачем вам это нужно? ¬ конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераска€вшегос€.

2. ѕоставьте себ€ на место обидчика. „асто обидчик руководствуетс€ незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. ” американцев, например, существует поговорка, что у любого негод€€ есть в багаже печальна€ истори€.   тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. ¬спомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. ѕопробуйте поставить себ€ на место обидчика Ц может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Ќо даже если это и не так, постарайтесь (хот€ это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль. ѕодобна€ снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавл€ет вас от роли жертвы.   тому же, мы забываем, что и люб€щие нас люди могут врем€ от времени причин€ть нам боль и даже предавать нас. » это совсем не об€зательно свидетельствует о конце отношений. Ќо прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно.

3. ѕроведите символический акт прощени€.  ак уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажетс€, что вы пр€мо сейчас простили своего обидчика, обида может вернутьс€ Ц через п€ть минут, п€ть дней или мес€цев. Ќо врем€ лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче.  ак правило, символический акт прощени€ помогает быстрее смиритьс€ с обидой. ћожно, к примеру, просто вз€ть в руку т€желый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. »ли зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев.

4. Ђѕроститьї Ц не значит Ђзабытьї. „увства боли и обиды могут оставатьс€ с вами еще долгое врем€ после того, как вы решите простить обидчика. » это совершенно нормально и пон€тно. Ќе стоит отрицать свою боль и свой гнев. ¬ы не должны игнорировать непри€тные происшестви€ - да и вр€д ли это возможно. ќднако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. √лавное - освободитьс€ от разрушающих здоровье бремени €рости и чувства обиды. —мирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигатьс€ по жизни дальше без т€желого багажа. ѕсихологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминани€ станов€тс€ менее €ркими и болезненными.


ѕросить прощенье у других.

—уществует много путей, на которых € принЄс вред и оскорблени€ другим люд€м, предал их или покинул, причинил им страдани€, зна€ это или не зна€, вследствие своей боли, страха, гнева или заблуждени€.

¬спомните эти многие пути, на которых вы повредили другим, и визуализируйте их. Ќужно увидеть и прочувствовать боль, причинЄнную вследствие вашего собственного страха и заблуждени€. ѕочувствуйте собственную печаль и сожаление, ощутите, что вы в конечном счЄте можете освободитьс€ от этой т€жести и попросить прощень€. ќбрисуйте каждое воспоминание, которое всЄ ещЄ от€гощает ваше сердце. » затем, пережива€ их одно за другим, повтор€йте:

€ прошу у вас прощень€, € прошу у вас прощень€.

ѕрощенье дл€ себ€.

ѕочувствуйте собственные драгоценные тело и жизнь, скажите: есть много путей, на которых € предал себ€ или повредил себе, покинул себ€ мыслью, словом или действием, зна€ это или не зна€.

ѕозвольте себе увидеть пути, на которых вы оскорбили себ€ или повредили себе. ќбрисуйте их, вспомните их, визуализируйте их. ѕочувствуйте печаль, которую вы носили вследствие всех этих поступков, ощутите, что вы можете освободитьс€ от этих т€жестей, распространите на них, на одну за другой, прощенье. «атем скажите себе:

на каждый путь, на котором € повредил себе действием или бездействием вследствие страха,

боли или заблуждени€, € теперь распростран€ю полное и чистосердечное прощенье.

я прощаю себ€, € прощаю себ€.

ѕрощенье тем, кто вас оскорбил или повредил вам.

≈сть много путей, на которых € был ранен, где мне причинили вред, где € был обижен и покинут другими в мысл€х, словах или действи€х, зна€ это или не зна€. ќбрисуйте их, вспомните их, визуализируйте эти многие пути. ѕочувствуйте печаль, которую вы принесли из этого прошлого и ощутите способность освободитьс€ от этой т€жести, распростран€€ прощенье, если ваше сердце готово к этому.

“еперь скажите себе:

на многих пут€х другие обидели мен€ и причинили мне вред из страха, боли, заблуждени€ и гнева; сейчас € их вижу.

¬ той мере, в какой € готов к этому, € предлагаю им прощенье.

я носил эту боль в сердце слишком долго.

ѕо этой причине тем, кто причинили мне вред, Ц € предлагаю им прощение. я вас прощаю.



ƒайте себе возможность тихо повтор€ть эти три указани€ о прощении, пока не сможете почувствовать облегчение в сердце. ћожет быть, вы не почувствуете облегчение от некоторых т€жких болей, а освободитесь только от т€жести, тоски или гнева, которые сохран€ли в себе. ћ€гко прикоснитесь к ним, простите себ€ также и за это.

ѕрощенье не может быть вынужденным, не может быть искусственным. просто продолжайте практику: пусть слова и образы постепенно работают по-своему. —о временем вы сможете сделать медитацию прощень€ частью своей регул€рной практики, освобожда€сь от прошлого и раскрыва€ сердце каждому новому мгновенью, подход€ к нему с мудростью люб€щей доброты.

ƒжек  орнфилд, "ѕуть с сердцем".
""

 (560x604, 68Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюбовь_земна€_Ћ» а   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 »юн€ 2011 г. 11:56 (ссылка)
—пасибо за статью!¬роде бы всЄ до боли знакомо и пон€тно,но не мешает всЄ осмыслить заново ,всех простить и прин€ть такими как они есть!ƒа и подумать о многом!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
elfrina6   обратитьс€ по имени „етверг, 19 январ€ 2012 г. 01:13 (ссылка)
—тать€ очень хороша€! —пасибо! ∆аль, что она мне попалась только сейчас, а как она мне нужна была год-полгода назад! Ќо € преодолела все это сама. я простила и отпустила! я пережила все это. —ейчас мне легче.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MangoTay   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћарта 2013 г. 21:41 (ссылка)
ј мне в самый раз.“рудно простить,хот€ казалось, что простила, но не забыла.ј вот что делать с потер€нным доверием? ≈го, увы, вернуть не удаетс€, а без довери€ сложно ,все одно за другое цепл€етс€ и € в тупике.Ёнергии действительно не хватает,сил нет что-то делать,планировать,действовать.—пасибо, буду читать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ALINA24011945   обратитьс€ по имени —уббота, 08 »юн€ 2013 г. 00:07 (ссылка)
—пасибо! “ак интересно! ѕросто и доходчиво. ќчень корректно и с добром! «дорово! Ќадеюсь, пригодитс€ в разных ситуаци€х!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку